Pravilna prehrana dojenje mati po porodu

Da obstajajo centri za razvoj teh hormonov. Za izdelavo želeno količino mleka prolaktina je odgovoren, ampak za to, da izstopa iz prsi - oksitocin.

Ko je ta proces je organiziran v skladu s tem načelom - znesek jedel dojenček enako številu ustvarjen. To je razlog, zakaj je tako pomembno, da dojiti na zahtevo le z nadzorom svojo navezanost na dojki.

Doječa mati ne bi nekako še posebej za jesti, da bi povečali količino mleka. Ona bi samo preprosto dojiti tako pogosto, kot si želi. Količina mleka in ni odvisna od pitja. Vendar bo pravilna prehrana dojiti ji pomaga ohranjati svoje zdravje in da bi največjo korist rastočega telesa otroka.

Do danes je zelo priljubljena nasveti za ženske, ki dojijo, je hrana za dva. Ki pa je nesmiselno, ker je hranilna vrednost mleka ni povezana z nasičenosti in mati-kalorij.

Znanstveniki prišli do zaključka, da je treba energijsko vrednost hrane povečal za 500kkal, v primerjavi z doberemennym obdobju. To je dovolj, da se ohrani ravnotežje med porabljeno energijo in proizvaja.

Splošni nasveti o prehrani za doječe ženske:

- Jejte tako pogosto, kot to zahteva vaše telo, vendar ne preveč jesti;

- Najbolje je, da jedo majhne, ​​pogoste obroke. Tako telo ne bo preobremenjena, se boste počutili odlično in bodo pridobili težo;

- Če ste lačni, krme otroka ponoči, pusti za seboj nekaj lahek prigrizek za bivanje svojih želodec;

- ne bi smeli imeti edinstveno škodljive izdelek - maščobne, ocvrti, slano, pikantno, dimljeni itd Niso uporabna tako za vas ali za otroka.

Posebej bodite pozorni na porabo tekočine. Če ste premalo pijete, lahko pride do stagnacije mleka, lahko mati občutite suhost v ustih in konstantno žeje.

Takšna dehidracija lahko privede do povečanja telesne temperature. Če tekočina ne preseže - telo preprosto nima časa, da ga obdela, da se močno obremenitev ledvice in vodi do povečane otekline. Na enako količino mleka, se ne spreminja. Torej pijte toliko kot vaše telo potrebuje.

Vendar pa obstaja en zakon glede pitja in dojenje. Pitno skodelico vroče tekočine nad četrt ure pred hranjenjem, ki jih povzroči povečano produkcijo oksitocina, ki povzroča zdravilno mleko val. To omogoča izdelavo svojega otroka od prsi, saj deluje skoraj samo po sebi ob visokih vodah.

Najpogostejša vprašanja o dojenju, je vprašanje razmerja med kakovostjo hrane porabi in kakovost mleka. Kaj mora imeti doječe matere dati otroka toliko hranil, kot je to mogoče? Dejstvo je, hranilno vrednost materinega mleka je odvisna od zelo malo o kakovosti zaužite hrane.

To je vse, kar je potrebno za odraščajočega otroka. Tudi če mati ne dobi vseh potrebnih materialov, skupaj z obrokom, telo daje vse svoje rezerve, da se zagotovi prehransko mleko.

Neposredno samo škodljive snovi, ki lahko pridejo v to - alkohol, nikotin, rakotvorne snovi, konzervansi, barvila, itd Zato je vse, kar lahko, da je mama za kakovost njenega mleka - to je, da bi jedli prav.

Uravnotežen način vnos hrane se ji pomaga ohranjati svoje zdravje. Vaša prehrana mora vsebovati veliko sadja in zelenjave, pa tudi meso, ribe, stročnice in žitarice, mlečne izdelke.

Če se bojite, da lahko zdravilo povzroči alergije pri otroku, ki se začne jesti majhen košček in opazujte njegovo reakcijo. Nato postopoma povečati odmerek. Da bi se čim bolj zadovoljiti svojo prehrano s hranili, da je raznolika.

Razmislite vitaminov in mineralnih snovi v različnih živilih:

- Vitamin B1 je, stročnice, meso, polnozrnati kruh, orehi;

- Vitamin B2 - jajca, meso, mleko, nekatere vrste zelenjave;

- Vitamin B6 - v jetrih, jajca, meso, ribe, sir in jogurt;

- vitamin B12 - ribje, jetra, meso, mleko, jajca, sir in jogurt;

- vitamin D - v olju jeter in trske jeter;

- Vitamin A - v mlečnih izdelkih, jetra, zelene in oranžne zelenjave, ribje olje;

- jod - v morskih sadežih;

- Selen - najdemo v mesa, rib, žita;

- Cink - najdemo v meso, ribe, stročnice, jajca, žita;

- železo - jetra, perutnina, kruh, meso, rumenjak in špinačo;

- Kalcij - mleko in njegovi derivati, kozice, sardine, losos, slanik, nekatere vrste zelenjave.

Izogibanje škodljivih živil lahko pomagajo ohranjati zdravje otroka in preprečili alergijske reakcije in kolike. Poleg dojenja je odlična priložnost, da se obroki celotna družina zdrava in pravilna.