Sleep Prehrana: Kako izgubiti težo v spanju?

Prednosti zdravega spanja, se lahko pogovorite dolgo časa, ampak sodobni človek pogosto pozablja zdravilno moč spanja, raje naredite razburjanja, živčni, ne samo spati. Medtem so znanstveniki pokazali, da spanec ne prispeva le zdravo polt, ampak tudi izgubi teže.

Telo pod stresom kopičijo hranila, zato Ljudje, ki spijo 4 ure na dan, tveganje za debelost za 70% višja, kot tisti, ki spijo 7 - 8 ur. Povej mi, tako da lahko spiš in življenje, vendar ne brez koristi za sliki.

Lahko spiš in izgubijo težo, uporabljati enostavne pravila:

1. Zajtrk mora biti krepko in je sestavljena iz ogljikovih hidratov. Na primer, müsli z jabolko, kruh in medu. Uživanje beljakovin za zajtrk, je mogoče, da je, odreči meso, jajca in sir. Fizičnih aktivnosti prikazuje polnjenje, sprehod s kolesom ali nežno sprehod.
2. Pri kosilu lahko jeste in beljakovine in ogljikovi hidrati: meso, ribe, solate. Ne bo narobe, da hodi po stopnicah.
3. Večerja naj vsebuje beljakovine in ogljikove hidrate izbrisane. Večer kaže, fizično aktivnost, vendar brez fanatizma.

Kaj se zgodi ponoči, po dnevu takega režima? Ko telo prejme manj glukoze, ki je bil prisiljen uporabiti maščobe rezerve, da se ohrani delovanje ponoči.

Od 22.30 do 6.00 je organ prisiljen zapisati svoje rezerve maščobe, to prispeva k nizki ravni inzulina in beljakovin obrok pred spanjem. Glukoza - ogljikovi hidrati, nismo pa se uporabljajo ponoči, in tisti, ki so jedli zjutraj, je že preživel v telesu, tako da je telo ponoči čez dan, ki teče skozi kopičenje maščobe, to pomeni, bomo izgubili težo.

Metoda temelji na ločitvi oblasti, uporaba beljakovin z ogljikovimi hidrati je možno le za kosilo.

Obstaja nekaj stvari, ki pripomorejo k izgubi teže v sanjah:

• Moram spati vsaj 7 ur.
• Ne, ne more naložiti do pred spanjem, jesti večerjo beljakovine hrana mora biti do 20.00.
• Odmor med obroki morajo biti 4 - 5 ur, ne da bi snacking.
• Sadje in zelenjava so dovoljeni le v dopoldanskem času.
• Odpraviti uporabo kave.
• Voda in zeleni čaj, lahko pijete kolikor želite.

Če sledite tak režim, 5 mesecev, lahko izgubite 12 kilogramov. Odlični rezultati na teh benignih prehranskih omejitev in vadbo.

Za tiste, ki imajo čas, ki želijo izgubiti težo brez škode za telo in obdržati težo - izguba teže v sanjah najboljša možnost.

Uživajte v svoje sanje in hujšanje!)

Posebej za LedySpecial.ru - Elena