Žitna prehrana za žita in žita

Ni skrivnost, da različnih žit, ki so potrebne za naše zdravje, saj vsebujejo veliko vitaminov, mineralov in drugih hranil. Še več, hrana vlakna, ki sestavljajo kosmiče čistijo telo. In vam ponujamo odličen način, ne le za dobro počutje, pa tudi, da se znebite dodatnih kilogramov. Kako učinkovit je prehrana žit za žita in žita?

Ena od prvih mest v hit parada prehrane zdaj ima dieto žit, in prav je tako! Ni čudno, da imamo otroka, ki se uporablja za idejo, da je najbolj koristno zajtrk - je temelj zdrave prehrane - ovsena kaša in žita kot celoto. Naše mame in babice nas niso zavestno polnjene z vsemi vrstami žit. Zrna so znani samo skladišče hranilnih snovi. Presodite sami: so bogat vir ogljikovih hidratov in vlaknin. V različnih bolezni, strokovnjaki za prehrano, zdravniki pogosto priporočajo dieto, ki temelji na zelenjavi, sadju in, seveda, žita.

In vse zato, ker da so zrna hitro in lahko prebavljiva, in prav tako enostavno odstraniti iz telesa. Poleg tega, kateri od trave žit - to je zelo energetsko intenzivne jed. Ne brez razloga za vedrino in aktivnosti je priporočljivo jesti skledo žit za zajtrk - in okusna (če spretno pripravljen), ter koristi za zdravje, super! Zato sem se odločil, da je čas, da izkušnje iz preteklosti in enostavno, seveda postane vitkejše in bolj zdravo! Sodeč po kritike tistih, ki so poskušali predstavljati vse prednosti prehrani žit, samo nekaj dni, lahko izgubite toliko kot 5 kg! Dieta zasnovan za šest dni, in vsak dan je posvečen a nekatera žita: ajde, riž, oves, proso, ječmen. Ješ različna žita - in izgubijo težo, občutek imaš, je odlična, ne boste dobili potrt! Vendar pa obstajajo tudi omejitve.

• Prvič, da je treba odpraviti sladkor (če si res res želite sladko, lahko sladkanje kaša ali sladkornih nadomestkov, da dodate žličko medu, vendar ne več kot enkrat na dan).
• Drugič, sol, preveč, bo moral dati. To se lahko nadomesti z vsemi začimbami in sojino omako - tako da bo okus še boljši, kot soli!
• Tretjič, da je potrebno pripraviti kašo na vodi, namesto mleka.

Dodam: kontraindikacije nimajo dieto, da ustreza vsem, in vztrajati pri tem, si lahko brez strahu za svoje zdravje. Pomembno je tudi, da je prehrana žit dobro prenaša - je lažje, kot, na primer, zelenjave. Očitna plus žit prehrana je v tem, da se obnavlja normalno delovanje prebavil in daje svoje telo s temi potrebnimi hranilnimi snovmi. Tako smo skladiščenje žita - in začeli izgubljati težo hitro!

Pripravite se za zajtrk proseno kašo, pijte 1/2 skodelice mleka. Za kosilo si privoščite zelenjavno juho in kaša, ki je bilo pripravljeno za zajtrk. Na večerji - polportsii žit in jogurt. In v tem in v naslednjih dneh se priporoča uporaba mineralne vode - do 1 liter. Zajtrk vključuje kašo, ki služijo (neobvezno dodatek saharin) in 1/2 skodelice mleka. Kosilo je malo bolj raznolika: poleg zelenjavni juhi in kašo si lahko privoščite zelišč - kot so peteršilj ali koper. Večerja drugi dan, da je sestavljen iz 100 g skute, 1 žlica. l. kakav, ovseno kašo. Poleg tega - 0,5 kg jabolk.

Imajo zajtrk kašo z saharin in 1 popijte kozarec mleka. Za kosilo - ste verjetno že priljubljena zelenjavna juha, ječmen kaša, sladka paprika. Večerja je skoraj praznično: ječmenova kaša, 1 kozarec pomarančnega soka in jabolko.

Jejte kuhano kašo za zajtrk (z saharin ali ne) in piti 1 kozarec mleka. Kosilo zelenjavna juha, kaša (lahko dodate malo začimb za resnost). In za večerjo, pijačo 1 kozarec kefirja in jesti porcijo žita. Zmešamo ajde, pšenice in ovsa (drobljenec vsak - približno 50 g), dodamo 0,7 litra vode, zavrite in kuhajte 20 minut. Za zajtrk, kosilo in večerjo - popolnih delih kaša "prijateljstva" in 1 kozarec toplega mleka.