Kalorij žita

Kalorična vsebnost žit ni edini kazalnik za oceno hrano te skupine. Žita in žitni pridelki tradicionalno resnico kot ruske kuhinje in drugih kuhinj sveta.

Energijske žita, odvisno od načina priprave

V nasprotju s splošnim prepričanjem, žita ne prispevajo k povečanju telesne mase. Glede na dejstvo, da mora biti prehrana povprečne ženske, sestavljena iz 1400 kalorij, medtem ko je povprečje ovsena kaša, ki služijo približno 300-400 g, kalorij žita precej omogoča nutricionisti menijo, te jedi so odlična zajtrk.

Na 100 g končnega proizvoda v vodi kalorij žita so še posebej priljubljeni pri naših tako, kot sledi:

• Risovaya- 120 kcal;
• Pšenica - 170 kcal;
• Pšenica z bučo - 100 kcal;
• Oatmeal - 140 kcal;
• Zdrob - 100 kcal;
• Corn - 86 kcal;
• Ječmen - 130 kcal;
• Ječmen - 160 kcal.

Energijske žita z mlekom in ima viskozno doslednost, na 100 g končnega proizvoda ima naslednje vrednosti:

• Riž (vključno buče) - 140 kcal;
• Pšenica - 210 kcal;
• Oatmeal - 160 kcal;
• Zdrob - 120 kcal;
• Pšenica in buče - 210 kcal.

Očitno je, da kalorij žita je dovolj nizka, v vodi. Poleg tega, da ne vsebujejo maščobe in ogljikovi hidrati so dejansko prebavi v daljšem časovnem obdobju. Treba je razumeti tudi, da so energijsko vrednostjo žita z mlekom in sladkorjem in maslom v smislu prehrane primerne v prehrani otrok, in ne povsem primerne za moč odraslih mestnega prebivalstva.

Priljubljen žit - kalorij in druge ugodnosti

Oatmeal je ljubil z gurmane, dietetiki in pristaši zdravega načina življenja po vsem svetu. Ovsena kaša je vir selena - naravni antioksidant, kot tudi vitamina B in grobe vlaken. Dokazano, da je ovsena kaša pomaga normalizirati raven "slabega" holesterola v človeškem telesu, blagodejnih učinkov na kožo in sluznico. Kalorij kaša je 140 kcal. Nizkokalorično kaša zaradi česar je nujno potrebna v prehrani ljudi, ki trpijo zaradi prekomerne telesne teže, medtem ko je večina verjame, da je koristno zdrob, ne kosmiči, kosmiči in drugo hitro hrano.

Zdrob kaša, priljubljena med našimi rojaki v nedavni preteklosti, ne pa kot zaslužil veliko pohval za prehrano. Poleg tega, do danes, njena vloga tudi v otroški hrani je zelo vprašljiva. Kalorij zdroba, kuhano mleko, je 120 kcal. Kljub nizki kalorične vrednosti zdroba, da gre za tako imenovane hitre ogljikovi hidrati, ki je, prazne kalorije in nima hranilne vrednosti koli.

Proso je bogata z mangana, bakra in cinka. Rezidenti sodobna mesta prosene predlogi kaša vključiti v prehrani kot naravni adsorbent, saj ima sposobnost, da izločajo dodatno količino škodljivih snovi.

Trgovina proso v suhem in temnem prostoru, ne presega proizvajalca priporočen čas. V nasprotnem primeru, vsebovane v škofiji maščob lahko gredo žarko in izgubi svoj nežen okus in dragocene lastnosti. Kalorij žita proso v vodi 109 kcal, in proso kalorij žit z mlekom - 130 kcal. Hkrati pa stalno in v celoti daje občutek sitosti. Menijo, da je treba prosena kaša, vključenih v meniju ljudi z različnimi boleznimi srca, da se okrepi srčno mišico. Poleg tega ima določen anti-holesterola učinek.

Ajdova kaša je simbol ruske kuhinje. Ajde bogate z železom, vitamin B2, magnezija in drugih dragocenih elementov. Prav tako vsebuje veliko količino grobega vlaken in prebavljiva rastlinskih beljakovin. V mnogih kroničnih bolezni ajde je priporočljivo kot del dietne prehrane. V sredozemskih državah, mogoče ajde mogoče kupiti v lekarnah.

Največja vrednost je od ajde zrnju, nezmleto, vode, kuhane ali paro. Kalorij kaša - 329 kcal.