Kateri so najboljši vitamini za lase in nohte

Vsak človek, ne glede na spol sanje, da imajo lepe lase in zdrave nohte. Puhasto, zdrav sijaj za lase in močne nohte doda človeka, in še posebej ženske zaupanja, v svoji lepoti. Lasje in nohti so pokazatelj stanja telesa.

Nekateri strokovnjaki se lahko določi stanje telesa, las in pregledu bolnika nohte, ki so ogledalo zdravja. Na primer, zelo pogosto na nohtih pojavijo bele lise - to pomeni, da je moteno presnovo, krhki nohti - ni dovolj kalcija. Če so vaši lasje suhi in nima sijaja, da je pomanjkanje vitamina skupine B za pravilen razvoj je potrebno ne samo za osebno higieno, kakor tudi za uporabo dovolj vitaminov, ki sodelujejo pri gradnji las in nohtov. Vitamini - montažni kemične organske snovi, ki so v živilih in so vključeni v različnih biokemičnih procesov, ki se pojavljajo v telesu. Ti so vključeni v metabolizem in razvoj organizma.

Dnevna potreba po vitaminih je nizka, vendar še vedno, če oseba, ki zanemarja svojo sprejem, ali v telesu njihova manjka, potem obstajajo različne nepopravljive reakcija. Zato je treba spremljati število prejetih vitaminov s hrano, če niso dovolj, lahko rezerve dopolniti tako, da se najboljše vitaminskih kompleksov. Torej, za zdrave lase in nohte, so prav tako potrebne vitamine. Da bi bolje vedeti, kaj vitamini za lase in nohte, rahlo obrnejo na fiziologijo človeka, pozoren, kaj je sestavljen iz las in nohtov. Las je sestavljen iz keratina lestvic, ki tvorijo zunanjo lupino. Tehtnice, saj so se prekriva med seboj. Delu las, da smo videli, se imenuje jedro, in del, ki je pod kožo - lasnih mešičkov. Žarnica obdaja folikel, ki je podoben lasnega mešička. Zanimivo je dejstvo, da je oblika folikle vpliva na strukturo las, bodisi ravne ali kodraste lase. Barva je odvisna od prisotnosti pigmentov v telesu. Zdravi lasje rastejo približno 1 centimeter.

Nohti - večinoma sestavljene tudi iz keratina, ki lase, tako za razvoj las in nohtov naredijo isto kompleksno vitamina.

Na las in nohtov pogoji, kot je navedeno zgoraj, to vpliva na vsebnost vitaminov, mikro in makro elementov in drugih hranilnih snovi v telesu. Veliko prehrano, naturologov svetuje vključiti v vaši dnevni prehrani vitamini najboljše za izboljšanje stanja las in nohtov. Prehrana mora vsebovati žele podobne izdelke, ki so zelo dobro okrepitev nohtov. Prav tako je koristno, da jedo orehe, korenje, olivno olje, buče in bučke.

Dobili veliko vitamina A in lasje bodo spet postali puhasto in zdi sijaj, je treba opozoriti, da je vitamin A maščobi topen vitamin, zato ga je treba zaužiti z maščobo. Vsako jutro, začnite dan solato beauty- korenje naribamo, dodamo olivno olje, suho sadje - okusne in zdrave, ki bodo pozitivno vplivale na vaše lase in nohte. Prehrana mora biti uravnotežena, strokovnjaki za prehrano so razvili razmerje izdelek beljakovine, en del maščob - en del, ampak ogljikovi hidrati morajo biti štiri. Porcije bi moral biti majhen in ima potrebo po 5-krat na dan. Pod bo takšen sistem lahko bolje absorbira vitamine, ki so bistvenega pomena za lase in nohte. V vaši dnevni prehrani naj vključuje žita, mlečni izdelki, oreški, zelenjava in sadje. Nekajkrat na teden jesti meso.

Če dopolnjuje prehrano z sintetičnih dodatkov, je treba preveriti s strokovnjaki, kar najboljše vitamine za lase in nohte. Prvi vitaminski kompleks mora vključevati kalcij, ki se ukvarja z gradnjo las in nohtov. Ljudje, ki pijejo veliko kave ali dima zmanjša prebavljivost kalcija. Dnevna kalcija norma - 30 g siru ali par kozarcev 100 ° C. skuto. Tudi, zelje, fižol vsebuje kalcij.

magnezij vključeni v prehrano las in nohtov. Magnezij najdemo v banane, proso, soja, mleko in krompir.

vitamin E - antioksidant, varuje celice pred staranjem, tudi lase in nohte celic, neguje tudi celice. Vsebovane v rastlinskih oljih.

selen - eden od bistvenih vitaminov. To odpravlja lomljive lase in nohte težave. To pospešuje presnovne procese v telesu. Najdeno v morskih rib, oreškov.

cink - proti izpadanju las.

Veliko ljudi, med njimi, kot so zdravniki, ki verjamejo, da je treba uporabiti le vitamine iz hrane. Trdi, da so vitamini, ki so se razvili v farmacevtskih tovarnah? ne izpolnjuje vseh teh zahtev niso učinkoviti in lahko celo povzročijo različne bolezni. Toda to je le še ena iluzija, da verjamejo, da veliko ljudi. Sintetični vitamini opravlja vse enake hranilne snovi in ​​naravne vitamine, ki opravljajo enako funkcijo. Veliko vitamina pridobljeno s predelavo naravnih surovin.

Vitamini lahko zaužijemo ali pa, da bi različne maske za lase in nohte, obogatenega z vitamini.

Če povzamemo, daje prave vitamine, smo izboljšali strukturo las in nohtov.