Katere so bistvene vitamine za rast las in nohtov?

Vsi ljudje, ne glede na spol želi videti dobro in privlačna. To velja tudi za stanje las in nohtov. Zdrava in sijoče lase, močne nohte in gladka dodatka ne le pozornost od drugih, ampak tudi samozavest. Ti vidiki videza podzavesti vsebujejo informacije o zdravem telesu.

Obstajajo različne tehnike, ki nam omogočajo, da se ugotovi stanje telesa in njegovih sistemov z analizo pacientovih nohte in lase. Na primer, bele lise na nohta do kršitve metaboličnih procesov in prekomerno krhkosti - od pomanjkanja kalcija. Ko je suha in sijoča, pogosto simptom pomanjkanja vitaminov skupine B. lase

Ne pozabite, da so za normalen razvoj in rast las in nohtov pomembno ne Izdelki samo za nego in osebno higieno. V mnogih pogledih, njihov status je odvisen od prisotnosti v živilih zadostno količino vitaminov. In kaj so bistveni vitamini za rast las in nohtov? Preden odgovorimo na to vprašanje, bom povedal več o prednostih vitaminov.

Vitamini imenovane kompleksnih organskih snovi s kemijsko sestavo, ki je prisotna v živilu, ki ga porabimo, nato vključen v vseh biokemičnih procesov v telesu, njenih organov in sistemov. Ti so potrebni za razvoj in rast celic, kot tudi presnovnih procesov.

Ponoči se moramo malo vitamine, vendar če obstaja vsaj minimalna njihovega primanjkljaja zelo hitro začeli, da se pojavljajo različne ireverzibilno reakcijo. Zato mora vsakdo pazi na bilance porabljenih hranil in njihovo pomanjkanje v hrani, da sprejmejo dodatne multivitaminskih kompleksov.

nohtov in zdravje las je odvisna od vsebine, v človeškem telesu zadostne količine posameznih elementov. Da bi ugotovili, kakšne vitamine za lase in nohte so potrebni za to, upoštevati fiziološko strani vprašanje, in sicer v sestavi slednje. Las je sestavljen iz tako imenovanih keratinskega lestvic. Ti postopoma prekriva drug na drugega, ki predstavlja zunanjo lupino las.

Vidni del se imenuje jedro, in tisti, ki je pod kožo, se imenuje žarnico las. Okoli je folikel, nekaj podobnega lasnega mešička.

Od svoje oblike bo določal prihodnje strukturo las - kaj je to kodrasti ali naravnost. Barva las je odvisna samo od barvil, prisotnih v telesu, in povprečno stopnjo rasti en centimeter na mesec.

Struktura vključuje tudi žebelj keratina v glavnem. To je razlog, zakaj so vitaminski kompleksi predvsem usmerjene v izboljšanje in las in nohtov ob istem času.

Če želite dodati lesk las in puhasto, dodate na svoj dnevni prehrani več vitamina A. To se nanaša na skupino maščobi topnih vitaminov, kar pomeni, da po svojih najboljših prebavljivost, skupaj z maščobami.

Druga možnost je, da lahko pripravimo solato lepote, sezona solata z naribanim korenjem in suho sadje oljčno olje. Ta jed ni le koristna, ampak tudi okusna. Možno je, da bi jedli vsako jutro za zajtrk.

Če združite solato z ovseno kašo, bo učinek še bolj spektakularen. Oatmeal vsebuje veliko različnih vitaminov in mineralov, še posebej bogata z vitamini B Poskusi, da bi vaši obroki čim bolj uravnotežena.

V skladu s priporočili dietetiki največja korist organizmu je naslednji razmerje delež proteinov, maščob in ogljikovih hidratov - 1: 1: 4. Prehrana mora biti delež, kar pomeni, da majhne dele.

Jejte bolj pogosto, ne manj kot petkrat na dan. Prehrana mora biti prisotni mlečni izdelki, razne žitarice, sadje in zelenjava ter oreščki. Večkrat na teden je priporočljivo, da jedo meso.

Če boste kupili nekaj multivitaminski ne bo odveč, da se posvetuje s strokovnjakom. Ne pozabite, da so nekateri vitamini kopičijo v telesu, to še zdaleč ni v pomoč, in morda celo škodljiva.

V klasičnem vitamina mora biti prisoten dopolnila:

- kalcij. Bil je aktivno vključen v rast in razvoj las in nohtov. Ko človek uživanje kave ali nikotinske odvisnosti, telo začne absorbirati manj kalcija. Dnevna norma elementa je mogoče dobiti s par kozarcev mleka ali jogurta, eating 30g ali 100g za skuto. Kalcij je tudi v fižol in zelje.

- magnezij bistvenega pomena za dobro prehrano in nohtov in las. Njegova visoka koncentracija je opaziti v proso, banane, mleko, soja in krompir.

- vitamin E. Je antioksidant, ki lahko zaščiti celice pred staranjem. To velja tudi za lase in nohte celic. Tudi vitamin E jih neguje. Zaradi visoke vsebnosti najti v vseh rastlinskih oljih.

- selen To se nanaša na seznam pomembnih mikrohranil. To je bil iz njegova odsotnost v telesu začne razčleniti nohte in lase. Prav tako je lahko pospešila presnovne procese, ki se pojavljajo v telesu. Njegovo veliko oreščkov in morskih rib.

- cink. To preprečuje izpadanje las. To se nahaja v jetrih in morskih sadežev.

No, zdaj veš, kaj potrebujete vitamine za rast las in krepitev nohtov. Skratka, želim povedati o mitih o vitaminih, ki prevladujejo v družbi. Torej med veliko ljudi, vključno z zdravniki, so mnenja, da je najboljša možnost njihova poraba vitaminov, ki vstopajo v telo le s hrano. Trdijo, da je sintetični vitamini ne morejo nadomestiti stoodstotno fit sedanjost, in je prav tako učinkovit.

Nekateri ljudje verjamejo, da lahko pride celo do nekaterih bolezni. V bistvu je to pogled ni nič drugega kot mit. Umetno ustvarjene vitaminski kompleksi vsebujejo vse enake hranilne snovi, kot v naravnih živilih, in naloge, ki jih opravljajo, ne razlikujejo.

Ekaterina, medicsguru.ru