Prehrana med nosečnostjo in dojenjem

Pravilna prehrana med nosečnostjo in dojenjem ščiti mater in otroka zaradi pomanjkanja sestavnih delov hrane, ščiti ženske pred uničenjem takih vitalnih organov, kot so jetra in ledvice.

Imejte v mislih, da med nosečnostjo in doječe matere potrebujejo visoko kalorično dieto. Potreba po prejemu hranila za prvo zvišanje treh mesecih v povprečju 100 kalorij na dan. Od drugega trimesečja 10% je potrebna za dopolnjevanje običajne prehrane. In v tretjem trimesečju naj bi se povečala za 20% doplačilo. Nosečnice hrana mora biti hranljiva, in njegove metode pravilne.

Porabijo velike količine hrane naenkrat je kontraindicirana, ker lahko to privede do preobremenitve gastrointestinalnega trakta in obtočil, ki že izvajajo svoje delo v načinu v sili. Toda ob istem času, na tešče je nevarno tako za nosečnico kot za plod.

Od proizvodov, ki je nenehno v stiski noseča in ženske v laktaciji, prvo mesto, boste morali dati mleko, skupni znesek, ki je na dan mora biti vsaj 4 očala. Toda to ne pomeni, da na dan, morate piti toliko mleka, lahko nadomestite mlečnih izdelkov: kefir, jogurt, jogurt, mleko ali mleko, sadni koktajl, mlečne juhe in sladice. Mleko se lahko doda zelenjavne juhe in kuhana zelenjava.

Poleg mleka dnevnega menija nujno vključuje eno piščanca jajce, 150 g mesa, 50 g sira ali trdi sir. To ni potrebno, med nosečnostjo in dojenjem zlorabe pekarne, slaščičarne jedi, žita, krompir in maščob. Za dnevni prehrani nosečnice dovolj 50 g maščob, naj bi polovica tega dela je naravno maslo, ki je bogat vir vitaminov A in D, ki je potreben za mater in otroka. Vendar odvečne maščobe je škodljiva, lahko to negativno vpliva na jetra ali povečujejo kislost. Vendar lahko preveč omejena pri uporabi maščobe vodi do pomanjkanja vitaminov, kot, D, E in K so vitamin topen v maščobe je.

Prehrana noseče in doječe ženske, morajo biti prisotni sadje in zelenjava. Prednost je treba dati zelenjavo, pobarvane v zeleno in rumeno: paradižnik, korenje, buče, špinača, zelena solata, bučke, zelje, peteršilj, koper in grah. Dnevna norma zelenjave naj bo vsaj 500 g, in sadje - 200. Od sadja in jagodičja, priporoča bogata z minerali, kot so črni in rdeči ribez, jagode, maline, jabolka. V zimskem času, lahko zamenjate sveže sadje, naravne sadne sokove, boljše od njegove domače proizvodnje, sveže zamrznjeno sadje in jagode, pa tudi jabolk in citrusov. Zelenjava in sadje, ne samo popestritev v meni nosečih in doječih žensk, vendar so stalen vir vitaminov in mineralov. Imajo ugoden vpliv na prebavo, preprečuje zaprtje, presnovo in varuje želodec pred kislino. Zelenjava naj bi zaužili surovi.

Nosečnice in doječe ženske naj bi prejeli ne samo sadje in zelenjavo, da bi morali jesti in mesnih izdelkov, zlasti v zvezi z jetri, ki vsebuje železo in vitamin A, kot tudi ledvice in ribe.

Do konca drugega trimesečja, lahko nosečnica pojavi edem, ki je znak, da je čas, da prenehamo jesti slano in začinjeno hrano, kot so sled, prekajene in vložene zelenjave. V zadnjih dveh mesecih, noseča je treba omejiti uporabo soli, kot tudi živila, ki povzročajo napenjanje.

Med nosečnostjo in dojenjem je strogo prepovedana alkohol. Prehrana ne sme biti kumarice, bogata juha, močan čaj in kava.

Zaradi dobrega zdravja in pravilen razvoj otroka in matere med nosečnostjo in med dojenjem ne smete piti alkohola ali pijače, ki ga vsebujejo, popolnoma prenehati s kajenjem.