Zeleni in kuhana zelenjava za hujšanje

Da bi se izognili zapletom debelosti zgoraj navedeno, je treba pravočasno začeti spopad več kot kilogram, medtem ko nimajo časa, da naredi veliko škode v telesu.

Daleč najpogostejši način, da vrgel nekaj dodatnih kilogramov, da je prehrana. Trenutno dietetika na tisoče, če ne več deset tisoč različnih prehranskih omejitev. Z neverjetno strogega, skoraj lačen zelo eksotično, na primer čokolado.

Osnova vseh diet

V središču vsake prehrane je načelo omejitve nekaterih živil. Na primer, prehrana beljakovine vključuje jedo predvsem beljakovinsko hrano. Ogljikovi hidrati - narekuje pravila, ki jih je treba prehranjevalne predvsem živil rastlinskega izvora.

Učinkovitost vseh različnih diet. Z eno lahko izgubijo nekaj kilogramov na teden. Druga obljublja, da vam malo - če ne kilograma izgubo teže na dan. Vendar pa je ta rezultat je zelo vprašljiva, saj povprečen človek preprosto nima take potrebe kalorij v telesu odtujitve kilogram maščobe.

Ne glede na omejitve ne določa na podlagi prehrane vam je ljubše, morda, ne bo nihče oporekati dejstvu, da mora biti poraba hrane nizkokalorično. Glede na navedeno, je povsem jasno, da so zelene in kuhana zelenjava za hujšanje odlična možnost za kakršne koli omejitve hrane. Poleg tega, ne kuhana zelenjava ohrani vse vitamine v notranjosti - ne gredo v juho, in so v lupini.

Pros zelenjava

Zelenjava - to je neverjetno koristna za naše telo hrano. In obstaja več razlag za to.

nizkokalorično

Prvič, to je verjetno najbolj pomembno, da vsebujejo zelo malo kalorij. Na primer, 100 g cvetače - 25 kalorij. Grah, repa, korenje značilno približno 30 kalorij.

Opozoriti je treba, da je med zelenjavo skupina tako imenovanih škrobnih živil, vsebnost kalorij, ki je na visoki ravni. Približno v območju od 50 do 80 kcal.

Karkoli zelenjava vam je ljubše, da je jasno, da so proizvodi živalskega izvora v zvezi s tem, pogledamo, milo rečeno, ni zelo donosna. Upam, da ne bo užaljen, me "pooblastili", raje Kremelj dieto do konca.

Prisotnost vlaknin

Večina zelenjave je značilna zelo uporabna funkcija. Govorim o surovih rastlinskih vlaken. Izdelki, kot so repa, redkev, korenje, brokoli, zelje in cvetača ga vsebuje v velikih količinah. Kaj nam te stvari?

Prvič, komponenta komaj pade na razgradnjo v prebavnem traktu. Zato telo dobi manj kalorij, ker je preprosto ne more storiti ničesar, z grobimi rastlinskih vlaken.

Obveščamo vas, da je le malo, da bi lahko v celoti prebaviti to hrano, govorim o prežvekovalcev, kot so krave, in podobno. Oseba ne more storiti, saj je brez posebnih encimov.

Drugič, rastlinska vlakna imajo dražilno vpliva na prebavni trakt, kar ima za posledico povečanje GI gibljivost.

Ta učinek je videti zelo pozitiven, saj spodbuja naravno izločanje toksinov iz telesa. Strupene snovi, ki lahko škodujejo človeškemu telesu ne ostanejo v črevesju, in se izvrže.

Treba je opozoriti, da je ta hrana potrebno piti veliko tekočine. To prispeva k hitremu odstranitev tkiva.

vir vitaminov

Morda pa ni skrivnost, da so zelenjava prava zakladnica vitaminov in dragocenih mineralov. Te snovi so bistvenega pomena za naše telo za normalno obstoja.

Ob pomanjkanju prizadetih skoraj vse organe in sisteme našega telesa. Ja, in postopek za ločitev z odvečno težo gre veliko hitreje in lažje, z veliko dragocenih naravnih sestavin.

Korenje - vir vitamina A, ki so nujne za normalno gledanje. Črni ribez in kivi vsebuje vitamin C v zelo velikih količinah. Brez te snovi ni mogoče predstavljati delujoč imunski sistem. Predstavniki skupine B so vsebovane v različnih žitaric, npr, ajde.
Ob drugi strani članka