B vitamini v živilih
vitamini B vplivajo na ohranjanje zdravja in mladosti, podaljšanje življenjske dobe. Spodbujati preoblikovanje hrane v energijo, izboljšanje spomina, inteligence, pozornosti in vzdržljivost, zmanjšuje utrujenost. To je zelo pomembno za normalno delovanje možganov, tvorbo krvnih celic, krepi imunski sistem.
vitamina B9. (Folna kislina), ki so potrebni za ženske, ki načrtujejo nosečnost, nosečnice za rast tkiva in normalni nosečnosti. K vitamini B vsebujejo elemente v sledovih - holina, inozitola, parabene. Inozitol ima anti-sklerotično učinek, vpliva na živčni sistem, uravnava delovanje črevesja in želodca. Pomanjkanje holina povzroči okvare ledvic in odlaganja maščobe v jetrih, ima tudi protivosklerotichekim ukrepe. Parabeni ohranja zdravo kožo.
Živila, ki vsebujejo vitamin B
vitamina B1 (Tiamin) iz fižola, krompirja, špargljev, bran, oreškov (orehov, gozd, arašidi), ledvic, jeter, kruh iz pšenične moke, polnozrnata zrn (prednostno zarodnih), ovsa in ajde, koruzne koščice, ječmen.
vitamina B2 (Riboflavin) - jabolka, zelje, mandeljni, sveži grah, paradižnik, stročji fižol, pivski kvas, por, jajca, krompir, goveje meso, jetra, sir, mlečni izdelki, cela zrna pšenice, repa.
vitamina B3 (RR, niacin) najdemo v živalskih proizvodov (jetra, ledvice, mesa), mlečni izdelki, soja, gobe, kvasa (vključno s pivom), porridges nezdrobljenega zrna (koruza, oves, ječmen, pšenica), pšenični kalčki.
Glavni viri vitamina B5 - jajčni rumenjak, kvas, jetra, ledvice, mlečni izdelki, žitna zrna pivskih ni izbruhnila, arašidi, zelene dele rastlin (vrhovi čebula, redkev, pesa, korenje), solata zelenjave.
Glavni viri vitamina B6 - kruh iz pšenične moke, kašo ne lomljenih žita, ribe, meso, jetra, otrobi, kvas, rumenjak, mlekarni in v večini rastlinskih živilih.
Viri vitamina B9. in B12 - jajca, mlečni izdelki, pivski kvas, soja, zeleni deli rastlin (vrhovi korenje, redkev, pesa), zelena čebula, zelena solata, jetra Pate govedina jetra.
Viri hrane holina - sir, skuta, meso, pesa, zelje, bobovye- inozitol - grah, pomaranče, melone, jajc, mesa, rib, kartofel- aminobenzojska kislina - jetra, špinača, pšeničnih kalčkov.
Vodotopni vitamini za zdravje ljudi
Umetno obogatena z vitamini hrano
Prednosti vitamina B4 za zdravje ljudi
Vitamini za normalno delovanje telesa
B vitaminov v človeškem telesu
Polenta vitamini, elementi v sledovih
Kaj morate vedeti o vitaminov B
Kaj živila vsebujejo vitamin B
So še posebej potrebni vitamini s folno kislino med nosečnostjo
Vitamini za krepitev in vzdrževanje živčnega sistema
Vitamini B v tabletah, kapsulah, proizvodov - ki vsebujejo
Kateri vitamini so dobri za ženske?
Vitamini so potrebni in koristni za človeško telo
B opis vitamini
Folna kislina pri načrtovanju nosečnosti za doziranje ženske
Proizvodi, ki vsebujejo vitamine skupine B (b). Lastnosti vitaminov B
Vitamini B, kaj vsebujejo živila?
Vitamini v živilih- Folne kisline med nosečnostjo. odmerek
Vitamini K in B izboljšanje zdravja ljudi
Vitamini za izpadanje las
Umetno obogatena z vitamini hrano
Prednosti vitamina B4 za zdravje ljudi
Vitamini za normalno delovanje telesa
B vitaminov v človeškem telesu
Polenta vitamini, elementi v sledovih
Kaj morate vedeti o vitaminov B
Kaj živila vsebujejo vitamin B
So še posebej potrebni vitamini s folno kislino med nosečnostjo
Vitamini za krepitev in vzdrževanje živčnega sistema
Vitamini B v tabletah, kapsulah, proizvodov - ki vsebujejo