Zdrava in pravilna prehrana za otroke

Študije so pokazale, da otrok začne razlikovati okuse v maternici, tako da nosečnica morate jesti zdravo hrano. Poleg tega je verjetno, da bo v prihodnosti otrok radi hrano, ki daje prednost svojo mater. V devetih mesecih nosečnosti, dojenček dobi vse hranilne snovi iz matere skozi popkovino.

Potem, ko spet porodu, se postavlja vprašanje, kako najbolje hraniti otroka. Glede na rezultate številnih znanstvenih raziskav najboljša hrana je materino mleko, varuje pred okužbami, kot tudi sladkorna bolezen, debelost v prihodnosti. Zato, da se organizirajo dojenje je zelo pomembna. Obstaja veliko literature na to temo. Predavanja so podane v materinski klinikah, materinskih domovih in centrih za varstvo otrok.

Vendar pa niso vse ženske se zavedajo koristnosti materino mleko za otroka, še posebej v prvih 6 mesecih svojega življenja, je nekdo poskuša hitro priti na delo, nekdo verjame, da z mešanicami hranjenje bolj udoben.

Morate vedeti, da je materino mleko je idealen njen otrok in vsebuje kompleks hranilnih snovi, ki potrebujejo malo rastoči organizem. Poleg tega, doječe ženske je treba jesti uravnoteženo med dojenjem.

Kot oni zaslužiti starejši otroku, ko se začne poskuša "za odrasle" hrano, lahko smo mu dali priložnost, da preizkusite različne okuse. V tem času je nastala te prehranjevalne navade, ki trajajo vse življenje.

To bo lažje, da se poskrbi za primerno prehrano, če jeste zdravo hrano sami. Treba je opozoriti, da je kot otrok aktivno raste organizem, bi morali prejeti vse snovi iz hrane, kot so beljakovine, maščobe, ogljikovi hidrati, vitamini in minerali.

Izkazalo se je, da je otrok v prehrani potrebno vključiti meso, ribe, perutnina, mleko in mlečne izdelke. In poskusite kupiti mleka in mlečnih izdelkov z najnižjo roka. Jogurt, jogurt, fermentirani pečen mleko vsebuje poleg koristnih bakterij za delovanje črevesja.

Meso je bolje pripraviti v obliki zarebrnice, mesne kroglice, narastek, da prebavni sistem otroka bolje asimilacijo beljakovin, ki jih vsebuje.

Pomemben del mora biti zelenjava in sadje in žita, kot vir ogljikovih hidratov, in zato energijo, ker otrok potrebuje za aktivno raziskovanje sveta.

Izogibajte se izdelkov, ki vsebujejo konzervansov in barvil pri otrocih se lahko razvije zasvojenost z njimi in hiperaktivnosti.

Na splošno, pravilne in zdrave prehrane za otroke vključuje nekatere metode kuhanja: zavrnitev cvrtje v korist in parni kuhano hrano, hrana ne bi smela biti preveč vroče ali hladno.

Ne pozabite, da mora hrana biti dobro toplotno obdelati, da bi se izognili okužbam onesnaženja, kot so salmoneloze in črvi.

V zadnjem času, z veliko razširjenostjo restavracij hitre prehrane, mnogi ljudje radi, da bi otroke nazaj. Vendar ne pozabite, da je najbolje, če je hrana kuhana doma. Poskusite nahraniti svoje potomce raznolika, kuhati različne jedi, s tem si lahko naredimo skupaj.

Opravljati svojega otroka z registracijo hrane, saj lahko uporabite otroški domišljiji s polno paro. Ne pozabite, da morate redno jesti in se izognili tako velike prelome v hrani, in pogosto snacking.

Kot je za živila, ki ne ustrezajo konceptu zdravega prehranjevanja. Kaj so:

• hitro hrano;

• sladkarije;

• klobase;

• sode;

• dimljeni;

Torej, vedno zavedati, da je normalno prehranski status otrok odvisen predvsem od vas. In jesti prav je koristno ne le za otroke, ampak tudi za odrasle.

Elena, medicsguru.ru