Vitamini za izpadanje las

Luksuzni las - sanje vsake ženske. Razlog za njihovo izgubo ali slabo rast lahko različni dejavniki: slab ekologije, stres, hormonske okvare, izpostavljenost kemikalijam, in tako naprej. Pomembna vloga vitamina igral v procesu. Ti so vključeni v gradnjo tkiva in las, prenos živčnih impulzov, so nepogrešljivi pri procesih presnove.

Seveda, za normalno delovanje telesa so vsi vitamini pomembni, vendar nekateri od njih so preprosto nujno potrebni za naše lase. Pomanjkanje koli snovi, najprej, bodite pozorni na trichologist zdravnika, če se lasje postanejo krhke, suhe in izgubila sijaj in so nagnjeni k povečanemu padavin. Za to izpolnjevanje teh ali drugih snovi, in kaj vitamini za izpadanje las, morate nameniti posebno pozornost.

Lasje ponavadi pusti "domači kraj". Včasih je ta proces aktivno znak in razlog za to je lahko primanjkljaj v telesu vseh vitaminov.

vitamina A

Maščobi topen vitamin, dnevna potreba - 900 mikrogramov.

Uravnava delovanje žlez lojnic, preprečuje prhljaj in izboljša strukturo las, preprečuje njihovo krhkost in krepi lasne mešičke in aktivira rast.

Pomanjkanje vitamina A v telesu povzroča suha koža, izguba las sijaj in izpadanju las.

Lahko bi se primanjkljaj in hrano. Na primer, se izkaže, da dnevni vnos vitamina A:

- 10 g prašičjih jeter;

- 60 g korenja.

Opomba: Vitamin A krepi svoj učinek v kombinaciji z vitaminom E

Nepogrešljiv za izpadanje las, in B vitaminov, ki so pogosto navedene kot "vitamin lepote".

vitamina B1

Vodotopni vitamin Dnevna potreba - 1,5 mg.

To je varuh telesa in ga ščiti pred stresom, motnje žlez lojnic in oblikovanje seboreja, izpadanje las in slabe rasti.

Dnevno vitamina lahko vključujejo:

- 5 žlica pšeničnih kalčkov;

- 300 gramov fižola.

Pomembno: Vitamin B1 se lahko uniči s toplotno obdelavo in boljše delo "v tandemu" v drugih vitaminov B

riboflavin

V vodi topen vitamin, dnevni odmerek - 1,8 mg.

To izboljšuje krvni obtok in spodbuja rast las. Ob pomanjkanju opazili luščenje kože, suhost las na konicah in vsebnost maščob v koreninah.

Dnevno vitamina vključujejo:

- 1 jajce;

- 0,5 kg gob.

Opomba: vse vitamine B, je najhitreje preživel.

vitamin B3

Vodotopni vitamin Dnevna potreba - 20 mg.

Izboljša strukturo las, neguje lasišče in lasne mešičke, preprečuje nastanek seboreja.

Utrujenost, suhost las in kože pigmentaciji manifestacije - kaže na pomanjkanje tega vitamina v telesu.

Dnevno vitamina vključujejo:

- 90 g govejega jeter;

- 50 g kvasa.

vitamin B5

Vodotopni vitamin Dnevna potreba - 5 mg.

Izboljša krvni obtok, je vključen v nastajanje pigmenta v laseh.

Zmanjšanje tega vitamina povzroča dermatitis, rast las poslabša in vodi do zgodnje staranje.

Dnevno vitamina vključujejo:

- 300 g sira;

- 200 g piščančjega mesa.

vitamin B6

Vodotopni vitamin Dnevna potreba - 2 mg.

Potisne staranje, preprečuje nastanek prhljaja in srbenje, preprečuje izpadanje las.

Dnevno vitamina vključujejo:

- 200 g koruze;

- 50 g kvasa.

vitamin B7

Vodotopni vitamin Dnevna potreba - 50 mikrogramov.

Eden od glavnih B vitaminov za izpadanje las. Predvsem zaradi njega, naša koža ima zdrav videz, in las - volumen. Pomanjkanje povzroča prhljaj in izpadanje las. To je pogosto vključena v šamponih za krepitev las.

Najdeno v mleku, nepolirane rjavi riž, ledvice, govedina jetra, pivski kvas.

vitamin B8

V vodi topen vitamin, dnevna potreba - 500 mg.

Potrebno za preprečevanje izpadanja las, preprečuje prhljaj in siva.

Bodite pozorni na izdelke, kot so pomaranče, cvetača, melone, korenje in sezamovega olja.

vitamin B9

Vodotopni vitamin, dnevna potreba - 400 mikrogramov.

Skupaj z vitaminom B5 in parabenov, upočasni las staranje in ohranja zdravo kožo. S pomanjkanjem tega vitamina je opazovana bledica.

Jejte temno zelena zelenjava, sir, ribe, stročnice.

cianokobalamin

Enzimovitamin dnevne potrebe - 3 g.

Izboljša spomin, se normalizira živčni sistem. Pomanjkanje vitamina vodi v nastanek prhljaja, je las in nohtov krhkost.

Prehrana mora biti prisoten: meso in drobovina, jajca, sir, mleko.

vitamin C

V vodi topen vitamin, dnevna potreba - 90 mg.

Izboljša krvni obtok, zmanjša s čimer se izboljša prehrana las in izpadanje las.

Največ vitamina najdemo v citrusih, ribez, špinača, cvetača, jagode, zelena paprika.

vitamin E

Maščobi topnih vitaminov, dnevna potreba - 15 mg.

Izboljša prehrane lasnih mešičkov, zaradi njih oskrbo s kisikom in hranilnimi snovmi. To preprečuje pojav seboreja.

Na vaši mizi mora biti: peteršilj, rastlinsko olje, arašidi, brokoli, ohrovt, paradižnik, grah, polnozrnate žitarice.

Pomembno: njegov učinek je povečana prisotnost selena.

vitamin F

Maščobi topen vitamin, dnevna potreba, da je treba določiti.

Odgovorni za zdravje las kožo in. Z njegovo pomanjkanje las izgubi sijaj, stepeno, postanejo krhki in brez življenja, nagnjeni k izgubi in prhljaj lasišče je pokrit.

Naravni viri vitamina: Rastlinski sončnično olje in lan, arašidi, mandlji, orehi, soja, avokado.

Pomembno: vitamin je bolje absorbira v prisotnosti vitamina E in uniči toplotno obdelavo.

Nič čudnega, da ga cosmetologists in Trichology sestavljen velik odstotek prebivalstva, težave s kožo in lase. Po statističnih podatkih, povprečno pomanjkanja vitamina A in E so opazili pri 80% Rusov, vitamina B - približno 70% vitamina C in - 60%.