Zdravje nohtov med nosečnostjo

Spregovorimo o zdravju nohtov med nosečnostjo. V času nosečnosti dojenček običajno pride do sprememb, vse izmenjave (beljakovin, maščob, ogljikovih hidratov in mineralov) v vseh organov in sistemov, vključno z nohti, stanja in videza, od katerih je odvisna od procesov, ki se pojavljajo v telesu.

V večini primerov, te spremembe so zaradi velikih nihanj v hormonskih ravneh, zlasti raven ženskih hormonov - estrogena in progesterona.

Povečana hormonska aktivnost med nosečnostjo ima pozitiven vpliv na stanje nohtov: rastejo hitreje in postali bolj trdna, močna in lepa. Toda to ne pomeni, da se lak ne more slediti: pomembno je, da jih še naprej krepiti. Včasih otrok Čakalna doba poslabša stanje nohtov - se zmehča, obstajajo pomanjkljivosti, ki lahko uničijo vaše nohte, piling razpada, prekrita z belimi pikami, žlebovi, itd To se zgodi zaradi pomanjkanja vitaminov in različnih mineralov.

Prehrana za nohte

Znano je, da je lep videz je odvisen od popolne, uravnotežene prehrane. Opažamo več izdelkov, najbogatejše hranila potrebno za nohte rasti in lepoto. Rdeče meso in perutninsko meso vsebuje beljakovine, ki vključuje celoten nabor esencialnih aminokislin, vključno z najpomembnejšo poljskem cistein amino kisline. Zato je potrebno, da dobimo keratin beljakovin, ki zagotavlja trdnost nohtov ploščo. Bogate z nafto morske ribe vsebujejo nenasičene maščobne kisline omega-3, ki so potrebni za zdravo kožo, lase in nohte. Ti razredi vključujejo losos, losos, skuša, sled. Njihova prisotnost v prehrani zagotavlja elastičnost nohta. Na pomanjkanje maščob v prehrani nohtov postane suha in krhka.

Poleg tega, da se izboljša stanje nohtov med nosečnostjo se lahko vključijo v prehrani žele, žolca iz naravnega želatine. Vsebuje kolagena in veliko dragocenih mineralov, uporabna za nohte. sestava želeji, penasti bonboni, želeji in drugi deserti snov vključuje agar-agar, ekstrahiran iz rjave alge. Ima enake prednosti kot želatino.

Da bi se izognili dehidracijo in imajo dobro stanje nohtov, zdrava nosečnica v 1-11 trimesečju je zaželena uporaba 1,5-2 litrov tekočine, ki ni povezana (tj enega, ki ni del izdelka) na dnevni osnovi. V trimesečju III in kadar se nekateri zapleti količina tekočine lahko omejeno, vendar najmanj 1 liter. Najboljša pijača za ženske, ki pričakujejo otroka - čisti negazirane vode nizke slanosti. Mlečni izdelki, predvsem z nizko vsebnostjo maščob, so odličen vir kalcija in beljakovin, potrebnih za ohranjanje zdrave lase in nohte. Poleg tega je "pravi" mlečni izdelki vsebujejo koristne mikrobe, ki preprečuje razvoj okužbe in glivičnih bolezni, ki pogosto vplivajo na nohtov ploščo.

Vitamini in minerali

Glavni "nohte vitamin" je vitamin A, spremlja pravilno nastanek in rast nohtov in jim daje elastičnost, ščiti pred glivičnimi okužbami. Njegova pomanjkljivost je lahko vzrok za krhke nohte in suh, vendar je preobilica v telesu bodoče matere lahko povzroči deformacije pri plodu. Zato, da bi dodatno sintetični vitamin A v je gestacijsko obdobje nemogoče.

Izjeme so specializirane kompleksi multivitaminov za nosečnice. še bolje, izpolnite zahtevano količino vitamina A s hrano: jetra ta teleta, zelenjavo (korenje, buče, česen, paradižnik, temno zelena listnata zelenjava), sadje (marelice). Vitamin E izboljša periferni krvni obtok, kar je potrebno za prehrano in aktivno rast nohtov. To se nahaja v rastlinskih oljih, oreški, vzklila žitnih zrn, fižol, ajda in oves, jetra, jajca.

S pomanjkanjem vitaminov B moteno tvorbo nohtov tkiva celic, kar ima za posledico hrapavost, suhost in krhke nohte, motnje pigmentacije. vitamini B so mnogi v jetra podvoji meso, pivski kvas, polnozrnat kruh, ovseni kosmiči in ajde, stročnice, krompir, banane in oreščke. Pomanjkanje vitamina C, v mnogih primerih pa je lahko podlaga vzrok slabosti nohtov, saj pomanjkanje to upočasni sintezo kolagena. Vitamin C bogati plodovi divje vrtnice, kivi, pomaranče, špinača, zelje, limone, paprika, črni ribez, morska krhlika, jagode, robidnice, maline.

Dodatki vitamina C poleg specializirano vitaminskih kompleksov nosečnice lahko tudi nevarno. Njen presežek zavira proizvodnjo progesterona (hormon, ohranja med nosečnostjo), ki je lahko razlog ni ob nosečnosti. Vitamin D uravnava absorpcijo in metabolizem kalcija in fosforja v telesu in tako igra ključno vlogo pri nastanku pohoten nohtov tkiva. Razumemo, ne le s hrano - to se proizvaja tudi v koži z delovanjem sončne svetlobe. Viri hrane vitamina D: ribje olje, jajca, sorte ribe maščobe (losos, slanik) in jajca.