Pravilno zajtrk študent telo je

Sendvič in kozarec soka - mislite, da je to normalno, zajtrk za študentsko telo? Mnogi verjamejo, da je to dovolj. Medtem so nemški zdravniki v zadnjem času pokazale, da otroci, ki so zjutraj poln, zdrav zajtrk, se učijo in razvijajo boljše peer ... Kakšna bi morala biti pravica zajtrk za študentsko telo?

Rise in dvig otroka vnaprej. Dodatnih deset minut pod odejo komaj - se bo izkazalo za koristno, kot je normalno, merjeno zajtrk za otrokovo telo. Idealno bi bilo, šoloobveznih otroka na zajtrk traja vsaj 20 minut. Čeprav se tudi zgodi, da otrok noče narediti domač zajtrk. To prisiljeni ni potrebno za rešitev problema. Pomisli razloga. Morda je hrana, ki jo običajno ga pripravite zjutraj, pretežki ali mastno, in prinaša nelagodje. Ali pa je samo všeč, da jedo zajtrk v šoli. V tem primeru je edino upanje za poštenost šolskih kuharjev.

Dom je vaša naloga - razložiti otroku, da je zajtrk bo potrebna odrasti močno, pametno in zdravo.

Sanje na temo zajtrk za telo otroka, lahko neskončno, je pomembno, da se spomnimo o treh glavnih "stebrih" zdravega zajtrka: žita, mlečni izdelki in sadje. Ne bodi len, da kuhamo kašo zjutraj, ne domneva, da končni žit mogli zamenjati, ne glede na domnevno oglaševanje. Najbolje je, če družina zajtrk vse v redu - tako odrasli in otroci: v tem primeru je, večja je verjetnost, da bo otrok bo kašo zjutraj za samoumevno. Mnogi starši so skeptični sladkarije, vendar znanstveno dokazano, da je "zajtrk čast" prisotnost sladkorja potrebna. Glukoza goriva možgani in spodbuja miselno dejavnost. Sladki sirovi ali čaj s sladkorjem so idealne.

Uchtite- začetek šolskega leta, izpiti, intenzivne tečaje - je vedno stresno za telo, zoper katero je pogosto dysbiosis. Zato je v jutranji prehrana šolarja zaželeno mlečnih izdelkov, obogatena z bifidobakterij. Vendar je pomembno, da otrok pil v jutro ni hladno sok trgovina in toplimi napitki. Najboljša možnost - kakav in seveda, da razumete, da govorimo o tem kakava, ki ga želite kuhati, ne takoj, za malo nadomestek.

Tudi če si zaspal in kašo kuhamo ni imel dovolj časa za ustrezno krmo otroka še vedno lahko. Na primer, si lahko kolač (po možnosti cela zrna), ga narežemo po dolžini, je ležala na vrhu rezine paradižnika, paprike, klobase in meso, potresemo s sirom in toplote za tri minute v mikrovalovno pečico. Get vroče pice! To se lahko razdelijo v ponvi nekaj prepelice jajca in služijo pice za mini jajc. Omleta kuhamo predolgo. Medtem ko je ponev segreje, bo imel dovolj časa za sekanje papriko, paradižnik, čebulo, dokler ne bodo ocvrte, zmešamo jajca z mlekom prelijemo zelenjavo. Verjemite mi, bo priprava pravilen in zdrav zajtrk hitro imajo navado, če je vaš cilj - zdrav in srečen otrok.