Zelena prehrana za hujšanje

Glede na zgoraj navedeno, postane jasno, da je za prehrano po vsem svetu, in samo borci harmonija naših vrstah, najti nove načine za ločitev z odvečno težo.

Obstaja samo dieta ne obstaja, nekaj videti zelo eksotične, kot so čokolada, drugi pa so zelo tradicionalni, na primer, nizko ogljikovih hidratov. Danes želim predstaviti vašo pozornost zelo zapletena omejitev živil, ki se imenuje zeleno prehrane.

To je že iz naslova jasno, bodo morali jesti samo zelenjavo in sadje zolenye. Odkrito povedano, se odločijo za ta barva ni povsem jasno. Morda so ameriški strokovnjaki za prehrano, in to dieto izumil želite nasičena telo hujšanje veliko vitamina C, in morda je v nekaj drugega.

Osnova zelene prehrane

Povsem jasno je, da je vse sveže sadje in zelenjava je nasičena telesu ogromno vitaminov, z vsemi vrstami. Izbor nekaterih posebnih izdelkov niso predpisane, dokler so bili spominja barve. Na primer, kivi lahko obogati organizem veliko količino askorbinske kisline.

Drugi pozitiven vidik prehrane, ki je povezana z značilnostmi večine sadja in zelenjave, ki vsebuje velike količine grobega rastlinskih vlaken. Kot je znano, je s obdelujejo prebavnih encimov zelo težko, tako rekoč, ki jih telo ne absorbira.

V njej se nahaja eno od ciljnih točk te tehnike. Preprosto povedano, telo ustvari negativno energetsko bilanco, in ste dobro prebrali, da izgubijo dodatne teže.

Izguba teže se izvaja bolj aktivno in zaradi dejstva, da se zelenjava in sadje, za večino del, zelo nizka - kalorij. Zato bo proces izgubi teže je dovolj hiter.

Dovoljeno, vendar ne spodbuja, uporaba živalskih proizvodov. Na primer, lahko jeste nekajkrat na teden, majhno količino piščančje prsi ali puste govedine.

Vendar pa je opozorilo - ne držijo tej dieti že več kot teden dni. Kot največ - deset dni.

Kontraindikacije za zeleno prehrani

Seveda, ta omejitev ni brez kontraindikacij, v resnici, tako kot vse druge metode za hujšanje. Seznam najpogostejših pogoje, ki so kontraindicirana ali ne zelo zaželene za njeno uporabo.

• Sladkorna bolezen katerega koli tipa
• gastritis s povečano kislotnostyu-
• razjeda na želodcu in dvanajstniku kishki-
• Hepatitis koli etiologii-
• kolitis in enterokolity-
• Huda arterijska gipertenziya-
• cerebrovaskularnih krovoobrascheniya-
• bolezni, ki jih spremlja srčno nedostatochnostyu-
• Bolezni sečil, o prizadetosti ledvic nedostatochnosti-
• akutne vnetne bolezni.

Naj vas spomnim, da nosečnost, dojenje, pa tudi otrok, mladost in starost, je relativna kontraindikacija.

Karkoli je že bilo, bi morala začeti šele po posvetovanju s strokovnjakom, ki bo ocenil vaše stanje in bi sklep - če lahko eksperimentirate na svojem telesu.

Splošna priporočila

Kot vedno, je treba izbrati živila, ki rastejo v podnebnem območju. Mnogi strokovnjaki so nagnjeni k verjamejo, da je njihova kemična sestava optimalna za vas.

V naslednjem obdobju teden bo moral porabiti skoraj eno sadja in zelenjave, zato je pomembno, da so sveže in imajo vse potrebne certifikate o skladnosti s sanitarnimi standardi. Zato morate izogibati za nakup izdelkov iz uličnih stojnicah.

Hrano je treba deljenim intervale pol, dve uri. Zadnji obrok mora biti najpozneje v 18 urah. To bo zmanjšalo boleč občutek lakote in razbremenitev črevesja, da bi ga pripravili za nočni počitek.

Ne pozabite piti veliko tekočine. No, če je zeleni čaj ali zeliščni juho.

zelena prehrana

Kot sem rekel, ni posebnega meni zelene prehrane ni namenjen. Spodaj je prehrana vzorec za en dan, samo za splošno uporabo.

zajtrk. Ta obrok je sestavljen iz skodelic zelenega čaja, sto gramov skute ali sira z nizko vsebnostjo maščob, nekaj zelenega jabolka in kivi, da izberejo.

kosilo. Solata, seveda, zelena zelenjava. Lahko dodamo malo oljčnega olja. Sol je treba uporabiti - minimum.

kosilo. Solata iz zelene zelenjave v kombinaciji z majhno količino vrele rib ali piščančje prsi, po vaši izbiri.

popoldanski prigrizek. Solata iz sveže zelenjave ali sadja z okusom majhno količino nizko vsebnostjo maščob skuto.

večerja. Jed z dušeno bučke. Lahko izpolnite obrok z eno ali dvema jabolk ali drugega sadja.

zaključek

Pretty - še vedno težko napovedati število izgubljenih kilogramov, ker telo vsake osebe, na svoj način edinstvena. In fizične aktivnosti vsakega posameznika zelo razlikuje.

V vsakem primeru, ne prilagodi hitro izgubo teže, ker je več težav kot koristi. pravilno shujšati in ostati zdrav!

Tatiana, medicsguru.ru