Nasveti za pravilno prehrano za dijake

V šoli starost je še posebej pomembno, da je hrana zdrava in koristna. študent telo redno je potrebno količino maščob, beljakovin in vitaminov, je bistvenega pomena za zdravo rast in pravilen razvoj.

Otrok ali mladostnik je tudi pomembno, da ta živila, ki ga poje, ne samo koristno, ampak tudi okusna.

Izbira šolo, v kateri bo vaš otrok naučiti, da se seznanite z dejstvom, da je v šolski menzi ali bife, ki se je prodal in po kakšni ceni. Bolje je, da imajo idejo menija šolskega vedeti, katera hrana in koliko otrok dobi čez dan, in ali potrebuje več hrane. Običajno po 1-2 uri (para) zagotavljajo lahek prigrizek (mleko ali jogurt in muffin), in za večerjo - Bole gosto hrano. Ampak kot pravilo, hrana v normalni šoli še daleč od želenega (če sploh obstaja!).

Pristojni svetovanje o prehrani za šolske otroke so na voljo v ustrezni literaturi, predvsem pa so sestavljeni iz naslednjih priporočil:

- v glavnem, otrok ne sme biti premalo joda in kalcija. Pomanjkanje kalcija pomeni pomanjkanje rast, kalcij, je bistvenega pomena tudi snov, ki nastane zaradi rasti in krepitev skeletni sistem. Veliko kalcija najdemo v mlečnih izdelkih, skuto, sir. Lahko je otrok, da pakirajo mleko je bolje, če otrok, je vsebnost kalcija nekoliko povečala. Uporabno kot jogurt ali drugih jogurt izdelke, vendar jih ne more nositi v torbo ves dan, jih je treba zaužili čim prej, po prvih nekaj lekcij.

Sendviči ali sendviči, lahko kuhamo najbolj razlikujejo, kar je najpomembneje, da so hranljiva in okusna. No, če je poseben kruh z otrobi, ali črno, vendar brez žemljice. Za polnjenje, uporaba ham nizko vsebnostjo maščob, sira (zelo dobro skupaj), kupljene ali domačo pašteto, zaokrožitve. Lahko uporabite tudi ribji file, in govedino, okras sendvič zelenice, peteršilj ali koper. Mimogrede, sendvič s kikirikijevim maslom, da čudovito sladico za otroke. Po nasvete o prehrani za šolske otroke, imejte v mislih, da je večino časa otrok preživi v šoli, in mora redno prejemajo vse potrebne hranilne snovi za telo vitaminov in mineralov za.

Otroci so zelo mobilni, radi vodijo, da hrup in energija, ki jo potrebujejo zelo veliko. Glavni vir energije - to je zdrava prehrana. Otroci radi imeli ugriz čokolade, sladke zvitke, različne gazirane pijače, kot Sprite ali koksa. Seveda, vsaka taka hrana ali pijača ne bi telo za uporabo. Otroci so pripravljeni na takšne sladkih prigrizkov, saj lahko zavre občutek lakote (in, seveda, iz ljubezni do bonbone). Toda to je narobe, in se, kolikor je mogoče, da bi poskušali razložiti otroku, ki je jabolko bolj koristno Snickers. Tudi, jabolka, hruške in banane odlično dopolnjuje zajtrk (ali kosilo), za študenta. Zelenjava in sadje so vse potrebno, vendar ne vedno v šolski jedilnici postrežemo solato iz svežega paradižnika in kumar, ali zelenjavo, paro. Takšne jedi Otrok mora prejeti doma, ki se zaradi pomanjkanja prehrane v šoli. Nasveti za pravilno prehranjevanje pomeni, da študent mora redno (po možnosti vsak dan), da jesti sadje in zelenjavo, po možnosti surovo ali kuhano način, da se ohrani čim več vitaminov.

Če je otrok dobro, zelo rad čokolado, seveda, da ne bi smeli povsem zanikati, bolj da čokolada je še uporabna v določenih količinah. Znani podjetja zdaj proizvajajo poseben otroški čokolado, je bolje, da se čokolada za odrasle. Izdelki, ki jih dajejo svojemu otroku, naj vsebuje čim manj barvil, konzervansov in drugih nenaravnih dodatkov in nečistoč. Klobase - popolnoma nepotrebno izdelek za študente, tako da jih odstranite iz prehrane. Poleg tega, v se šola z otrokom lahko dali žitni piškotki, kar bo tudi pripomoglo k oskrbujejo telo potrebne ogljikove hidrate.

Svetovanje o prehrani za otroke so podane tudi v zvezi s tekočino, ki ga je treba uporabiti. To je lahko čaj (močno), kakav mleko za zajtrk, mleko, jogurt, sokove (organskimi ali packetized), očistili mineralne vode. Izogibati se je treba prekomerno uživanje gaziranih pijač. Na splošno je šolar hrane je predvsem odvisna od njegove starosti. Za prvošolcev grederji zajtrk, seveda, bi bilo neprimerno, in obratno. Upoštevati individualne značilnosti in okus otroka, zato je težko pojedel zajtrk, prinesla od doma, in morebiti manj škodljiv prehranjevanja sladkarije in čips, ki jih je kupil v trgovini ali šolski jedilnici.

Če je moč plačati šolo, pa bi denar za kosilo ali večerjo, ali pa sami plačati hrano vnaprej. Ne pozabite, da je hrana za šolske otroke - to je edini vir rasti in razvoja, in je naloga staršev, ne zamudite o tem pomembnem vprašanju. Leaving šola je potrebno, da bi otrok imel zajtrk doma, jedo kašo (ovseni kosmiči, zdrob, ajde), ali umešana jajca, ali pa če je zelo pozno, vsaj koruzni kosmiči z mlekom. Pravilno zajtrk - to energijo ves dan.