Prehrana za doječe matere in nosečnice

Na policah zdaj obstaja veliko izdelkov, ki jih ne moremo imenovani ne samo koristno, ampak tudi neškodljiv. Te vključujejo tiste, ki so nasičeni s konzervansov, barvil in arom. Ne ravno vas in vašega otroka prinese nobenega dobrega.

Da bi izbrali naj bi prave živila za nosečnice temeljijo na dveh osnovnih načelih:

- Jejte toliko, kot si lahko resnično naravnih živilskih proizvodov. Ta sveži sokovi, ribe in meso, mlečne izdelke, med, oreški, itd Kuhanje, poskusite uporabiti minimalno način kuhanja, ki vam omogoča, da shranite največ hranilnih snovi, vitaminov in mineralov.

- Poskusite jesti polnovrednih živil. Ob jedo zelenjave ali sadja, ne očistite, kolikor je mogoče iz kože. Na primer, krompir v njihove kože nekajkrat več uporaben kot v obliki pireja.

Nekateri ginekologi aktivno priporočajo uporabo posebne dodatne koristne hrane za nosečnice in doječe ženske. V zadnjem času se je začelo, da bi dobili več in bolj priljubljena, saj mnoge nosečnice pridejo na določen sklep o njeni nujnosti.

Pridobiti takšne moči lahko v nekaterih večjih trgovinah v obliki skoraj pripravljen za uporabo suh proizvod, ki jih je potrebno le, da se razredči z vodo v skladu z navodili.

To je popolnoma normalno, da je ženska čaka otroka aktivno poskuša prilagoditi svojo prehrano, je ravnotežje na vsebnost maščob, beljakovin in ogljikovih hidratov.

Ampak ne vsi, je v skladu s silo, ker toksikoze prvi polovici nosečnosti pogosto onemogoča normalno jesti, zaradi česar mati, da opusti dober del izdelkov.

Ta situacija je povsem mogoče, da popravka preko dodatnega hranjenja. To lahko nasičena telo nosečnico z vsem, kar potrebujete.

Različne bolezni prebavil je skupni izziv za mnoge nosečnice. Ti povzročajo bolečine v trebuhu, neugodje in konstantni občutek teže. Ker je poraba zdravil v tem obdobju popolnoma nezaželeno, nosečnice morajo prenašati te neprijetne simptome.

Dodatni obroki obogateni s posebnim prehranskih vlaknin - inulina, ki normalizirajo prebavne funkcije in aktivirajo dela ženskega imunskega sistema. Prisotnost takega vlaknin v prehrani ima pozitiven učinek na določitev normalne mikroflore v črevesju.

Dodatna hrana vsebuje vse potrebne ženske maščob in ogljikovih hidratov z, vendar niso pismeni, lahko odmerek povzroči prekomerno pridobivanje telesne teže. Prav tako vključuje tako pomembno za noseče element kot dokozogeksaenovuyu kisline.

Sodeluje pri oblikovanju mrežnice in možganov zarodka. Poleg dodatnih jedi, obogatenih z železom in kalcijem, ki preprečuje razvoj njihove pomanjkljivosti in anemijo. Vključeni so tudi in folne kisline, ki igra veliko vlogo pri oblikovanju živčnega sistema bodočega otroka.

Ta dodatna moč pomaga in doječe matere. To je sposobna izboljšati kazalnike kakovosti materinega mleka in povečati samo dojenje.

Toda doječe matere dietna prehrana ne bi smela temeljiti samo na dodatno hrano. Doječa mati mora samostojno prilagoditi svojo prehrano proti uravnotežen in hranilno. Novorojenčki potrebujejo dnevne račune različnih vitaminov in mineralov.

Še posebej pomembna je zadostna količina kalcija v prehrani doječih mater. To je potrebno za nastanek in rast okostja in možganov otrok. Poleg prisotnost tega elementa zagotavlja normalno delovanje srčne mišice.

Tako je dnevni vnos mlade matere mesa, rib in različnih mlečnih izdelkov postaja nuja.

Torej, hrana za doječe matere in nosečnice tako raznolika in uravnotežena. Da bi zagotovili zadosten vnos vseh hranil lahko uporabi dodatnega hranjenja.

Ekaterina, medicsguru.ru