Katera hrana povzroča zaspanost

Včasih, po določenem hrano, oseba, ki samo želijo spati. Strokovnjaki na področju prehrane deliti, katera hrana povzroča zaspanost. In seznam teh izdelkov je bil precej nepričakovan.

solata listi

Strokovnjaki ugotavljajo, da če ješ solato samo za kosilo, lahko to privede do dejstva, da človeško telo nima dovolj energije za nadaljnje dokonča delo. Zato, majhno količino kalorij solato hitro porabljena, in kmalu bodo ljudje čutijo ne samo lačen, ampak tudi utrujen. In če je bila glukoza tudi del solatni preliv je zaspanost pojavlja veliko hitreje.

Kot del odlično solato, da je protein, piščanca ali gobe. Non-škrobnata zelenjava, kot so paprike in cvetačo. Mora biti kompleksni ogljikovi hidrati za proizvodnjo energije, kot so fižol. Kot je za polnjenje, odlično oljčno olje z limoninim sokom.

Sir in jogurt

Mlečni hrana lahko povzroči tudi zaspanost in prispeva k utrujenosti. Običajno v mladosti s prebavo teh živil ne pojavijo težave. Vendar pa se s starostjo, se lahko razvije preobčutljivost na mlečne beljakovine. Ki v resnici vodi do utrujenosti osebe. Približno 30% ljudi, ki so dnevno zaspanost začetek, da se počutijo bolje, da odstranite iz vaših mlečnih izdelkov prehrane. Po mnenju nekaterih raziskovalcev, pomanjkanje energije v človeškem telesu pride zaradi imunskega sistema reakcije na beljakovine mleka izvora. Ob istem času, pa priznavajo, da je to vprašanje še vedno ni povsem jasen. Tudi laktoza intolerance ne samo pomanjkanje energije, temveč tudi reakcijo gastrointestinalnega trakta.

Torej, če oseba, ki pravi, da po zaužitju mlečnih izdelkov, gre zaspanost ali utrujenost on meni, da je treba iti na dieto, ki jih strokovno nadzoruje. V tem času, vsi izdelki, za katere obstaja sum kliče izgubo moči, se odstranijo iz menija. Sčasoma so postopoma enega po enega vrnil k prehrani. Tako si lahko natančno določiti, kateri izdelki so lahko povezane z zaspanosti.

Banane ali matice

Ta živila so bogata z magnezijem. On je sposoben pomagati mišice v telesu sprostijo. Zato zdravila za nespečnost je sestavljen. Izdelki, kot so banane, arašidi, mandlji so sestavljeni iz snovi. Sprostitev mišic učinek se poveča, ko je človeško telo nima magnezij. Simptomi pomanjkanja je hitra utrujenost, slabost in pomanjkanje apetita. Še posebej dovzetni za bolne ljudi s sladkorno boleznijo tipa 2, celiakija, ali tiste, ki imajo težave z prebavil. Če oseba nima pomanjkanje magnezija, potem jedo take proizvode, bo občutek povečano zaspanost in utrujenost.

pozno večerjo

So časi, ko večerja pride samo pred spanjem. V tem primeru je pomembno, da je oseba, ki poje, saj jih jedo pravico živil, ki jih lahko dobite dober spanec in sprostitev. Hkrati bo uporaba napačne hrane privede do slabega spanca in da bo vplivala na celotno naslednji dan. Na primer, mleka in mlečnih izdelkov, jajc in mesa, če so vključeni v poznem meniju večerjo, povečana kislost želodčnega soka. Zato večerjo ti proizvodi poveča verjetnost vlivanja v požiralniku vsebine želodca.

Še posebej v nagnjenih ljudi v državo sprejema ali kislih beljakovinskih živil, morajo biti najkasneje 4 ure pred spanjem. Če imamo na večerjo pozno je treba poskusiti, da se zagotovi, da so proizvodi iz seznama alkalne, kot so mandlji, polnozrnate žitarice, zelenjava ali sadje. To ne vpliva na spanec.