Sir prehrana za 10 dni za hujšanje

Danes vam bom pokazal, kako lahko prehrana sir prinese telo v popolni formi, zaradi tega izdelka je povsem mogoče, da bi ji Slika Modeliran obrise. Predstavljam vam deset-dnevno različico te tehnike.

• Sir prehrana za deset dni

Prednosti te metode vključujejo hitro prehrano prenosljivost sir. Vsebuje dovolj kalorij na človeško telo in ga napolni s kalcijem. Zahvaljujoč njej lahko razvije dobro navado, da fractionally jesti. Za deset dni, lahko izgubite do 10 kilogramov odvečne teže.

Ta tehnika ni primerna za kronično zaprtje, prehrana vsebuje majhno količino ogljikovih hidratov, ki so potrebne za aktivno tako psihično in fizično aktivnost.

Mlečna maščoba vsebuje sir, negativen učinek na telo zaradi visokega krvnega tlaka, angine in ateroskleroza. Od šestega in desetega, vključno, ponovite to dieto od prvega dne petega.

- Podrobneje obravnavana meni:

prvi dan
• Zajtrk: jesti dvajset gramov sira, je lahko cheddar ali nizozemski produkt povprečne vsebnosti maščob, popijte kozarec mleka, jesti kumare, če obstaja želja.
• Kosilo: jesti enako količino sira zgoraj predstavljene, in štiri paradižnik s koriandrom ali bazilike.
• Kosilo: spet jedli sir v običajni količini in eno nesoljeno svežih kumar.
• Večerja: Pripravite sto gramov kuhanega piščanca.

Drugi dan
• Zajtrk: bake dveh majhnih krompir, in jih jedo skupaj z trideset gramov sira.
• Kosilo: Priprava zelenjave solata z redkev in zelja, začinite z malo limoninega soka it.
• Večerja: popijte kozarec mleka in jesti dvajset gramov sira.
• Večerja: skuhamo štiri korenje in jih jedo z 20 g sira.

Tretji dan
• Zajtrk: grah pire kuhanje brez dodajanja olja in soli, in jedo majhen del v višini sto petdeset gramov. Popijte skodelico močne čaja nesladkanega.
• Kosilo: skuhamo pol kile špargljev, in ga vodi, da bi jedli 20 gramov sira.
• Kosilo: jejte 20 gramov sira, in dva sveže kumare.
• Večerja: skushayte15 gramov sira, zavrite del fižol ali lečo.

Četrti dan
• Zajtrk: enako kot prvi dan, je treba zamenjati samo kumare papriko na.
• Kosilo: skuhamo sto gramov brokolija.
• Kosilo: jejte štirideset gramov sira, kot tudi solato.
• Večerja: skuhamo sto gramov mesa kunčjega mesa ali govejega mesa.

Peti dan
• Zajtrk: jejte dve paradižnik in 20 gramov sira, popijte kozarec nemastnim jogurtom.
• Kosilo: enolončnica, dvesto gramov jajčevcev in bučk, jesti dvajset gramov naribanega sira.
• Kosilo: jejte dve sveže kumare in štirideset gramov naribanega sira.
• Večerja: skuhamo sto gramov belega pustega mesa, in jesti 50 gramov zelene.

Predstavljam vam še ena različica prehrane sira, ki lahko traja od sedem do deset dni, daj meni na dan. lahko izgubijo težo približno pet kilogramov v tem obdobju.

• 8-00: piti kavo brez sladkorja, lahko z malo smetane, da bi jedli rezina rženega kruha z nekaj majhnih kosov sira.
• 10-00: jesti kuhano jajce in tanko rezino sira.
• 12-00: lahko pripravite sadno solato ali zelenjavo.
• 14-00: jesti sto gramov nizko vsebnostjo maščob sort sira.
• 16-00: jesti brez kisle smetane 250 Gramov jogurt brez maščob.
• 18-00: pojesti 150 gramov jogurta in popijte kozarec kefirja.
• 20-00: to uporabiti eno skodelico jogurta.

- Prednosti in slabosti mas metod izgub sira

Verjetno, velik plus - a po delih obroki, ko je bil sprejet s hrano fractionally v rednih časovnih intervalih. Tehnika je precej - še nizkokalorično, z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in vlaknin. Zato je vse to česar je primeren za zelo dolgotrajen proces hujšanje, največ - deset dni.

Kot pri vsakem postopku omejitev hrane, je treba piti velike količine vode, kot tudi zeliščni čaji in kava brez sladkorja.

• Tam prehrana sir razkladanje

To je načrt kratkoročno hujšanje, ki so namenjeni za eno, tri dni, in ponovil, da ne sme biti več kot enkrat na mesec. Boste lahko premikate od prenajedanje na precej - še vedno zmerno prehrano. Ta tehnika ni namenjena za dolgo hujšanje, saj lahko dolgotrajna uporaba poslabšanju kroničnih bolezni.

meni Ravnanje:

• Zajtrk: jesti eno veliko zeleno jabolko in petdeset gramov syra-
• Kosilo: Jejte apelsin-
• Kosilo: jejte 50 gramov sira, in popijte kozarec paradižnika soka-
• Drugi kosilo: kuhanje zelenjavne juhe, vendar brez kartoshki-
• Večerja: jesti 50 gramov sira.

zaključek

Dieta je povsem sprejemljivo, seveda, več kot deset dni, na njej, da se ne splača. In bi bilo bolje, da se posvetuje z zdravnikom. Ja, in vaja ne smemo pozabiti, se ukvarjajo z vadbo, pojdite v fitnes, in preoblikovati svojo postavo, se bo pojavilo vitke telesne obrise in olajšave.

Bodi zdrav in vitek!

Tatiana, medicsguru.ru