Brez prehrane ogljikovih hidratov recepti

Vsaka ženska zatekla k dieti vsaj enkrat v življenju. Razlogi za dovolj dejstvo: to lahko rojstni dan, poroko in zasebno, in novo leto, in poleti. Da, da izgubijo težo hitro, včasih zateči k precej ekstremne diete. Brez ogljikovih hidratov prehrana recepti vam bo pomagal najti lepo postavo in zdravje.

Tu lahko najdete veliko število diet, ki ponujajo edinstvene rezultate v zelo kratkem času. Brez prehrane ogljikovih hidratov - eden od teh diet. Razmislite, kaj lahko vključite v svojo prehrano s to dieto. Eden od najbolj pomembnih komponent, ki so vsebovane v hrani so ogljikovi hidrati. Zahvaljujoč ogljikovih hidratov, čutimo val moči, povečati učinkovitost, dobre volje.

Brez ogljikovih hidratov prehrane so razdeljene v dve vrsti:

Malouglevodnye - prehrana, v kateri dovoljeno dnevno zaužiti več kot 125 gramov ogljikovih hidratov. Hard ni dieta ogljikovih hidratov - s to dieto lahko jeste ogljikove hidrate, ni več kot 20 gramov na dan. Te diete so razvili zdravniki in strokovnjaki za prehrano. Potem ko je študija ugotovila, da so ogljikovi hidrati so odgovorni za lakoto, in če boste zmanjšali vnos ogljikovih hidratov, oziroma, zmanjša lakoto in prekomerno telesno težo se bo začel, da zapustijo. Posebnosti tako dieto je, da ko smo zmanjšali porabo ogljikovih hidratov živil, v zameno, ne bomo povečali porabo maščob in beljakovin. Vse to ne pomeni, da je ta dieta popolnoma neškodljiv. Vse diete imajo tako pozitivne in negativne strani.

Pros brez diete ogljikovih hidratov in recepti

1) Glavni plus je, da dieta deluje!

2) Druga, prav tako pomembna prednost je dejstvo, da je vnos kalorij ne zmanjša, in ne bomo lačni.

3) Količina beljakovin je enaka, zato običajno odzivajo na nove prehranskih oblike življenja. Beljakovine spodbuja izgorevanje maščob, še posebej v športu. Pomembno je, da ne smemo povečati ali zmanjšati količino beljakovin v prehrani.

4) V času posebnih dietah organizem proizvaja snovi - ketoni. Prav tako pomaga hitro izgorevanje maščob v telesu. Poleg tega, ketoni so odlični naravni antidepresiv.

Proti ni prehrana ogljikovih hidratov

1) Povečanje vnosa beljakovin je preobremenitev pomembnih sistemov telesa. Najbolj trpijo jetra.

2) Nekatera beljakovinska hrana vsebuje veliko maščob. Zato je treba skrbno izbrati hrano za svojo prehrano.

3) Ketoni so poleg pozitivnega vpliva na izgubo teže in škodljivih učinkov na jetrih, možganih in ledvicah.

4) Spodnji ogljikovi hidrati v telesu, hitreje nastanek ketonov, kar ni zaželeno za organizem.

5) Vsak prehrana pomeni pomanjkanje vitaminov, mineralov in kislin, ki negativno vpliva na prebavni sistem. Razmislite položaj brez prehrane ogljikovih hidratov in ugotovili, da je dovoljeno jesti in kaj ne.

Obstaja nekaj ključnih pravil:

1. Vse solate oblečen samo z limoninim sokom. V izjemnih primerih - majhna količina oljčnega ali rastlinskega olja.
2. Ne bi smeli jesti ocvrte recepte in jedi. Mesni izdelki in jajca so najboljši zaužili kuhani in zelenjava - surovo. Če pa nekaj žar, samo rastlinsko olje.
3. Po kosilu, vzemite odmor za 30 minut, nato pa si lahko piti tekočino.
4. Zadnji obrok mora biti najkasneje v 20 urah.
5. Tam mora biti 1 vsake tri ure. Razdelite dnevno stopnjo nekaj tehnik.
6. Dnevni odmerek ne sme presegati 300 gramov.

Te diete, obstaja veliko. Ta priljubljen "Kremlin dieto", in ogljikovih hidratov brez Atkins dieta in Pevsner in malouglevodnaya prehrana Kim Protasov, in "deset izdelkov." Bomo govorili več o nekaterih od njih.

Atkins dieta

Na drug način se imenuje prehrana ameriških astronavtov, zaradi svojih receptov. To se lahko uporablja za dolgo časa, za razliko od ostalih. Ampak to je precej težko za osebo, ki se je odločila za zmanjšanje teže. Na začetku diete teža hitro zmanjša, telo nima dovolj energije, in on ga potegne ven iz svoje celice. Kilogramov stopil, ampak taljenje in naša moč. Menimo, stabilno slabost, slabo razpoloženje in upad uspešnosti. Če ste se odločili, da bi sedel na dieti Atkins, poskrbite, da vodi vaše osebne hrane dnevnik. Moral bi razmisliti dnevno količino ogljikovih hidratov, do stotinke gramov zaužili na dan. Obljublja veliko izgubo teže, če jeste na dan, ne več kot 20 gramov ogljikovih hidratov. Ne morem jesti nobenih žit, moke, sladkorja, bonbone, sadje, koruza, korenje in krompir. To je prepovedano piti alkohol. Lahko jesti meso, jajca, ribe, zelenjavo. Treba je ustvariti tabelo živil, ki vsebujejo ogljikovih hidratov na redno in zapišite, kaj ste jedli.

klasična prehrana

V tej izvedbi, če recept in ogljikovih hidratov brez dieto lahko jeste neomejeno meso, morski sadeži, ribe, sir in sir. Dnevni dodati v meniju zelene zelenjave, zelišč, agrumi, jagode. Pekovski izdelki so izključeni. V skrajnih primerih, majhen kos črnega kruha, vendar le, če je to res neznosna.

meni vzorec

Najprej zajtrk - pol grenivke ali kozarec svežega soka brez dodanega sladkorja. Drugi zajtrk - dva kuhana jajca in čaj ali kava brez sladkorja. Kosilo - druga polovica grenivke, preostali od prvega zajtrk. Snack - kozarec čaja brez sladkorja. Večerja - zelenjavna solata in kos kuhanega mesa ali ribe. Zdravniki, strokovnjaki za prehrano priporočajo, da nobena dieta ogljikovih hidratov le popolnoma zdrave ljudi. Če želite postati lepa, lahko se sklene v tog okvir in neskončno mučili svoje telo. Ampak včasih, morate samo prilagoditi svojo prehrano dodati več uporabne in različne hrane, povečati fizično aktivnost, in teža se bo postopoma zmanjšala. Na žalost, ki je preživel veliko truda, vztrajnosti, muka za hujšanje, teža sčasoma ima navado, da se spet dvignila.