Koristni izdelki za zajtrk

Zajtrk jedo sami, delež večerja s prijateljem, večerjo dajejo sovražnika - je pravilo v zadnjih letih, je prvi element na seznamu priporočil za prehrano. Njegove raziskave izkazal modrost znanstvenikov, in samo življenje, kot tisti, ki živijo v skladu z njo, doživljajo manj zdravstvenih težav kot tisti, ki nočejo od zajtrka do krepko večerjo. Na žalost, način življenja sodobnega človeka ne prispeva k izmerjeno prehrane in preveč prehranjevanja, ki je žrtev izkaže za zajtrk. Toda od nje in kako dobro izbrane postavke zajtrk odvisna včasih ves dan, v vsakem primeru, svojega zdravja in energije ves dan.

Torej zajtrk ni preprosto, da bo, in bi morala biti pravilna. Ta obrok se začne presnovo in zagotavlja aktivno, ali, v primeru okvare, pasivno začetek dneva. Če se spomnimo na tradicionalni zajtrk, se nagibajo k vedno zelo veliko kalorij. Na primer, seznam tradicionalnih živil zajtrk na Irskem vključuje žaru slanino, pečena jajca, klobase, refried fižol, krompir kruh, in eno ali dve vrsti puding. Zanimivo je, da iz tega zajtrka več dobrega ali škode? V Rusiji smo raje za zajtrk ovsene kaše z veliko olja, saj olje ne pokvari kaša, ki je prav tako zelo bogata s kalorijami. Seveda, razlog je preprost - zjutraj človek lotil dela, in za večino del je bilo težko fizično delo, saj je bilo potrebno veliko povečanje energije zjutraj.

Priporočila glede na zajtrk sodobno prehrano so: hrana za zajtrk mora biti hranljiva in obenem svetlobe dovolj. Zajtrk mora zagotoviti potrebe telesa po energiji v prvi polovici dneva, hkrati pa ne preveč obremenjuje prebavni sistem, še ni imel časa, da se "ogreje", da zaslužijo v polni veljavi. Idealen bo za ta namen, žita, mleko in mlečni izdelki, kot tudi njihove kombinacije. Žitarice zagotoviti njegovo telo glavno gorivo - ogljikovi hidrati in mlečnih izdelkov osnovne gradnike - beljakovin. Kot je za maščobo, da je je znesek zadostuje za pokrivanje potreb sodobnega državljana prisotna v mlečnih izdelkih. Mimogrede, ne bi smeli izbrati z nizko vsebnostjo maščob različice mlečnih izdelkov, bolj pogosto, strokovnjaki za prehrano pravijo, da je uporaba teh manjša od navadnih.

Torej, dobre izdelke za zajtrk so: mleko, jogurt, fermentirani pečen mleko, jogurt, kosmiči, žitarice, jajca, kruh, maslo, sir, sadje in zelenjava kot dodatek. To je tisto, kar daje energijo telo brez teže. Bad zajtrk skodelico kave s cigaretnim, čaj, čokolado, kozarec soka ali enega ali dva sadja - to ne daje energijo, in zjutraj boste lačni, jezni, razočarani in bodo imele težave s koncentracijo. Tudi Izvrsten zajtrk je tudi, razen, da je takoj, ko se bo zadremal za eno uro, z dial petami ciljem ali dveh kilogramov.