Pravilna prehrana za doječe matere

Zdravstvena mati nima nujno nič posebnega, da se poveča količina mleka je dovolj krme otroka vsakič, ko hoče. Mala količina mleka je odvisna od pijače. Vendar pa bo pravilna prehrana za doječe matere zagotavljajo kakovostno sestavo mleka, najboljše za otroka. Popular svetovanje jesti doječa mati je zdaj za dva - je vprašljiva, saj je drobtine prehrana ne presega nobene primerjave s koruznimi polji prehrani odrasla oseba.
Pravilna prehrana predvideva povečanje obrok 500-600 kalorij kot pred nosečnostjo.

• To je dovolj, da so, kot to zahteva appetit-
• jesti majhne obroke, vendar pogosto na telo dobi vse potrebne materiale za proizvodnjo mleka, in ob istem času, ne peregruzhalsya-
• v prvih mesecih po rojstvu, ko otrok poje ponoči, bi morala moja mama še naprej z enako ponoči prigrizek, lakota v tem času prihaja neozhidanno-
• vzdrži ostre, ocvrte, šetraj, niti vi niti vaš otrok, pa ne bo nič pomagalo.

Posebno pozornost je treba nameniti za pitje. Omejevanje količino zaužite tekočine lahko prispevajo k nastanku zastoja mleka od matere lahko pojavijo suha usta, žeja, celo povečanje telesne temperature. Pitje prevelike količine telesnih tekočin ne bo imel dovolj časa, da ga obdela, da se poveča obremenitev na ledvicah, bo oteklina in mleko, je to malo verjetno, da se poveča. Doječe matere piti toliko, kot telo potrebuje. pazljivo poslušati svoje zahteve in jih upoštevajte. V zvezi s pijačo je edini dokazano vzorec: če 10-15 minut, preden krmljenje piti nobenih vročih tekočin (čaj, samo vrelo vodo), potem se telo začne hranjenje materni stimulacijo oksitocina, ki povzroči val mleka. Ob plimi mleko dojenček bo lažje - dobesedno je najbolj tok v majhnem usta.

Najpogostejše vprašanje, vprašal svetovalce za dojenje, gre nekako takole: "Kaj bi moral imeti na mleko je bilo dobro?". To vprašanje je zelo težko najti odgovor, saj narava ponuja kaj materino mleko, zato je dobro, in tudi najboljše za otroka. Izvajanje procesa hranjenje otroka, moja mama daje svoje telo s svojim mlekom vse potrebne hranilne snovi, potrebne za rast in razvoj. Če prehrana matere manjkajo nekatere hranilne snovi, niso dovolj in otrok. Zato je kakovost doječe matere mleko vpliva pravilno prehrano, ne pa količina.

Če je mati organiziral pravilno prehrano, dosledno spoštuje določene zahteve in standarde, otrok do 6 mesecev, je dovolj le materino mleko.

Pomembno je, doječe matere, otrok dobi vse potrebno iz svojega telesa, ampak tudi telo ni izčrpana. Pravilna prehrana lahko pomaga rešiti ta problem. Vključi v prehrani več zelenjave, sadja, jejte optimalne količine mesa, rib, žita in stročnice, raje sveže stisnjenih sokov, vitamini, čaji, kompot, redno pitje mleka, jedli sir, sir, jogurt. Ne jejte hrano, ki lahko povzročijo alergije v drobtine, novi izdelki prvič, jesti v majhnih količinah, da vidim, kaj je reakcija bo sledil otroka.

Zaloge različnih vitaminov v telesu otroka se neprestano izčrpana, tako da se drobtine je pomembno dejstvo, da so bile njene rezerve polnijo z materinim mlekom ali dopolnilne hrane. Če mati uporablja hranil bogato izdelkov, koristi tako mater in otroka - koncentracijo hranil v poveča mleka. Tukaj so izdelki, ki so primerni za organizacijo pravilno prehrano in prehrano obogatiti hranil otroka in doječe matere:

• B vitamini - tiamin, se nahaja v meso, stročnice, orehi, polnozrnat peciva produktah-
• Vitamin B2 - riboflavin, ki se nahajajo v mesu, jajcih, mleku, zeleno listnato ovoschah-
• Vitamin B6 se nahaja v mesu, jetrih, ledvicah, jajc zheltke-
• Vitamin B12 se nahaja v jetrih, ribe, meso, jajca, mleko, jogurt, syre-
• vitamin D se nahaja v ribjih oljih, jetrih, maščobnih sort ribe-
• Vitamin A najdemo v jetrih, mlečnih izdelkov, ribje olje, oranžna in zelena ovoschah-
• jod - morski sadeži, jodirane salt-
• Selen - ribe, meso, zlaki-
• Cink -ribe, meso, jajca, stročnice, zernovye-
• Iron - perutnina, jetra, meso, rumenjak, kruh, shpinat-
• folata - listnata zelenjava, pesa, fižol, nekatere ribe, yaytsa-
• Kalcij - sir, mleko, kozice, zelena listnata zelenjava, sardine, sled in losos.

Pravilna prehrana, neuspeh dojiti škodljivih izdelkov, ne samo vpliva na kakovost mleka, ampak tudi nam omogočajo, da rešiti veliko težav dojenčkovo zdravje - da bi preprečili pojav kolike, alergije, dermatitis. Če si res res želite nekaj junk hrano jesti, kaj si jedel samo malo, samo da zadovoljijo svoje želje.

Dojenje - to je tudi dobra priložnost, da izboljšajo svoje dnevni jedilnik, se prepričajte, da je pravilna prehrana pomemben element v vašem življenju, in korist in zadovoljstvo. Mnoge družine opazil, da je šele po pojavu majhnega otroka, njihova hrana dobra in zdrava, uravnotežena in racionalno.