Prehrana in zdravje otrok v šoli

Zdravniki pravijo: študentu dober študent, bi moral temeljito jesti zjutraj, in na splošno se hrani dovolj in pravilno. Najtežji del za ženske (v resnici so 99% odgovornosti za družinsko prehrano) - zajtrk in kosilo. Kako izvesti prehrano in zdravje otroka v šoli?

zajtrk

V dopoldanskem času, naj se otroka hraniti kompleksne ogljikove hidrate - energijo za možgane želodec pridobljen iz porridges - ovsena kaša, ajda, proso. Takšna kaša ne bo šel lačen za nekaj ur! Izjema - riž in zdrob. So absorbira skoraj takoj, kar pomeni, da bo lakota vrnil veliko hitreje. Za kašo dodamo nekaj do proteina, kot skuto (vendar ne sladko skuto sladico, je umetni aditivi za živila so lahko več kot mleko!).

Kaj bi?

Kaj vaš otrok poje v šoli, lahko le ugibamo, čeprav vsak dan skrbno branje meni šola kavarno: ne dejstvo, da je vaš otrok poje vse to res, saj je veliko otrok - dlakocepska prehranjevalnih navad. Ampak nič ne preprečuje, da si dal hrano za otroka. Samo določite, kaj si dal hrano. Papir in kulechek - ne pride v poštev za zdravo prehrano. Predstavljajte si, kaj se bo izklopite, ko otrok nekajkrat dramatično kretnjo torbo ali vrečko. Vse, kar mora biti v priročno odpira in zapira (to je pomembno, poskrbite, da ob nakupu!), Ki je zapečateno. Izgleda kot, in preveč se boste cenijo udobje in kakovost otroka, da bi bilo lepo, da ga nosite s seboj, kupi posodo skupaj, naj otrok ga bo izbral.

Če ste prepričani, da je v šolski jedilnici, načeloma dobro nahranjene in vaš dojenček je hrana prehrana, da je koristen dodatek k šolski obrok - solata (študent mora prejeti dan vsaj 350 g zelenjave in svežih zelišč šolsko menzo - redek obiskovalec). Sendviči na šoli, je najbolje, da se naredi sendvič - z dvema rezinama kruha (izberite polnozrnate ali črne), med katere lahko dajo solata, kumare, narezano na tanke rezine paprike in piščanca. Mali Ljubitelji pizza, da bo postal neškodljiv zdrav nadomestek: na roll celih pridelkov žita put tanke rezine koščke paradižnika, malo piščanca in sir z nizko vsebnostjo maščob - in v mikrovalovni pečici. Ne dodajajte kečap in majoneza, niso posebej koristno, so tudi tla vsem oblačil. In ni klobase!

Pijte zdravo hrano doma domač kompot boljše ali rahlo gazirano mineralno vodo. V pakirane sokove, ki pa je zelo priročen dati v vrečko, na žalost, je polna sladkorjev dodanih s strani proizvajalca, in fruktoza, tja seveda. Domov kompot koristen, ker bi tudi vedel, kaj naj. To zahteva uporabno sladico - to je lahko jabolko, banana, suho sadje, oreščki, nemastni domače piškote z dodatkom ovsena kaša, smetano in sadje. Mimogrede, ne pozabite, da je v vreči majhnem paketu mokrih brisač.