Pravilna prehrana v času dojenja

Ni skrivnost, da je sestava materinega mleka je odvisna od popolne in pravilne prehrane doječe matere. Če ženska poje v redu, nato pa njeno mleko vsebuje vse potrebne hranilne snovi in ​​vitamine za odraščajočega otroka.

Ob istem času, če mati prejme hrano, ki vsebuje dovolj količine zelenjave, sadja in beljakovinskih živil, zmanjšuje količino vitaminov, beljakovin in mineralov v njeno mleko.

V poporodnem obdobju v doječe matere pogosto zmanjšana vrednost hemoglobina. Najpogosteje je to posledica izgube krvi med porodom porodu. Razburjena, ker to ni potrebno, saj je to vprašanje enostavno rešiti, dvigniti raven hemoglobina doječi materi, je dovolj, da vstopijo v vaši prehrani jetra in granate ali hematogen, in kri se začne hitro opomore.

Prehrana doječih mater je treba maksimalno napolnjena s pravo količino hranilnih snovi. Za zdravje vašega otroka, polni razvoj in rast ženske med dojenjem mora biti čas, da se pozabi na diete in sliki. Še posebej, ker vsi vemo, da dojenje na koncu pusti dodatno težo in vse vrne v normalno stanje. doječe ženske dnevno prehrana mora vsebovati živila, kot so meso, vlaknine, različne mlečne izdelke in glukozo, a hkrati mora biti v celoti in raznolika. Morate jesti v zmernih količinah, vsega po malem.

Osnovna pravila za doječe matere:

- Bodite prepričani, da bi jedli čim več zelenjave (to je zaželeno, da se izključijo uporabo čebule, zelja, česna in stročnice, kot so ti izdelki pogosto povzročajo napihnjenost za otroka).

- Jejte več svežega sadja (ni priporočljivo jesti agrumov)

- Dnevna oskrba mati mora jesti mlečne izdelke, meso in ribe.

- Dati prednost kuhane, stushennym, paro jedi, izključi iz prehrane ocvrte vse.

- Previdno vzemite v živilskih izdelkov, kot so jajca, paradižnik, čokolade, oreščkov, kakava, saj ti izdelki pogosto povzročajo alergije pri otroku.

- Pitje tekočine, kolikor je to mogoče (ne manj kot 1 l. Na dan). Še posebej koristno za pitje soka iz zelenjave in zelišč, kot je bilo dokazano, da ženske, ki uporabljajo te sokove, mleko pridobi kakovost zdravljenja. Otroci rastejo zdravi in ​​močni.

- Če je le mogoče, izločijo iz svoje prehrane kave in čaja.

- Med dojenjem je treba nujno odpraviti nikotina in alkohola, kot vse škodljive snovi prek mleka vstopijo v telo vašega otroka in lahko povzroči motnje v telesnem in duševnem razvoju. Neželeni celo jedo sladkarije in čokolado, ki vključujejo rum ali žganje.

- Treba je opozoriti, da so začimbe dajejo mleku poseben vonj in okus, zato je zaželeno, da se zmanjša njihovo uporabo.

- Jejte toliko mleka in mlečnih izdelkov, kot je mogoče.

- Zato je zaželeno, da bi jedli kvašeno testo, ki ga povzroča napihnjenost za otroka.

- Doječe matere, je pomembno, da opazujemo način sprejema hrano (priporočeno šest-moč).

Približna dnevno nabor izdelkov za doječe matere

- Meso (180g)

- Ribje (70g)

- Mleko (600ml).

- Skuta (50 g)

- Sir (15g)

- Jajca (1/2)

- Maslo (25D)

- Rastlinsko olje (25 g)

- Zelenjava (500g)

- Krompir (200g)

- Sadje in jagodičevje (300 g)

- Sokovi (200g)

- Kruh (150g)

- Sladkor (50g)

- Slaščice (20g)

Približne prehrana doječe matere:

Prvi zajtrk:

Kruh in jogurt.

kosilo:

Ribe (umešana jajca) in rastlinski okras (mleko kaša), - kruh in sir in pijejo kavo z maslom- molokom- svežega sadja (sok, jagode, juho iz bokov).

kosilo:

Solata (sveža zelenjava) - juha ali juha z mesom (zelenjavna juha, ribje juhe, mleka juha, itd) - obara (ribe) z garnirom- žit ali zelenjavni kompota (jagode, sadni sok).

malica:

Jogurt (jogurt, itd) - bun (piškoti, krekerji) - sveže jagode ali sadje. (Zelenjavni ali sadni sok).

večerja:

Sir pečenje (leni cmoki, cheesecakes, mleko kaša) - ovoschi- mleka;

Sveže jagode (sadje).

Pred noč viri:

Vsak mlečni napitek.

Ženska smemo pozabiti, da je pravilno prehrano med dojenjem - jamstvo za zdravje svojega ljubljenega otroka. Materino mleko - to je najbolje, da bi lahko prišli do narave. Naloga žensk, da storijo vse, kar je mogoče, da njena otroka z mlekom dobimo vse koristne in dragocene snovi.

Le s pravilno prehrano v času dojenja otrok odrašča zdrava, pametna in harmonično razviti.