Potreba telesa po hranilih

Zato je dvignila z različnimi motnjami v organizmu do bolezni.

Vse te snovi, za katere je znano, da nas:

• beljakovine - gradbeni material vseh tkivih. Protein sodeluje pri oblikovanju hormone, encime, protitelesa. Dejstvo je, brez njega ne more storiti nobene od kemične reakcije v telesu. Glavni dobavitelji beljakovin - živalskih proizvodov (meso, ribe, perutnina, mlečni izdelki, jajca). Plant je matice (ne arašidi!) In stročnice.
• ogljikovi hidrati - enostavne (monosaharidi in sladkor) in kompleksne (polisaharidov). To so viri hitre energije. To je posledica hitro razdelitev ogljikovih hidratov zagotavlja takojšen občutek sitosti. Veliko število iz celih zrn, krompir, sadje, suho sadje.
• maščobe - naš "plašč". Ščitijo telo pred podhladitvijo, pomaga absorbirati nekaj vitaminov. Maščobe so razdeljene v tri skupine: nasičene mononenasičenih in večkrat nenasičeno. Nasičene maščobe - beljakovinski sateliti. Najdemo jih v mesu, mlečnih izdelkih. In - v kokos. Enkrat nenasičene maščobe so prisotna v izobilju oljke, oljčno olje, arašidi. Polinenasičene - v koruze, sončnic, sezama, bombaževca rastlinskem olju v soji.
• celuloza - "Razžvrkljamo" v telesu. Fiber čisti črevesje, absorbira in traja vse nepotrebno, neprebavljena EU. Poleg tega, da daje tkivo v obsegu želodcu in dolgo občutek sitosti. Fiber-bogata zelenjava, sadje, zelišča. Zaradi velike količine vlaknin v naši poletni prehrani se počutimo bolje, bolj energično.
• minerali (14) vitamini (15). Njihovo delovanje vse veš. Nekateri od njih so potrebni v zelo majhnih količinah. Potreba po drugi strani zelo pomembna. Toda pomanjkanje katerega koli izmed njih povzroči velike motnje v telesu. Polnilna vitaminov in mineralov lahko le s hrano.

Ne zanemarjajo potrebe telesa po hranilih. Vsi izmed njih mora biti prisotna v prehrani in uravnotežene količine. Pomanjkanje hranil povzroča "skrito lakoto", kršenje vseh življenjskih procesov. Številne študije so pokazale, da skoraj vse bolezni - od prehlada do raka - so povezane s podhranjenost, pomanjkanje hranil. Uravnotežena enako dietna prehrana vključuje celotnega telesa samozdravljenja mehanizem, kopičenje notranjih rezerv.

potreba telesa po hranilih odvisna od spola in starosti osebe, ravni njene dejavnosti, vadbo. Ko je človek bolan ali pod stresom, hranilo potrebno veliko več kot ponavadi. Seveda pa je za nosečnice zahteva visoko vsebnostjo kalorij. Dobra prehrana je še zaščita iz okolja. Konec koncev, narava je v zmožnost našega telesa za dopolnitev manjkajočih hranil ... iz zraka. In kakšen je naš zrak nasičen - ni skrivnost. Gre za zamenjavo, so zamenjave elementov. Rezultat - rast raka, njihova "pomlajevanje".

Na žalost, kopičenje hranilnih snovi v telesu ne pride. Dovolj jih je "v rezervi", je nemogoče. Naše telo jih uporablja vsak dan, dnevne potrebe in sprejemanje. In dobili hranila je možno le s hrano.