Atkins dieta za hujšanje

Ta dieta, ki je prišel k nam z Zahoda, ki temelji na omejeno uporabo živil z ogljikovimi hidrati. Atkins dieta za hujšanje je drugačen od drugih diet v tem, da je primeren za vsakogar, saj upošteva individualne značilnosti organizma. Sam po sebi, ta dieta je kombinacija prehrane in sistema prehrane. Na dieti, kar potrebujete, da bi sedel le enkrat, in sistem moči še vedno z vami, ki vam omogoča, da se ohranja v dobri formi.

V skladu z načeli dieti Atkins je podobna Kremlja elektroenergetskega sistema, ki odpravlja porabo ogljikovih hidratov. V tej dieti ne smejo jemati nobenih drog, tako da preden greš na to dieto, boste morali posvetovati z zdravnikom. Ker je ta moč vodi v znižanje ravni krvnega sladkorja.

To ni priporočljivo, da bi sedel na tej dieti za izgubo teže za nosečnice, da ne izzove motnje otroka, in ne moreš sedeti na dieti doječe matere, ljudje, ki trpijo zaradi bolezni ledvic in ima nihanje ravni sladkorja v krvi.

Bistvo diete

Ta dieta je sestavljena iz dveh faz. Trajanje prvega od dveh tednov, v katerem je vnos ogljikovih hidratov in kalorij zmanjša. To omogoča uskladitev kalorij ravnotežje, s kurjenjem maščob rezerve. V tem obdobju je največje znižanje teže. Po dveh tednih tej dieti omejitve za hrano ogljikovih hidratov ostane, in omejevanje kalorij se dvigne. Celoten Bistvo diete je, da je največje število ogljikovih hidratov za vsako osebo določi individualno, glede na značilnosti telesa in življenjskega sloga. Po tem znesku bo treba ohraniti skozi vse življenje, da bi se izognili nabor dodatnih kilogramov.

V prvih 14 dneh omejitve na količino ogljikovih hidratov, 20 g na dan. Normalna poraba ne več kot 40 gramov ogljikovih hidratov na dan, presežek tega zneska vodi do prekomerne telesne teže, še posebej značilno za debelih ljudi, ki so jedli svoje maščob in ogljikovih hidratov, hkrati pa ne more prebaviti, ogljikovi hidrati, ki jih telo uporablja kot vir energije, in maščob je preložena, tako da je presežek te snovi gre v rezerve.

Lahko varno jesti, ne presega 20 gramov ogljikovih hidratov na dan. Takšna količina vsebovane v enem kristalov ali 3 TSP sladkorja. Zato je treba izogibati snacking in preuči seznam dovoljenih živil, ki jih lahko jedli kadarkoli in v kateri koli količini. Seveda pa morate vedeti, kdaj ustaviti in preprečiti prenajedanje.

Kaj živila se lahko poje?

- Perutnina in ribe v kakršni koli obliki;

- vsi morski sadeži;

- jajca v katerikoli obliki;

- katera koli sorta sira (samo nekateri od njih imajo omejitev števila)

- gobe;

- zelenjava v svoji surovi obliki.

Atkins Diet prepoveduje jesti normalno dnevno ogljikovih hidratov skupaj z beljakovinami in maščobami. Da bi to naredili, boste morali počakati vsaj 2 uri.

Kateri izdelki so prepovedani?

- Sladkor (sicer ne bo vlagal v ceno, z uporabo drugih proizvodov);

- alkohol;

- vse sadje (ponavadi vsebujejo velike količine ogljikovih hidratov);

- slaščice (vsebujejo sladkor);

- škrobnata zelenjava;

- pekarski izdelki (saj vsebujejo škrob);

Omejeno s številom izdelkov

- čebula;

- grah;

- zelje;

- paradižnik;

- bučke;

- kislo smetano.

Skozi dieto lahko pijete čaj, kavo brez sladkorja, mineralne in navadne vode, kot tudi vse pijače, ki ne vsebujejo ogljikove hidrate.

Druga faza

Ker je telo navadili na omejitev, bo druga faza hujšanje precej enostavno.

Ta faza je dovoljena dnevna stopnja ogljikovih hidratov je 40 g (vendar je treba to raven že izbrali posamezno). Ti morajo skrbno nadzorovati pridobivanje teže. Proces izgorevanje maščob bo še naprej, vendar malo počasneje. Ko ste zadovoljni z rezultatom, in boste ugotovili, da je bolj tanka ni potrebno, postopoma dodamo ogljikovih hidratov v svoji prehrani. Opazil povečanje telesne teže, ki jih določite sami svojo raven ogljikovih hidratov, v prihodnosti, boste morali, da se držijo tega zneska.

Seveda, v nekaterih primerih, ne boste mogli sami voditi v okviru, na primer, med počitnicami z alkoholom. Spet boste pridobili dodatne teže, tako da pridejo nazaj v sistem, zmanjša količino ogljikovih hidratov, 20 g, kot v prvi fazi, dokler ne doseže čim boljši rezultat.

prednosti

Atkins Diet vključuje številne druge diete prepovedanih izdelkov, kot so meso, jajca in smetano. Še ena prednost te diete je učinkovito hujšanje in teža nadzor po dieti. Tudi pri tej dieti ne boste lačni, ker je znesek omejitve hrane ne obstaja.

pomanjkljivosti

Ta prehrana ni uravnotežena, in telo se lahko primanjkuje v številnih snovi pri izgubi telesne teže, tako da boste morda morali nekaj vitaminov. Druga pomanjkljivost se lahko šteje, da je treba nadzor nad svojo prehrano v celotnem življenju.