Prednosti in škoduje iz žit za zajtrk

Ni verjetno, da bi bili naši predniki zamislili, da v prihodnje človek bo sestavljen iz žit za zajtrk, hrustljave kroglice s suhim sadjem in mlekom. Danes pa je ta hrana ne bo presenetilo nikogar. Ker je to zajtrk ni le okusna, ampak tudi enostaven za pripravo. Toda v zadnjem času se je koristi in škoduje žit za zajtrk bila predmet številnih razprav.

Taka stvar kot je bila uvedena suho hrano leta 1863 James Jackson. Prva taka hrana postala stisnjeni otrobi. To ni bilo tako okusna kot koristno. V začetku dvajsetega stoletja, ideja suho hrano bratov Kellogg podpira. Ravno v tem obdobju, Evropejci in Američani so postali zajeti ideje za zdravo in pravilno prehrano. Brata poskušali storiti, da bi žita za zajtrk, s pomočjo namočeno žito in jih skozi valje.

Prva različica žit za zajtrk je bil daleč od danes, so bolj kot surovo testo, raztrgano na koščke. To je bila samo nesreča jim pomagali. Dajo testo na pekač vročo in pozabi. Rezultat je prvi žit za zajtrk. Od takrat se je ideja pobral vrsto drugih podjetij. Jeklene kosmiči mešati s sadjem, oreščki in drugih različnih izdelkov.

Prednosti žit za zajtrk

Do šestega leta Ruske običajnega zajtrka žit in sendviči 90 so zamenjali suha. Kaj je uporaba takšnih živil? Glavna prednost - to zagotovo prihrani čas. In v tem času je zelo pomembno. Zdaj lahko le malo ljudi privošči pravilno polni zajtrk. Zato so glavne prednosti žit za zajtrk je, da so hitro in enostavno kuhanje. Da bi jedli samo dovolj, da izpolnite kosmiče z mlekom. Namesto mleka, se pogosto uporablja kefir ali jogurt.

Proces izdelave suhih zajtrkov ohranja hranljive snovi žita. Na primer, koruzni kosmiči nasysheny vitamine E in A in riž vsebuje potrebne človeške aminokisline. Oatmeal vključuje v svoji sestavi magnezija in fosforja. Vendar pa niso vsi koristi zajtrk, uporaba nekaterih od njih lahko škoduje telesu.

Kako pripraviti žita za zajtrk?

Prigrizki, kosmiči, koruzni kosmiči - vse to je suha zajtrk. Prigrizki predstavljajo različne blazine, žoge in druge podatke, prigotovlivaemye riža, ječmena, koruze, rži in ovsa. Ta zrna so pripravljeni pod visokim pritiskom na nekaj. To vam omogoča, da shranite največjo količino vitaminov in mineralov. Toda nadaljnja toplotna obdelava. Na primer praženje, izdelek postane manj uporabna. Dodajanje kosmiči iz oreškov, sadja, medu, čokoladi, smo dobili kosmiče. Ampak za oblikovanje prigrizke, pražen brušenega kosmiči z dodatkom različnih snovi. Prigrizki pogosto pijejo otroci, ker so narejeni v obliki zanimivih številk. In mnogi proizvajalci jim dodamo čokolado in druge prelive.

Seveda, po dodajanju sladkorja in drugih dodatkov, uporaba zajtrk postane vprašljiva. Zato, da ne bi škodoval njihovemu zdravju, in ta številka je bolje, da raje surove kosmiče ali kosmiči z medom in sadjem.

Harm zajtrk žit

Veliko žit za zajtrk so povezani s pravilno prehrano. V resnici, mnogi proizvajalci ga hvalijo kot hrana za harmonijo, ker nima maščob in vsebuje vlaknine. Vendar pa so številne študije pokazale, da v nekaterih zajtrk maščob in sladkorja, toliko kot pri konvencionalni peki, vendar tkiva pojavil na nasprotno zelo malo.

Največjo škodo je naredil jedo prigrizke. Ker zaradi narave njihovih pripravljalnih večino hranilnih snovi odstranjene. En tak zajtrk porcija vsebuje le dva grama vlaknin, medtem ko je dnevna stopnja vlaknin je 30 gramov. Zato je bolje, da v prehranskih surovin kosmičev, ki niso bili toplotno obdela. Ti bodo zagotovili potrebno količino vlaknin. Treba je omeniti, da je dodatni škoduje prigrizki pridobili zaradi praženja. Konec koncev, so maščobne in visoko.

Treba je opozoriti, da je vse lepo žitnih zelo veliko kalorij. Na primer, kalorij čokoladne kroglice je 380 kalorij in blazine, polnjene z okoli 400. To je enako energijsko vrednost in sladkarije in pecivo. In kako lahko pokličete to zajtrk v pomoč? Poleg tega so različni dodatki povzroči še večjo škodo za ljudi. Torej, poskusite, da ne gredo na okoli otroka, usmili na zobe in telo, in kupiti najboljši surove kosmiče. Zajtrk lahko veliko okusnejša, če dodamo med, suho sadje ali oreščke. Toda iz proizvodov z nadomestki iz sladkorja bi bilo treba opustiti v celoti.

Ne smemo pozabiti, da je riž, koruza in pšenica kosmiči lahko prebavljiv zaradi vsebnosti enostavnih ogljikovih hidratov. Seveda, zagotavlja telo z energijo in neguje možgane. Vendar pa lahko takšne ogljikovih hidratov vodi do prekomerne telesne teže.

To je treba upoštevati škodo žit za zajtrk, ki se toplotno obdelujejo. Olje ali maščoba se uporabljajo pri pripravi prigrizkov, ne more voditi le do prekomerno telesno težo, temveč tudi na težave srca in ožilja, saj povečuje raven holesterola. Pogosto kot del zajtrka je mogoče videti okuse, ojačevalcev okusa, kvasil. Poskusi, da bi se izognili takim dodatke.

Otroka je treba dati kosmičev ne prej kot po šestih letih, odkar so groba vlakna težko prebavljiv šibek otrok črevo.