Izdelki za lepe in zdrave lase

Od pravilne prehrane je odvisno od mnogih stvari, in zlasti stanje našega las. Izboljša videz las je mogoče samo to bo potrebno nekaj časa. To je napaka, da verjamejo, da se lahko stanje izboljša v nekaj dneh. Pozitivni rezultati pravilno prehrano je mogoče pričakovati v 3-4 mesecih, vendar je vredno. V tem članku bomo pogledati, kaj izdelki za lepe in zdrave lase je treba vključiti v prehrani.

Ko se telo ne podajajo prave znesek, ki ga telo pomembnih komponent, prve žrtve lase in nohte je potrebna, ker so vitamini in minerali, oddani na vitalnih organov, so ključnega pomena.

Zelenjava in sadje. Vitamini in minerali imajo pomembno vlogo pri rasti las, tako da je treba za oskrbo telesa s hrano. Imejte v mislih, da so sintetični multivitaminov slabo prebavi v telesu, tako da boste morali, da se osredotoči na naravnih virih, ki jih najdemo v zelenjavi in ​​sadju. Če želite imeti lepe in zdrave lase, morate pojesti vsaj 750 gramov sadja in zelenjave vsak dan.

To lasje so bili sijoče potrebo dovolj vitamini B in vitamin C. Zato je vredno pozoren na take proizvode, kot so meso, jajca, žita. vitamini B so potrebni ne le za las, ampak tudi za dobro razpoloženje. Vitamin C je mogoče najti v šipkov, peteršilj, paprike in citrusov.

Pomemben mineral v sledovih, za las je tudi železo. S svojo primanjkljaj opazili povečano izpadanje las in lasje postanejo krhki in izgubijo lesk. vir železa, so tisti, očiščen hrana: Bučna semena, sojo, fižol, pistacije, sezam, lečo in proso. Iron ni edini mineral vpliva na videz las. Prhljaj in hitra izguba las je lahko simptom pomanjkanja cinka v telesu. Cink pospešuje rast las in prispeva k pravilnemu delovanju žlez lojnic glave. Dnevni odmerek cinka za odrasle je približno 15 mg. Dober vir cinka je svinjina, ostrige, buče, pšeničnih kalčkov.

Če so vaši lasje, je krhka in rastejo počasi, je to lahko simptom pomanjkanja silicija. Dnevna potreba silicija je približno 30 mg. Bogati v tej mineral v sledovih so preslice, koprive, listnata zelenjava. Če ljudje ne jedo dovolj beljakovin, to je celoten sklop aminokislin, potem lasje preprosto ne bo videti dobro. Torej, če želite imeti zdrave lase, poskrbite, da so naslednji izdelki v vaši prehrani: meso, ribe, žita in stročnice, in jajca. In, seveda, da imajo lepe in zdrave lase morate piti veliko vode vsaj 1,5-2 litrov vode na dan.

Esencialne maščobne kisline pomagajo svoj lesk. Za to je potrebno zagotoviti potrebne del teh kislin so najpomembnejši omega-3 in omega-6. Najdemo jih v lanenih semenih in oljne repice olje, avokado, ribjega olja in morskih rib. Vsi ti izdelki niso predrage ali jih je težko doseči, jih je mogoče kupiti v nobeni trgovini ali na trgu. Če ste prepričani, da želite izboljšati videz svoje lase, se prepričajte, da je vaša prehrana prevladujejo teh proizvodov, in v nekaj tednih boste opazili, kako so vaši lasje sijoči, lepi in zdravi.