Prehrana za nosečnice

Beljakovine so potrebne za nastanek telesnih celic otroka. najdemo v trdih sirov, mesa, rib, polnomastnega kravjega mleka je oceanski in morskih rib, kruh, krompir beljakovine.

Maščobe in ogljikovi hidrati so potrebni kot vir energije. Poleg tega, maščobe so ključnega pomena za proizvodnjo novih celic. Da bi zagotovili, da so te snovi rastoči organizem, mora nosečnica dodati vaše prehrane jajca, jetra, maslo, sir in pustega mesa. Ogljikovi hidrati je znano, da je mogoče najti v različnih žit, testenin, krompirja, svežega sadja in zelenjave.

Mineralne soli so potrebni za tvorbo kosti. so potrebni tudi za telo presnovo vode in ob normalnem poteku mnogih kemijskih procesov.

Telo dojenček potrebuje mineralnih soli. Njihovo pomanjkanje lahko privede do večjih odstopanj v razvoju. Mineralne soli, ki jih vsebuje sir, sveži sir, mleko, vse vrste zelja, kruh, stročnice, krompir, žitarice, ribe, morski sadeži, sadje, zelenjavo. Ti izdelki vsebujejo zadostno količino magnezijeve soli, kalcija, kalija, železa, magnezija in joda.

Seveda, raste, tvori telesu zelo potrebne vitamine. Ti bodo zaščitili in mati in otrok iz mikrobi vstopijo v telo. Vitamini so vključeni tudi v številnih presnovnih procesih. Najdemo jih v različnih proizvodov.

Na primer, rastlinsko olje in maslo, kislo smetano, skuto, sveža zelišča, zelenjava, sadje, sokove, žitarice, meso, ribe, jetra izdelkov, itd Med nosečnostjo, ne moreš vedno oskrbujejo telo z dovolj vitamini. Zato je v tem obdobju, v skladu z zdravnikom, si lahko vitaminske komplekse.

Za normalen razvoj otroka, je potrebno le nekaj vitamina D. Njena odmerek je treba določiti zdravnik. On bo svetoval potrebne izdelke in izdelke, ki jo vsebujejo.

Prehrana je nosečnica, to ni prehrana. To je normalno, uravnotežena prehrana. To je koristno ne le za matere in njenega otroka, ampak tudi druge družinske člane. Zato se ločeno kuhanje za nosečnico ni potrebna.

Prehrana nosečnica

Ženska čaka na rojstvo otroka, je treba vključiti v dnevnem obroku, za pol litra polnomastnega kravjega mleka ali jogurta. In na koncu nosečnosti, mora mlečni izdelki bolj. Vsak dan, mora ženska jesti obroke zelenjave, paro ali v obliki solate, 1 jajce, malo polnozrnati kruh, skledo žit in eno tekočo jed. V tem primeru je treba rastlinske maščobe predstavljajo 30% celotne dnevne porabe. To je lahko, na primer '30 zelenjave surove nafte.

Meso in ribe so najbolj jedo kuhano, dušeno. Dovolj, da jih uporabljajo 2-3 krat na teden. Da bi v celoti zadovoljiti potrebe telesa za treba fosforja vključiti v prehrani roza losos, slanik, skuša, jajc in graha.

Da bi dobili zadostno količino magnezija jesti morje zelje, žita, zlasti ajde, pšenični otrobi, mehko kuhana jajca. In je vnos soli najbolje na minimum. To bo pomagalo preprečiti otekline.

Večina zdravniki priporočajo, da ženske uporabljajo izdelke, ki se gojijo v isti regiji. Z eksotično, ne živila morajo biti bolj previdni. To ni vedno telo pravilno absorbira snovi v njih. To lahko povzroči nastanek nagnjenostjo na otroka v prvih mesecih njegovega življenja.

Prav tako je zelo pomembna količina zaužite hrane. Prenajedanje kot podhranjenosti in škodljivo za žensko in njenega še nerojenega otroka. Dnevna potreba po hrani je odvisna od telesne teže, višine, spol, starost, poklicne dejavnosti nosečnici.

V prvi polovici nosečnosti, ženske potrebujejo za povečanje kalorij za 25%, medtem ko je v drugi polovici leta - do 30% normalne porabe običajnega.

Jesti čez dan ni zaželeno zaradi kasnejše povečanje teže ženskem telesu. Pogosto postane vzrok toksičnosti. Toksikoze imajo uničujoč učinek na otroka in lahko povzroči razvojne zamude. Prav tako je prekomerno telesno težo, ki težavnem rojstvu pogosto posledica.

Zato ne smemo pozabiti, da je telesna teža ženske v ozadju celotne nosečnosti ne sme povečati za več kot 10 kg. In pridobiti težo naj ne prej kot v 4 mesecih nosečnosti. Zato je dovoljena stopnja telesne mase ne več kot 350 g na mesec.

Podhranjenost lahko povzroči prezgodnje rojstvo. Prav tako lahko pomanjkanje hrane noseča povzroči zaostajanje v razvoju nerojenega otroka.

Prehranjevanje mora biti tako. V prvi polovici nosečnosti jesti 4-krat na dan. V drugi polovici - ne več kot 5-6-krat, vendar so odseki narežemo. Ti ne sme biti več kot 35% popusta na rednih cenah. Prehrana za nosečnice, je treba omejiti uživanje slaščic, peciva, slaščic.

Med nosečnostjo, še posebej v času hitre telesne mase, se lahko dogovorite na tešče dni. V tem času, jesti samo skuto, kislo smetano in piti sadne pijače. Ostanite zdravi!