Prehrana dojiti v prvem mesecu Komorowski

Malček, ki je dojila, vse, kar potrebujete za svoj fizični razvoj dobi materino mleko. In v mnogih pogledih na kakovost in količino materinega mleka je odvisno od pravilne prehrane, saj so vsi proizvodi, vključeni v meniju matere, da je prisoten v materinem mleku, v takšni ali drugačni obliki.

Pogovor o tem, da bi bilo hranjenje mama prsi jesti za dva, ne več kot mit. Bolje je, da jesti delno, vendar pogosto, morajo biti proizvodi izbrani iz njihove ekološke niše.

Obstajajo nekatere prehranske standarde je treba upoštevati, da je bilo mleko visoke kakovosti in v zadostni količini. če matere prehrana Te zahteve ne odgovori, to vpliva na otrokovo stanje. Seveda je nemogoče upoštevati vsa priporočila, vendar moramo vsaj poskusiti, da jim sledijo.

To pomeni, da v prvem mesecu nosečnosti?

Prehrana mora vsebovati znatno količino sadja in zelenjave, ki zagotavlja dobavo potrebnih vitaminov. Še posebej, za katero je potrebna otrokovo rast in razvoj vitamina D, tako da bi morali jesti mlečne izdelke, jajca, ribe. Vitamin D, cink, magnezij, izboljša absorpcijo kalcija, ki sodeluje v številnih procesih v telesu, je bistvenega pomena za tvorbo kosti, zato ne smemo pozabiti na celih zrn žitno zrnje in listnato zelenjavo (špinača, solata).

Če želite vnesti potrebno količino kalcija, dojiti To bi morali zaužiti 2-4 obrokov na dan mlečnih izdelkov. Med njimi je še posebej note so mleko, jogurt, sir, brokoli, maščobnih ribe, mandlji.

Doječe matere mora piti čim več tekočine, kot je mogoče. To je najboljša pijača za obdobje dojenja. Lahko piti zelene in zeliščne čaje, domače sokove. Priporočeni dnevni odmerek 8 - 10 kozarcev tekočine, če pa želite piti več telesnih signalov, ki trpijo zaradi pomanjkanja tekočine.

Komarovsky svetovanje o prehranskih doječe matere

Če doječa mati želi hiter obrok, je bolje izbrati živila prehrane:

• surova ali kuhana zelenjava;
• sveže ali zamrznjeno sadje in jagode;
• trdo kuhanih jajc;
• sir vsebnost normalno ali zmanjšano vsebnostjo maščob;
• skuta z nizko vsebnostjo maščob;
• sadna solata z jogurtom;
• Prehranska krekerji rž;
• mlečni napitki s sadjem.

V bistvu, lahko doječe matere jesti skoraj ničesar. Ti bi morali biti previdni, z zelo kislo, zelo slan, z eksotičnega sadja in čokolade, kave in kakava, popolnoma odpravili alkohola. Vendar pa je pogosto ženske, zaslišanje od pediatra, da je mogoče skoraj vse, eksperiment z močjo od zdrave pameti. Ampak bistvo je, da jedo sveže sadje, zelenjavo in zelišča, bi morali izbrati tiste, v katerih je najmanj količina nitratov, ne preveč jesti nekatere posebne sadja ali zelenjave, se spomnimo, občutek za mero. Če res želite, da se sok, je bolje, da ga kuhamo sami, ali zamenjati kompot, sveže sočno jabolko. Fermentirani pečen mleko, tudi lahko pijačo, vendar pa bi morala biti z najnižjo vsebnostjo maščob.