Pravilna prehrana nosečnica

Pravilna prehrana nosečnica naj bi po možnosti vsebuje vse potrebne vitamine in minerale. Posebna pozornost je namenjena svežega sadja in zelenjave, žit, mesa, rib, mlečnih izdelkov in živil z visoko vsebnostjo mineralov, kot so selen (jetra, ledvice, meso, brokoli, brazilski oreščki, meto, maline listov, lignji, raki) cinkov (kalijo zrnje, pšenični otrobi, sončnično seme, ostrige, ribe), jod (morski sadeži).

Če obstaja tveganje za spontani splav v tem obdobju, dodatne magnezijeve predpisana zdravila in vitamina E. V primeru močnega toksičnosti in bruhanja imenuje več multivitaminov dodatno, vendar ne za stalno, ampak le do stanja normalizacije. To ne kopiči v telesu, mora biti njegova ponudba se polnijo dnevno. Veliko tega je v listih solate, peteršilj in druge zelene stvari (od tod njeno ime: pepit v latinščini pomeni le "listov"), špinača, jetra, meso, melone, marelice, korenje, sir, kaviarja, jajce rumenjaka, fižol, paradižnik, arašidi, sončnična semena.

Potreba po folne kisline v prehrani nosečnica kot rast ploda. Folna kislina je potrebna tudi za normalen razvoj ploda živčnega sistema. Sodeluje pri izmenjavi določenih hormonov v telesu nosečnice, folna kislina prispeva tudi k ohranitvi in ​​izboljšanju razpoloženja. Da bi se za dnevne potrebe tega vitamina, samo eno tableto na dan. Tableta vsebuje 1 mg folne kisline in noseča zahteva le 0,4-0,8 mg.

Selen ko pogon nosečnica

To povečuje odpornost organizma na učinke okužbe in stresa, zmanjšuje možnost toxemia in prezgodnji porod. Prav tako je menil, da je eden od razlogov za šibkost dela natančno selen pomanjkljivost. Dokazano je, da pomanjkljivost tega elementa v telesu nosečnice vključen v povečano tveganje za kardiovaskularne bolezni pri novorojenčku, ter tako ogromna država kot sindrom nenadne smrti dojenčka.

Selen ko hranjenje nosečnica ni mogoče sprejeti za nedoločen čas, ker je njegov presežek, kot tudi primanjkljaj poškodoval. V prvem trimesečju nosečnosti, potreba po selena le morali izpolniti hrano. Dnevna potreba - ne več kot 150 mikrogramov.

Eden od razlogov za šibkost dela - selen pomanjkljivost. Vključeni v izobraževanje in pravilno nastanek posteljice, kot tudi v presnovi plod, proces oblikovanja in razvoja njene krvi, pravilno tvorbo spolovila. Še posebej občutljivi na pomanjkanja cinka moških spolnih organov, tako da, če ste noseči fant, je treba cinka v telesu dovolj. Toda med nosečnostjo je treba dekle, da se spomnimo, da cink je aktivno vključena v vse procese, povezane z estrogenom - eden najpomembnejših ženskih hormonov.

To je tudi meni, da če nosečnica ugotavlja spremembe v okusu, ampak to je tudi kriva za pomanjkanje cinka v telesu. Pomaga tudi ustrezen razvoj možganov ploda, preprečuje motnje v dihalih pri plodu, in nato na novorojenčka. S pomanjkanjem tega sledovih elementa v telesu nosečnice poveča verjetnost rojstva in LBW njenega nezrelega otroka. Dnevna potreba cinka za nosečnice - 15-20 mg.

V zgodnjih fazah razvoja ploda se iz materinega organizma joda, ki ga ščitnice je preživel v razvoju otroka. Jod pomanjkljivost v nosečnosti vodi do nastanka nevarnosti prekinitve nosečnosti, spontani splav, smrt ploda. Prav tako kažejo, da je pomanjkanje joda med nosečnostjo in v prvih letih življenja vodi do duševno prizadetih otrok. Zato smo pogosto priporočajo jod delo brez prekinitve, med nosečnostjo in dojenjem.

Dnevna potreba joda med nosečnostjo - 200 mikrogramov. Organsko jod iz alg se absorbira bolje. Jod je pogosto del predporodne vitamine, zato pozorno preberite sestavo kompleksa, če je 200 mikrogramov joda, ne potrebujejo ničesar, da bi, če je manj - je treba razširiti na 200 mikrogramov pripravkov joda. V presledkih med tečaji vitaminov joda odmerka ni zmanjšala - nadaljuje ves čas, da sprejme 200 mikrogramov.