Hranila za lepoto las

Vsaka ženska sanja o lepi, zdrave lase. Kaj so hranila, ki jih potrebujete, da v vaši prehrani za lase vključuje počutite dobro? Ni skrivnost, da je vse, kar jemo, vpliva na splošno zdravje. Hranila za lepoto las, imajo enak pomen kot za organizem kot celoto. Njihova pomanjkljivost naredi lase dolgočasno in redčenje.

V pojavijo življenja večine ljudi na neki točki vprašanja: kako bo vaše telo bolj zdravo, kako izboljšati videz, kako izbrati najbolj učinkovit način za krepitev las, ki je hranila da lasje močnejši in spodbuditi njihovo rast?

Vsak las na človeško telo gre skozi več faz cikličnega rasti in počitek. Potem stare dlake umre in izpade, in iz lasnih mešičkov rast novih las. fazo rasti las traja 2-7 let, počitkom - 2-3 mesece. V življenju osebe od enega folikla zraste v povprečju za 20-30 dlak.

Obstaja več dejavnikov, ki povzročajo prezgodnje izpadanje las dednost, simptomatsko (koli hormonsko narave bolezni), odloženo operacijo, antibiotiki, slaba prehrana, stres. Poleg tega, za zdravje in lepoto las je zelo pomembna popolna utrdba telesa, ki je njena zagotavljanje osnovnih elementov v sledovih in minerali.

Kot veste, lasje na četrtletje sestavljeno iz vode, ki daje prožnost las. Zato, ko občutek žeje ni treba biti leni, da sam pour kozarec vode. Ne smemo pozabiti, da je čez dan priporočljivo piti vsaj 8 kozarcev tekočine, boljšo vodo.

Druga nepogrešljiva sestavina lepote las - so beljakovine. So gradniki, krepijo lase in jih zaščititi pred različnimi poškodbami. Človek dobi ta hranila skupaj z rastlinsko in živalsko hrano.

Hair Beauty minerali

Med najpomembnejšimi so cink, baker in železo minerali za zdravje las.

• Cink pripada, predvsem vlogo gradbenega elementa, ki tvori strukturo las in preprečuje njeno izgubo. V zadostnih količinah za prehrano cinka najdemo v morski hrani in mesu.

• Baker - pomemben element las pigmentacije. Če ste dobili dovolj cinka, je možno spremeniti barvo las. Ta mineral je član oreščkov, jeter, veliko sveže zelenjave.

• Železo je odgovoren za dostavo kisika v lasnih mešičkov. Odličen vir železa so rdeče meso, listnata zelenjava in temno zelene barve.

Vitamini za lase

• beta karoten in vitamin A - je bistven element za naše oči in las. Poleg tega, da preprečuje okužbe kože, ščiti kožo pred prezgodnjim staranjem in suhega. Enako velja tudi za lase. Vitamin A pomaga, da se zagotovi normalen pretok krvi in ​​zadostno oskrbo s kisikom. Ta snov se lahko imenuje "hrana" za lasnih korenin. Z naravnih virov vitamina A vključujejo govedino, ribje olje, ribje olje, mleko, korenje, morska krhlika olje, sadje in zelenjavo, rumena, oranžna, rdeča, rumenjak.

• vitamini B lahko pomagajo telesu spopasti s pojavom sivih las. Večje kot je število vitaminov B oseba prejme, kasneje začetek "postarala" svoje lase. Ampak s primanjkljajem vitaminov B, se lahko razvije dermatitis, poslabšajo videz las, lahko začnejo izpadati. Vitamin B1 ali tiamin, ki je vsebovana v suhi kvas, polnozrnati, ovsena kaša, stročnice, svinjsko, veliko zelenjave, otrobi, mleko, jeter, oreški, rženi kruh, jajca, graha. Vitamin B9 ali folna kislina, del temno zeleni listnati zelenjavi. Jetra, jajčni rumenjak, surova zrna, kvas, sir, ribe, sir. Vitamin B12 ali cianokobalamin vsebujejo ribe, jetra, perutnina, pusto meso, skuto, sir, mleko, mlečne izdelke.

• Vitamin C. Zaradi kombinacije vitamina C in beljakovin, telo proizvaja kolagen, ki pomaga las in kože za shranjevanje in obnoviti njeno elastičnost. Poleg vitamina C vpliva na izločanje sebuma, ki je pomemben dejavnik za zdravje las in lasišča. Naravni viri tega vitamina so paradižnik, zelena zelenjava, zelje, pomaranče, limone, kivi, grenivke, rose, češnja.

• Vitamin E je potrebno za nas, da bi zaščitili lasišče pred izsušitvijo in boj proti prhljaju. Ta snov je del žita, mleka, morski sadeži, brokoli, maslo, rumenjake, olive, soje, oreščkov, rastlinskih olj.

Zgornji seznam mineralov in vitaminov hranil, potrebnih za zdravje in lepoto las, ni omejena. Pogovarjali smo se le o najpomembnejših in najpogosteje uporabljenih snovi in ​​proizvodov. Prav tako ne pozabite, da vitamini sama ne more videz osebe popolna. Za izboljšanje stanja las in za dobro splošno zdravstveno stanje oseba potrebuje uravnotežene prehrane in telesne aktivnosti.