Kaj se hrana ne more jesti večerjo

Zdrava prehrana - to ni le zdrava hrana, ampak tudi prave razmerja in ob pravem času. Pozno, lahko težka večerja izvaja naš prebavni sistem in s tem motijo ​​spanec. Seveda, lahko nekatera živila vodi tudi k povečanju telesne mase, saj ne moremo zapisati veliko kalorij med spanjem. Zato morate vedeti, katera hrana ne morete jesti za večerjo.

Mnogi ljudje držijo diete tudi napako, ko manjka večerjo. Na žalost, je to slaba ideja. Lakota bo močnejše, kar bo privedlo do prenajedanje zvečer. Večerja je treba zahtevati, vendar pa ugotovite, katera hrana je treba izogibati v večernih urah.

kava

Kofein ima poživljajoč učinek, in če ga pijejo v popoldanskih urah, lahko motijo ​​pravilno spanec. To zmanjšuje kakovost spanja, in vodi k dejstvu, da bo težje zaspal. Kava brez kofeina ni najboljša alternativa. Ker je ni popolnoma brez kofeina. Zato, preden greste spat je najbolje piti zeliščne čaje.

alkohol

Alkohol lahko povzroči zaspanost učinek, vendar pa vpliva na kakovost spanja. Veliko raziskav je bila izvedena in je bilo dokazano, da alkohol negativno vpliva na spanec. Ponavadi med spanjem 6 do 7 REM spanja ciklov. Če pijete alkohol v večernih urah, se lahko število ciklov zniža na 1 ali 2. Alkohol lahko povzroči tudi smrčanje in vdih.

rdeče meso

Zrezek in druge jedi iz rdečega mesa ni primeren za večerjo. Čeprav je okusna. Zakaj? Zaradi visoke vsebnosti maščob in beljakovin, peretravlivayutsya teh proizvodov, za dolgo časa, in, posledično, bo naše telo delovalo celo noč, namesto počitka. Torej naslednje jutro se lahko počutite razočarano in zaspan. Dobra izbira v prehrani večerjo je pusto meso in zelenjavo. Izogibajte pa zelenjava, kot so cvetača, brokoli in zelje, saj lahko povzroči plin v trebuhu.

Trdi sir

Ponoči je tudi priporočljivo, da jedo veliko maščob siri. Takšne siri, čeprav okusno, a zelo maščobnih in sladko. Če imate radi sir in želijo jesti za večerjo pa dajejo prednost skute ali mozzarella sira.

Hitra prehrana

Pomfrit, cheeseburgerjev in druga hitra hrana ni, da nam zdravje, še posebej, če smo jih jedli za večerjo. Hitra hrana vsebuje veliko maščob, ki je, žal, že dolgo peretravlivaetsya. Poleg tega je hitra hrana, zelo sladek in ne vsebujejo hranilne snovi, kot so vlaken, vitaminov in mineralov.

gazirane pijače

Sladke pijače, niso v celoti le praznih kalorij, vendar pa lahko tudi poveča pritisk v trebuhu in povzroči prebavne motnje. Poleg tega so velike količine sladkorja v mnogih sode, povzroči povišanje ravni energije v telesu, ki lahko motijo ​​spanec. Ne pozabite, da nekatere brezalkoholne pijače vsebujejo sladilo in kofein, ki moti spanec.

čokolada

Kljub temu, da čokolada vsebuje antioksidante, jo uporabite ponoči ni dobra ideja. Čokolada vsebuje stimulanse, kot so kofein in teobromin. Poleg tega, mlečna čokolada, čeprav ima nižjo raven kofeina, vsebuje tudi sladkorjev in maščob. Torej ne jesti čokolade in drugih sladkarij ponoči. Niso le preskok energije, temveč tudi skok v ravni glukoze v krvi, pri kateri telo ne potrebuje ponoči. Zato bo telo shraniti presežno količino glukoze kot maščobe, ki jih nihče ne želi.

dodatni nasveti

Večerjo vsaj 2 uri pred spanjem.

Jesti večerjo prehrano, da ne jedo preveč zvečer.

Ne jejte preveč sadja ponoči. So bogat s sladkorji. In ne pozabite, da lahko stres motijo ​​spanec in spodbujanje prenajedanje večer, zato ostanite mirni.