Meni zdravega prehranjevanja za en dan

Zdrav življenjski slog v našem času je vedno bolj priljubljen. Glavni sestavni del zdravega življenjskega sloga, je pravilna prehrana.

meni vzorec za dan

1. zajtrk: Zdrava jutri daje telesu signala, da je čas, da se zbudiš in zagon sistema metabolizma. Zajtrk mora vsebovati živila, kot so sveže sokove, žita, rženi kruh, polnozrnati lahko, sir, pusto meso, različne sadje in zelenjava, jajca, mlečni izdelki.
2. kosilo: Kompleksnost kosilo ni vedno prijetno, lahko jemo doma, ker nekdo, ki dela, ki je učenje. V tem primeru, ne da se vključijo v kavarni kosila, hitre hrane. Kosilo je lahko sestavljen iz živil, kot so paro morski sadeži, ribe, kuhanega brez kože piščanca, različne juhe, solate, oblečeni z olivnim oljem in ne škrobne zelenjave.
3. popoldanski prigrizekPomembno je, da navajanje na to, da ste izgubili navado prenajedanje med večerjo. Med malico lahko uporabljajo različne mlečne izdelke, sadje in zelenjavo, suho sadje in oreški. Slednji ne odnese, ker Vsebujejo veliko ogljikovih hidratov.
4. večerja: Najhujši obrok od Med večerjo je tam običajno želijo bolj kot kdajkoli prej, vendar je nemogoče. Od večerjo morate popolnoma odpraviti testenine izdelke, sladkarije, sladkarije, moke. Idealna večerja je sestavljen iz solate, grenivka, zelje. Glavno pravilo pri kuhanju večerjo - je, da velikosti obroka bi moral biti majhen.

Ves dan, da ima obrok. V času, ki ga lahko uporabite zelenjavo, sadje, vendar je treba vedeti, da banane, krompir, grozdje ne sme uporabljati v popoldanskih urah. Ti plodovi vsebujejo več ogljikovih hidratov kot drugi. In da ne bo šel v vašo korist.