Kako se znebiti odvečne teže doječe matere

Ni skrivnost, da je vsak od nežnejšega spola želi videti privlačna. Veliko žensk, ki so v zadnjem času postale matere, zlasti če se želi vrniti k svoji prejšnji obliki. Zaposli v času nosečnosti in dojenja dodatnih kilogramov, dali, da je večina od njih veliko negativnih čustev, zaradi česar ustaviti doječe matere, da nahrani svojo dojenček z materinim mlekom, jim odvzame najbolj koristno in najboljšo hrano. Da bi preprečili predčasno odstavitev otroka od prsi, bomo govorili o tem, kako se znebiti odvečne teže doječe matere.

Nasveti, da se znebite odvečne teže med dojenjem

Dojenje pomaga doječe matere, da se vrnete na lepo obliko telesa. Dejstvo je, da je med krmljenje proizvaja hormon oksitocin, ki spodbuja aktivno zmanjša, poveča med brejostjo otroka, maternice in trebuh spuščanja. Prav ta hormon ne omogoča mišice Obešanje in koža na trebuhu po porodu. Zato dojiti na njegovo prvo zahtevo, tolikokrat, kot je potrebno za otroka. Naj duh laktacije za dolgo časa, ne manj kot eno in pol do dve leti. Ne pozabite, da z vsakim požirkom mleka, dojenček dobi ne le zdravo hrano, imunski sistem in vitamine, temveč tudi mamino ljubezen, nežnost in skrb.

Poleg tega v času hranjenja in količino mleka zaužitih beljakovin, ogljikovih hidratov, maščob. Zadnji od teh komponent vstopi v mleko, bodisi s hrano ali iz zaloge maščob. Glede na učinkovito dojenje prehrane z nizko vsebnostjo maščob in ogljikovih hidratov z visokim glikemičnim indeksom v živilih.

Kot je znano, in maščobe in ogljikove hidrate, potrebne za osebe, za zapolnitev vitalno energijo. Neporabljena energija se shranjuje v telesu kot maščobe.

Opozorilo: Nizke diete ogljikovih hidratov, kot so "Kremelj" in prehrano dr Atkinson ni primeren dojiti, saj je večina vitaminov in drugih pomembnih hranil, zaužitih z rastlinsko hrano.

Ni strogo vegetarijansko prehrano, ali ločeno hrano bolj primeren za znebi odvečne teže prek dojenja.

Vaja v kombinaciji s pravim pristopom k prehrani, da pomagajo telesu pridobiti lepe oblike v krajšem času. Vendar pa lahko intenzivna vadba privede do utrujenosti, šibkosti in prebujanje močnejše apetita. Zaradi tega, doječe matere jesti del večjega obsega, ki ni ugoden vpliv na obliko telesa in lahko prispeva k povečanju telesne mase. Glavna načela, ki jih je treba upoštevati, da bi postal lastnik lepih oblik - je zmernost pri prehrani in telesni vadbi.

Sistematično fizični napor je pomemben dejavnik pri znebi odvečne teže. Ampak najprej moramo upoštevati dejstvo, da imajo doječe matere zelo pogosto dovolj spanja na noč. In to je dan matere ni vedno uspelo zaspati. Utrujena ženska je malo verjetno, da se vključijo v športu. Zato je najboljša možnost vaja - dolga peš hoje z otrokom. Za udobje, uporabite voziček ali zanko. Takšni sprehodi so koristne in mama, otrok.

Zelo dobra alternativa športne aktivnosti so skupne seje z otrokom v bazenu ali otroške joge.

Opozorilo: Pred sodelovati z otrokom v katero od športnih in rekreativnih skupin, se prepričajte, kako izkušeni inštruktor, ki bo vodila razrede.

Veliko doječe matere zanima v vprašanju, na kateri točki lahko začnete delati na svojih slikah. Ni posebnih omejitev. Vse je odvisno od posameznika in zdravstveno stanje po porodu. Običajno izboljšanje zdravja žensk po rojstvu prihaja dva tedna po porodu. Takoj, ko se počutite dobro, lahko nadaljuje s popravkom vrednosti.

Večina doječe ženske imajo napačno stališče, da količina in kakovost materinega mleka je odvisna od količine in vnos kalorij. Torej, da ne skrbijo za svojo prehrano, s čimer pridobiva nezaželenih kilogramov po rojstvu otroka, neposredno pri hranjenju.

Dojke je neposredno odvisna od pogostosti hormona progesterona in uporabo na prsni koš otroka. To pomeni, bolj boste dojiti prsi, več mleka, ki jih proizvaja.

Kakovost mleka, da je količino koristnih in potrebnih snovi telesa v mleku otroka je odvisna od uporabnosti živil. Neuspeh matere zelenjave, sadja, stročnic, zaradi strahu pred pojavom črevesne kolike pri dojenčkih, je neutemeljen. Dejstvo, da so kolike pri dojenčkih, ki črevesni flori povzročil ni oblikovana, katerega proces oblikovanja traja približno 3-4 mesece in je popolnoma naravno.

Uvod v prehrani živil matere rastlin izboljša prebavo kot mamo in otroka. Toda od gaziranih pijač je treba opustiti, ker vodijo do nenaravnega zaplinjevanju.

Saj ne, da izgubi teže. Sedenje na raznih dietah za doječe matere, zelo pogosto opazili, da začnejo izgubljati težo dele telesa, ne potrebujejo pri hujšanju: prsih, obrazu, reber. Boki in noge, trebuh in hrbet ostaja enaka količina. To je mogoče razložiti z različno aktivnostjo maščobnega tkiva na različnih delih telesa. To pomeni, da ženske z ženskega telesa ustavi (širokimi boki in ozkim pasom) hujšanje zadnjico, stegna in noge v ozadju prsih in obrazu. In za ženske z moško ustave (dolge noge, ozkimi boki in široke prsi) nazaj in trebuh shujšati v zadnji vrsti.

To je zato, ker se maščoba iz teh območij, ki jih telo za proizvodnjo mleka. Poravnava proces izgubi teže pomaga zmerno ravnanje s hrano in vadbo z masažo jo na problematičnih delih telesa.

Izgubijo težo hitro, brez stresa, brez ustavljanja dojenje.