Vitamini in minerali za nosečnice

Vsaka vrsta hranila opravlja posebno nalogo. Beljakovine - osnovni material za gradnjo celic, ki tvorijo strukturo bodočega otroka. Ogljikovi hidrati - vir energije, ki ga različne reakcije, ki se pojavljajo v telesu ženske in njenega otroka porabi. Maščobe so vključeni v gradnjo tkiv. Minerali in vitamini uravnavajo presnovo. Glede na razmerje med brejostjo teh snovi v prehrani nosečnica naj bi se razlikujejo glede na drobtin potrebe. Spregovorimo v članku o vitamini in minerali za nosečnice.

Večina prehrane v prvih tednih nosečnosti mora biti ogljikovi hidrati. Dnevna potreba po nosečnica v njih, še posebej v začetni fazi nosečnosti, ko je iz osnovne organe in sisteme bodočega moža, 3-3,5-krat več kot v letu beljakovin in maščob. Konec koncev, ogljikovi hidrati oskrbujejo telo z energijo, in ženska za izvajanje in roditi zdravega otroka, je potrebna moč. In če morajo zgodnjih fazah v rodni dobi na dan nosečnica "jesti" 350-400 gramov ogljikovih hidratov, nato pa 2. in 3. trimesečje, ta številka naraste na 400-500, in kakovost je pomembno tudi "vir energije." Prehrana mora biti prisotne različne vrste ogljikovih hidratov. Odvisno od tega, kako hitro se absorbira v telo in gredo "v toku" odlikuje "hitro" in "počasi". Najprej najdemo v slaščice, sladkarije, pecivo, ki se pogosto uporablja pri ustvarjanju energetskih rezerv in se usedajo kot maščobe.

Ker lahko dodatna teža zaplete nosečnosti in porodu, levji delež v dnevnem meniju, mora nosečnica lahko "počasi" ogljikovih hidratov. To je bolj popoln vir energije, saj lahko zajemajo izdatke za precej dolgo časa, "dobili", jih lahko od hrane, bogate z rastlinskih vlaknin - polnozrnat kruh, žita, sadja in zelenjave. Fiber je tudi ogljikovih hidratov in, čeprav se ne absorbira v telo in v celoti iz nje se zdi, da spodbujajo črevesje in ima pozitiven vpliv na stanje črevesne mikroflore.

Ha-natalni razvoj malega človeka potrebuje več milijard celic, tako kot v prvih dneh nosečnosti v ženskem telesu mora priti tudi popolne beljakovine - osnovni gradbeni material za organe in tkiva. Prav je, da se odločijo za živila, ki so visoko vsebnost beljakovin. Povprečna dnevna zahteva za ta element - približno 60-80, je treba dati prednost beljakovine rastlinskega izvora. V 1. trimesečju je idealna v naslednjem razmerju: ena tretjina živalskih beljakovin in dve tretjini zelenjave. Nosečnica mora vključevati v vaši prehrani veliko krompir, fižol, kalijo pšenice žitaric. V nasprotnem primeru, se poveča tveganje za anemijo in zmanjšano odpornost proti okužbam. V drugi polovici nosečnosti povprečno hrano, mora že vsebovati 100 g beljakovin, bi bilo 60 g biti živalskih beljakovin. To bi moral biti 2-3 krat na teden v meniju vključujejo nizko vsebnostjo maščob skuto, z nizko vsebnostjo maščob vrst rib, mesa in mleka.

Maščobe so koristne, ker vsebujejo maščobe topne vitamine in minerale, A, E, K, D, ki vplivajo na pravilno nastanek številnih organov in sistemov za prihodnost otroka telesa, in maščobnih kislin. Med slednjimi je najbolj uporaben polinenasičenih, najdemo v rastlinskih oljih. Njihov primanjkljaj predstavlja nevarnost za splav in prezgodnji porod. V prvi polovici nosečnosti, se priporoča nosečnica na dan jesti 100-110 gramov maščobe, predvsem v obliki masla, kisle smetane, smetane in rastlinskih olj. V drugi polovici nosečnosti celotne količine maščobe, zmanjšati na 90-100 g, kjer je komponenta rastlina ostane nespremenjena.

Večkrat nenasičene maščobne kisline in minerali v tem obdobju aktivno kopičijo v centralnem živčnem sistemu bodočega otroka in neposredno vpliva na njegov intelektualni razvoj. Potreba po vitaminih med nosečnostjo poveča za približno četrtino. Njihovo pomanjkanje povzroča motnje v presnovi, ki vodijo do resnih zdravstvenih težav. Folna kislina ali vitamin B5 in vitamin E, z drugimi besedami - tokoferol, je potrebno že od prvih dni nosečnosti.

Tokoferol pomaga nositi otroka in preprečiti morebitno nevarnost spontanega splava v zgodnjih fazah, kot je kovanje delovanja jajčnikov in ohranja normalno hormonov, estrogena in progesterona izboljša zorenje placente ureja svoje delo, in stanje svojih plovil in sodeluje pri razvoju prolaktin - hormon zagotavljanje laktacije. Folna kislina igra pomembno vlogo pri oblikovanju možganov malega človeka, ki se začne z 2 nd tednu nosečnosti. Na 16. tednu vitamina B6 sodeluje tudi pri oblikovanju nevralne cevi. Iz tega razloga, tokoferol in folne kisline obvezno predpisati novo noseča. V idealnem primeru bi jih bilo treba sprejeti v fazi priprave spočeti otroka. Ko je 20. teden tokoferola običajno odpovedana, saj naredi mišice elastična, kar je zaželeno pri porodu. Toda ob folno kislino do dostave.

Pomembno za mater kot vitamini in minerali, C (askorbinsko kislino) in D. izvora potreben za placente razvoj, vpliva tudi na tvorbo srca, pljuč, ledvic in oči. Veliko težav, ki se pojavijo v času nosečnosti dojenček: strije, krčne žile - so povezane s pomanjkanjem vitamina C. To je snov vključena v biosintezi posebnih beljakovin: kolagena in elastina - pomembne sestavine hrustanca, kosti, krvne žile zidov. Poleg tega je askorbinska kislina pospešuje absorpcijo železa.