Prehrana med nosečnostjo ženske

Včasih si pozorno spremljati njihovo težo in vodi brezkompromisen boj z vsakim dodatnim kilogramom? V pričakovanju otroka, lahko pozabite na te težave. Konec koncev, je vaše telo izvede v največjo skrivnost: raste novo življenje! Telo nosečnice - to je vir hranil, potrebnih za normalno tvorbo in razvoj zarodka. Ste kdaj morali prehrane med nosečnostjo.

Pravilna prehrana pred in po porodu, telesna vadba, kot tudi spoštovanje njihova telesa, ki jim pomagajo hitro priti nazaj na svoje idealne nastavitve. Uživajte častni položaj in ponovno prehrane v prid nerojenemu otroku. Ali moram prihodnji mami vsako dieto ali ona lahko jeste kar hoče? Seveda, da se njihove želje žensko v "zanimivem položaju" mora poslušati zelo previdno, vendar pa bi morala biti malo bolj spoznajo na hrano še posebej v tem obdobju. Nosečnice potrebujejo posebno dieto! Ampak to ni zavrnitev raznoliki, hranljivo in okusno hrano, in najbolj zdravo mater in nerojenega otroka prehrana in prehrana.

Najprej morajo biti živila uravnoteženo, morajo celoten razvoj ploda stalen oskrbo materi zadostno količino beljakovin, maščob, ogljikovih hidratov, vitaminov in vlaknin. Kar se tiče količine hrane, meni, da bi nosečnica "jesti za dva" - je narobe. Prenajedanje ne bo koristilo niti mater ali plod. Samo hrana, ki jo je treba vzeti skodelico (4 do 6-krat na dan ob istem času), vendar v majhnih količinah. To je še posebej pomembno za ženske, ki trpijo zaradi toxemia. Slabost in bruhanje, včasih se pojavljajo na začetku nosečnosti, običajno potekal tretji mesec. Poskusite raznolikost prehrane, izbiro hrane, ki vam povzročajo apetit. Če bruhanje postane pogosto in boleče, in ženska doživlja trajen odpor do hrane, shujšati, morate videti specialist.

Ali ste navdušeni na vegetarijanstvo v prehrani? Na tvojem mestu, bi morali resno ponovno. Dejstvo, da je protein - gradnik vseh mišičnih tkiv, ne samo matere, ampak tudi na plod. Prehrana prihodnje mati 50% mora biti sestavljen iz beljakovin živalskega izvora, saj so bolje in ko se absorbira v telo. Od tega jih je 25% iz mesa in rib, 20% - iz mleka in mlečnih izdelkov, in 5% - jajca. Preostali proteini so lahko rastlinskega izvora. Ta upošteva značilnosti različnih izdelkov. Torej, od mesnih izdelkov so najbolj primerni piščanec, puran, teletina in govedina.

Dati prednost med nosečnostjo mesa goji v naravnih pogojih, brez uporabe hormonov in stimulansov rasti. Svinjina je treba opustiti, saj zahteva asimilacijo visokih stroškov energije, in organe odprave (ledvic, jeter), prihodnje mamo in tako delajo z dvojnim bremenom. Klobase, prekajene mesnine, konzervirano meso je treba v celoti izključiti iz prehrane, saj vsebuje velike količine kemičnih dodatkov, ki so zelo škodljive za oblikovanje telesa drobtine.

Izbira ribe, stop za gojijo pod naravnimi pogoji. To je lahko sled, skuša, losos. Dobro absorbira in sladkovodne ribe: krap, krap, vendar ne som. Ne zanemarjajo darove rek in morja, saj razen ribjih proteinov vsebuje fosfor, ki je potrebna za izgradnjo živčnega sistema zarodka. Dragocen vir lahko prebavljivih beljakovin med nosečnostjo so tudi mlečni izdelki. Mehki sir (feta, mocarela, soljeno sir), skuta, jogurt in domač jogurt, mleko (ni posneto!) - vse to je okusna in zelo koristno za nosečnica. Ne pozabite na jajca! V tekoči jajčni rumenjak vsebuje zelo pomemben element - lecitin, ki je gradbeni material za vlakna živčnega sistema zarodka.