Priporočeni izdelki seznama za doječe matere

Dojiti svojega otroka za vsako mamo - veliko sreče! Vendar pa obstaja toliko omejitev in prepovedi v hrani, ki se zdi, ne more jesti ničesar. In tam so doječa mati želi skoraj ves čas, ona doživi brutalno lakoto, ker "ves sok," ona daje svojega otroka. Kako jesti ohraniti svoje zdravje in zdravje vašega otroka? Kaj je priporočljivo seznam za nego mama izdelkov, in ali je mogoče, da bi jedli to okusno in zdravo, ter natančno in uravnotežena?

Za doječe matere na znane proizvode uporabljajo omejitve, medtem ko se je morala nekako poskušali obnoviti telesu koristnih snovi in ​​vitaminov. Ampak to je zelo težko, ker so Vaše najljubše sadje na otroka se pojavijo krči v trebuhu ali "prelije" alergija. Torej, kaj je seznam koristnih živil za doječe matere, in če škoduje otroku.

Priporočeni seznam proizvodov, v prvem mesecu laktacije

Ponujamo vam seznam živil, ki se priporoča, da jedo doječe matere:

- mlečni izdelki - sir, kefir;

- žita - brez glutena testenine, ajda, riž, koruza zdrob;

- ribe - bele sorte: bokopluto, Saury, polak, vahnja, oslič, trska;

- Meso - puran, zajec, goveje meso;

- zelenjava - bela in zelena zelenjava, repa, buče, brokoli, cvetača, olive;

- Sadje - jabolka vseh stopenj (olupljenih), granatna jabolka, marelice, ananas guava, banana, češnje, kakiji;

- pijače - sadne pijače, čaj, juhe boki;

- Sladkarije - galetnoe piškotki, marshmallow, želeji, paste.

Ti proizvodi se lahko varno priporočljivo, da jedo doječe matere, vendar pa, seveda, da ne bo fanatizma. Bolje je, da jeste malo po malo vse, in ne preveč jesti.

Zdaj pa si oglejmo, zakaj ti priporoča ali drugih izdelkov, vključenih v seznam najbolj uporabna za doječe matere.

feijoa

Feijoa - neverjetno uporaben kos sadja, in vse zaradi visoke vsebnosti joda. Na dan doječe matere je priporočljivo jesti več kot 200 gramov zrelega sadja in ne prej kot 3 tedne po porodu. Najti na policah lahko feijoa do oktobra-novembra.

šipek

Granatno jabolko z vsakodnevno uporabo bo doječa mati zapolniti pomanjkanje železa v krvi. Prav tako krepi imunski sistem, zaradi svoje edinstvene sestave.

Koliko je priporočljivo jesti granatno jabolko, medtem ko doji svojega otroka? Bolje, da začnete z 10 pešk na dan in ne prej kot otroka obrne 1 mesec. Ko se dnevni tečaj poraba odsotnosti alergije granatnega jabolka lahko poveča do 100 g

Dragun

To sadje je priporočljivo, da jedo doječe matere, saj je izjemno koristno in vsebuje veliko vitaminov in mineralov. Dragun pomaga premagati slabokrvnost, saj vsebuje veliko železa. Dan je priporočljivo jesti nekaj zrelih sadežev. Dragun vstop v prehrani doječe matere se mora začeti s četrtino zarodka in ne prej kot 2 tedna po porodu. Upoštevajte tudi, da je to sadje sidranje lastnosti, v nekaterih primerih pa lahko celo povzroči alergije.

banana

To sadje je priporočljivo za doječe matere v prvih dneh po rojstvu. Vsebuje "hormon veselja", in kot rezultat, izboljšuje razpoloženje. Treba je opozoriti, da je banana vpliv na določanje, da se podatki ne smejo biti zlorabljena sadje s pogostim zaprtje. Če je to problem te izpustili, potem nekaj banan na dan - to je priporočena norma.

sončnična semena

Semena so zelo koristni zaradi visoke vsebnosti vitamina E. pol skodelice neobdelanih semen - priporočenega dnevnega tečaja za doječe matere. Prepričajte se, da so semena in roke čiste. In prekuhano v celoti zavreči semena. V redkih primerih lahko otrok na sončničnih semen povzroči zaprtje, kot tudi alergije.

Dnevni meni je priporočljivo dojiti

- Mleko doda čaj - manj kot 150 ml

- Fermentirane pijače - 500 ml

- Voda - vsaj 2 litra

- Žitarice - približno 100 g

- Sir - 20-30 g

- Kislo - približno 20 g

- Skuta - 100- 150 g

- Jajce - 1 kos

- Sadje -200-300 g

- Zelenjava - 500-600 g

- Pusto meso in ribe - 200-300 g

- Rastlinska olja - 15 g

- Maslo - 30 g

- Kruh z otrobi - 200 g

Za nekatere je to priporočljivo seznam izdelkov se zdi super, ampak za nekoga - majhna. Toda ne pozabite: to je povsem individualno in je odvisno od vaše višine, teže, načina življenja, in koliko otrok si krme. Ko hranjenje otrok dodajo na svoj dnevni znesek v višini do 500 kcal nosečnosti, medtem ko dojk-dvojčka - vse 1000 kcal.

Tudi razmišljanje o tem, kaj živila se lahko jedo doječe matere, vprašajte svoje sorodnike o prisotnosti alergijskih reakcij v družini za vse izdelke. Nagnjenost k alergijam, je pogosto dedna. V vsakem primeru je novo živilo malo po malo in poskusite pogledati reakcijo dojenčka.