Izdelki za rast las in lepote

Dolgo časa sanje raste dolgo lepe lase? Ta tema je zelo pomembna za vsako žensko. Zakaj je tako, da kupimo šamponi in balzami, vse za lepoto las, vendar ni učinka? Eden od glavnih razlogov je nepravilna prehrana. Lahko kupite najdražje sredstva za nego las, vendar če je vaše telo ne hranijo ustrezno količino esencialnih hranil, vaši lasje ne bo v najboljši luči. Las - je indikator zdravja celotnega organizma. Če ni dovolj hranilnih snovi, bodo vaši lasje tako čutijo na prvem mestu. Bodo razčleniti, začnejo padati, tako da boste morali vedeti, katere izdelke za rast las in lepote v vaši prehrani vključiti.

To pomeni, da bi jedli, da rastejo dlake hitro in zdravi? Preveč ljudi misli, da so dobro in jesti prav. Ampak zakaj lasje pade ven? Če oseba, ki misli, da je dobro nahranjene, lahko v skladu s prehrano precej drugačna. Pomanjkanje celo ena hranila je škodljivo vpliva na rast las in njihov videz.

Kaj hranil je temelj strukture las? Kateri izdelek ga vsebuje v velikih količinah? To puranje meso. To je dober vir beljakovin, ki je nujno potrebna za naše lase. Poleg tega se meso ne vsebuje praktično maščobe. Najbolj pomembno hranilo za lase - beljakovina keratin. Naša las je 85% sestavljena iz keratina je glavni gradbeni material za lase. Protein je sestavljen iz aminokislin, ki jih ima 20, 8 izmed njih so nujno tisti, ki mora delovati v našem telesu, drugi zamenljivi. Puranje meso vsebuje celo vrsto aminokislin bistvenimi in nebistvenimi.

Vse esencialne aminokisline, ki jih vsebuje živalske beljakovine - jajca in mlečni izdelki, meso in ribe. Toda poleg teh esencialnih aminokislin vključenih v soje in sojine izdelke. Prav tako pa v grah, fižol in leča. Torej, če ne jeste dovolj mesa, lahko jeste več rastlinskih beljakovin. Dan je dovolj, da bi jedli 200 gramov beljakovin izdelkov, je treba naše las, kože in nohtov dobro rastejo in se lepo.

Torej, se vprašajte, če jeste dovolj beljakovin? Protein vsebuje tudi kolagen, in je potrebno za kožo. Kolagen je zelo veliko v žolca, saj je zelo veliko gialouranovoy kislina, kislina je v različnih izdelkov za nego kože dodal. Če izključite beljakovin iz vaše prehrane, je tveganje, da bodo v nekaj mesecih vaši lasje začnejo bledeti in pade. Hair raste približno 1 cm na mesec.

V brokoli vsebuje veliko hranilnih snovi, ki so potrebne za naše možgane, poleg tega izdelka vsebuje kalcij, ki je ključnega pomena za rast las. Kalcij, kakor tudi aminokisline, ki aktivno sodelujejo pri oblikovanju posebnega proteina keratina, če ga bo pogrešal, lasje ne bo rasla. Kalcij se nahaja v paradižnik, jajčevci in bučke. Tudi dober vir kalcija so mlečni izdelki. Precej veliko več kalcija v sezama. Sezamova semena lahko dodamo solati. Brokoli je treba jesti večkrat na teden.

Špinača vsebuje veliko hranilnih snovi, zlasti železa. Železo je nujno potrebno za naše lase ena njenih glavnih nalog je prevoz kisika lasnega mešička. igra pomembno vlogo tudi pri kemijskih procesih v telesu, in s pomanjkanjem tega pomembnega elementa v sledovih pojavlja atrofijo lasnih mešičkov. Če žarnica jo umre trajno. Kaj je količina železa najdemo v špinači? Da bi delno zadostili treba zahtevo železo jesti približno 70 gramov špinače. Špinača je treba vsaj jesti 3-4 krat na teden. Železo se nahaja v morskih algah in več zelenja, tako da špinača ni edini izdelek, ki vsebuje železo. Samo raznolikost v svoji prehrani.

Železo je v sezamovem Alva, 20g sezamovo Alva obsega približno eno tretjino dnevne norme železa. Sezamova halva dovolj krepko, da enkrat na teden lahko 20 gramov privoščiti s čajem. Mimogrede ga lahko zamenjate z drugim čaj pijačo, saj čaj vsebuje tanine, ki ne absorbira železo v telesu. Vaši lasje bodo začeli aktivno raste, če je prehrana vnesete špinačo.

Obstaja pa še ena sled element, brez katerega ne more pa je v nekaterih semen. Bučno olje. Ko v Avstriji je prodaja v lekarnah zaradi dejstva, da ima edinstveno sestavo in edinstven, da daje cinka. Cink je odgovoren za delitev lasnih celic. Če to ni dovolj, las ne more rasti, je prav tako igra vlogo neke vrste cementa, ki povezuje skupaj gradnike keratin in las ne bi bilo nezdravo. Prekomerno uživanje sladkorja preprečuje absorpcijo kalcija, spreminja pogoje za absorpcijo železa in s tem negativno vpliva na rast las in njihovo lepoto. Zato je zelo pomembno, da se zmanjša količino zaužitih sladkarij.

Unpolished riž vsebuje veliko količino bakra. Baker - je element, brez katerega dlaka raste slabo, so grde. Vsebnost bakra v laseh 20-krat več kot v človeško krvjo. Baker naredi lasnih foliklov bolj robusten, lasje postane elastično.

Dovolj 150 g riža, 2-krat na teden. On kuhano dlje in stane nekaj več, vendar je dejstvo, da je lupina ohranjena v riž. S tem je shranjena B vitaminov Baker vsebuje ne le v mletja riža. Skoraj vse žitarice vsebujejo baker. Zelo dobro vsebnost bakra v morskih sadežev, kozice in lignje. Vse morskih in sladkovodnih rib obsega baker. Baker se nahaja v majhnih količinah v mesnih in mlečnih izdelkov. To je razlog, zakaj morate diverzifikacijo vaše prehrane.