Zdrava hrana za zdrave lase

V arzenalu skoraj vsake ženske las lepoto zagotovo obstajajo olja, spreji, Kane, maska, drgnjenje! Ampak, glavne sestavine za luksuzno glavo las, ne v trgovinah in v našem hladilniku! Ta članek je odločil, da bo, da vam povem, kaj naj živila v naši prehrani, da lasje lepi in zdravi. Tako kot naši las zdravo uravnoteženo prehrano, da bi se izognili velikim nihanjem v masi, ne bo prišlo do stresa in izgube makrohranil in mikrohranil. Tako, zdravje las je odvisna od hrane - pravilno prehrano, bo bolj zdravo je naše lase! Danes so unikatni izdelki koristni za zdravje las, in jih bomo povedali.

Za las zdravi in ​​lepi potreba beljakovin in esencialnih aminokislin. In tisti, ki jedo piščanca, in še posebej prepelice jajca, pusto teletina, perutnina lasje bodo dobro uspevajo. No, če vam je ljubše vegetarijanski obrok, vključite v svojo prehrano stročnic in sojinih izdelkov, uporabnih - fižol skuta in mleko, tofu. In ne pozabite, jogurt in mleko skuto, so lahko prigrizek v službi ali v šoli! Če je beljakovina v telesu dovolj, boste opazili lep sijaj. In če se lasje ne dobi dovolj prehrane, nato pa pod mikroskopom, lahko preprosto povedati razlike med zdrave lase in dlake se ne dobi dovolj prehrane. Zdravi lasje - gladko površino in sijaj, nezdravo las - dolgočasno in postavljeno lestvice.

Elastičnost las lahko zagotovi ribje jedi, ne samo balzami in izpiranja. Sled, postrv, skuša, losos - in to ni celoten seznam koristna za naše lase ribe, ki so dragocen vir esencialnih maščobnih kislin! V 130 gramih lososa vsebuje dnevni tečaj teh kislin. In, vsaj, da bi dobili dober rezultat, ribe je koristno uporabljali vsaj štirikrat na teden. Za Potrebne so zdrave lase in olja, ki imajo vsebnost vitaminov. Tukaj je izbira veliko olja, vse na voljo v velikem številu vitamina E - sezama, sončnic, bombaža, koruze. Olje lahko dodajamo solatam, pripravljenih omak, ali uporabite svoje. Semena - lan, bučno, sezamovo, tudi tam so olja in maščobe.

Ne pozabite na arašidi, mandlji, orehi, ki same po sebi vsebujejo tako olje in maščobe. Poleg nafte in sončničnih maščobe in bučna semena so dober vir magnezija in cinka mineralov, ki preprečujejo izpadanje las. Eno žlico semena lanenih vsebuje približno sedemdeset odstotkov dnevnih potreb po esencialnih maščobnih kislin! Semena se lahko doda različne jedi - juhe, žita, solate, se lahko uporabljajo v celoti ali v prahu. V vaši prehrani za lepoto las uvesti sadne in zelenjavne solate, sokove, zeliščne čaje za vitamin podporo. Včasih je pomanjkanje vitaminov je država problem kodri.

S pomanjkanjem vitamina A - krhke in suhe lase, se lahko pojavi prhljaj. Za pomoč v tem primeru je treba uporabljati kremo ali maslo, jetra, jajčni rumenjak. Ko maščobne korenine, ampak nasveti bodo pomagali posuši špinačo, meso organov, sir, gobe, sir. Ker je zelo verjetno, da je zaradi pomanjkanja vitamina riboflamina. Če imate prhljaj, mastne lase ali mastno lahko dobili pomoč zdrave hrane, ki vsebuje vitamine B - zelenjavo temno zelene barve, ajde in riža kaša, fižol, kuhano meso, oreščki, jetri. To bo izboljšalo las in lasišča stanje. Vitamin C ima pomembno vlogo pri zdravju las. Ta vitamin podpira stene kapilar, s čimer se je korenine las moči. In na splošno za zaščito lasnih mešičkov pred poškodbami, pospešuje absorpcijo hranilnih snovi.

Če kateri koli problem je zelo koristno uporabiti decoction sadja, divje vrtnice, citrusov. Te mesne juhe so vir askorbinske kisline. Nekatere težave las je mogoče rešiti le s pomočjo pravilne prehrane. Hočeš tako dolgo, kot lahko greš brez sivih las? Potem bo zdrave hrane, ki vsebuje baker, železo in aminokisline tirozin - proteinski skupino, stročnice, oreški, korenje, marelice. Jetra, oreščki, stročnice, špinača, grah, biotin, bogata živila, in lahko pomaga pospešiti rast las.

Za uporabne izdelke koristi zelo pomembno, da svoje lase, ne more samo jesti, ampak tudi, kako se pravilno kuhani. Meso in ribe so najboljši pečeni ali kuhana jajca za uporabo v obliki omlete ali kuhanega, kruh svetoval, da porabijo celih zrn, sadje in zelenjava se uživajo sveže. Hrana ne sme biti slan in začinjen, poskusite, da se vzdržijo konzervirane hrane, pripravljene jedi, hitre hrane. Pijače za pomoč zdravje in lepoto las še vedno voda, sveže sokove. Za izboljšanje stanja las in lepote, je pomembno in pravilno količino tekočine. Da bi vaši lasje elastičnost dan bi moral popiti najmanj 6-8 kozarcev vode, sok ali mineralnih preparatih. Tako je po preprostih, a učinkovitih nasvetov dosegli lep, močan, prožen in zdrave lase!