Učinkovita dieta za hitro hujšanje

Pred prazniki nekaj dni, in vaša najljubša obleka ne želijo nalezaet. Poskusite za pet dni, da izmenično najučinkovitejšo dieto - ste na zdrav način bodo dosegli harmonijo in hkrati, da se dolgočasi monotono meni. Najljubši prehrana lahko nato sprejeti za celotno leto 2012. Sybarite dobro: na primer, si lahko privoščite v tej dieti okusno mešanico. tako kuhanje mora biti zjutraj na dan: 500 g mehkega sira vsebnostjo najboljše maščobe (0-0,6%) z vsebnostjo beljakovin 8-10 g na 100 g (ali 250 g tekoče / skuto z vsebnostjo beljakovin 17-22 gramov plus 250 ml nemastnega jogurta / jogurta) mešati z 375-400 g jabolk ali katerega koli drugega sadja ali jagode. Dodaj sveže iztisnjen limonin sok. Kakšna naj bi bila najbolj učinkovita dieta za hitro hujšanje?

zajtrk

Cocktail "Sibarit" (360 ml), čaj ali kava brez mleka in sladkorja

Kosilo v učinkovito dieto

Sveža zelenjava (250.300 g) 1 žlička olivno ali laneno olje. Izbira dve rezini celih zrn, žitne vodo, jed celih zrn testenin ali dušene lečo (200-250 ml), tri matice (orehi, mandlji, lešniki) ali tri oljk. 20 minut pred večerjo koktajlom "Sibarit« (180 ml)

Kosilo v učinkovito dieto

Velika solata (250-300 g) sveže zelenjave 1 h. L. olivno olje ali laneno seme olja, mesa, rib (125 g), ali dva jajca (v kakršnikoli obliki) - paro, pečen ali kuhan zelenjave z 1 TSP olivno ali laneno olje ali zelenjavne juhe.

Večerja za hitro hujšanje

Koktejl "Sibarit" (360 ml) plus med večerno velike skodelice kakava z vsebnostjo mlečne maščobe je nizka ali brez nje. Ta dieta obljublja, da bo minus 10 kg v 10 dneh - od tod tudi ime. Na tak čudež pričakovati, seveda, to ni potrebno. Ampak res izgubili največjo možno izgubo teže. Ogljikovi hidrati, ki so najbolj hitro pretvorijo v dodatne teže, dovoljene le 20 gramov na dan, medtem ko je preostali del prehrane tvorijo beljakovine. Cook meso in ribe pari ali pečene. Pijte 5-6 kozarcev vode / zeliščnega čaja na dan. Deleži mesa (perutnine, ribe, jajca) in zelenjavo mora biti 2: 1 (npr 200 g piščanca, in 100 g cvetače).

zajtrk

Naravni jogurt z jagodami, 1-2 kuhana jajca, zeleni čaj ali kavo brez sladkorja in mleka.

Kosilo za hitro hujšanje

Paradižnik ali kumare polnjene s zelišč in 45 g naribanega sira.

kosilo

Dva piščančje prsi, zelenjavna juha (por, brokoli, paradižnik, zelišča).

popoldanski prigrizek

1 skodelica kislo mleko, pest jagod.

Večerja učinkovito dieto

Pečena zelenjava z začimbami, zelišči in naribanim sirom (bučke, jajčevci, brokoli, cvetača. Zvezda "prijateljev" ohranja svojo obliko, zahvaljujoč popolno opustitev škodljivih belih izdelkov. Sladkor, kruh, pecivo, beli riž, krompir, testenine (na splošno vse hrane na na osnovi pšenične moke in prvi razred) - to so enostavni ogljikovi hidrati, ki so destabilizira ravni sladkorja v krvi in ​​težo proženja.

Zajtrk za hitro hujšanje

Ovseni kosmiči z mlekom in medom in cimetom, kavo ali čaj

kosilo

jabolko

kosilo

Pumpkin-korenje juha, narezane sveže zelenjave (zelena, paprika, zelje)

popoldanski prigrizek

Dva zrna štruca z marmelado, kavo ali čaj

večerja

Pečen losos, špinača in rjavi riž. En dan pozabi vse hrane na svetu, poleg zelenjave in mleka / fermentiranih mlečnih izdelkov (v razmerju 2: 1). Če želite sadje, si lahko privoščite jabolko ali pomaranča. Sprostite se iz masla in rastlinskega olja in soli - ponovno polnjenje solate limonin sok, začimbe in naravni jogurt.

zajtrk

Apple solata z naravnim jogurtom (neobvezno cimeta in vanilije).

kosilo

Zelenjavna solata (paprika, pesa, korenje, zelje, zeleni grah, limonin sok, zelišča) z naravno jogurt.

kosilo

Gazpacho juha z jajcem in kefir preliv (jogurt, zelišča, začimbe, česen, po okusu).

popoldanski prigrizek

Pepper na žaru, polnjene s pikantno skuto in zelenjave čas mešanice, sveže korenje in jabolčnega soka (1: 1).

večerja

Rastlinski solata s skuto (paradižnik, paprika, kumare, zelja, repe).