Dr. Atkins dieta, meni za teden

metoda za hujšanje, ki jih je avtor opisal, da je zelo nenavadno in na prvi pogled, bi bilo nasprotno, za spodbujanje telesne mase. Vendar pa veliko ljudi, poskusite, res izgubijo težo in menijo, da je zelo udobna. Poglejmo, kaj je Atkins dieta, meni za teden dni - tudi upoštevati.

Kaj je bistvo priljubljeni dieti Atkins?

Glavno načelo prehrana predmet te diete - zavrnitev, ki vsebujejo nekatere vrste ogljikovih hidratov. Če telo nima dovolj ogljikovih hidratov, se začne iskati dodatne vire "goriva" in aktivno gorijo shranjene telesne maščobe.

Osnovna pravila dobave

- To bistveno omejiti vnos ogljikovih hidratov. Takšni izdelki v dnevni prehrani ne sme biti več kot 20 g, ko je omejilo njihov vnos, začeti aktivno kurjenje maščob.

- Izdelava receptov, meni za teden dni, ni treba, da se omeji na hrano in kalorije. Ampak morate upoštevati zlato pravilo dieto - jesti samo takrat, ko lačen. In končati obrok, ko se počutite, da ste bili zadovoljni. Ni potrebe, da se še naprej jedli po inerciji, dokler se vse, kar je jedel, kot na žalost še veliko storiti. Iz tabele morate iti z lahkoto, in da ne pade ven.

- Glavni izdelek, glavne sestavine receptov je meso. In lahko vse: govedina, svinjina, jagnjetina, perutnina, slanina, klobase. Vendar pa nakup mesne izdelke in polizdelke, vedno bodite pozorni na sestavo izdelka, za zavarovanje proti prisotnosti velike količine ogljikovih hidratov.

- Atkins dieta pomeni tudi uživanje rib. Možno je, da pripravimo losos, sled, sardele, Saury, tuna, itd Seafood je dovoljena, vendar le z majhno količino ogljikovih hidratov.

- Razvoj meni za teden dni, pomislite prilogo k mesu in ribah. Pripravimo jo lahko uporabljate jajca, sir in seveda, zelenjavo. To je lahko kot samostojna jed za kuhanje gobe.

Odlična kombinacija mesnih jedi z redkev, kumare, zeleni stvari, zelena solata, zelje, itd Zelenjavne solate je mogoče ponovno napolniti z oljem, limoninim sokom, kisom. Kislo smetano lahko dodamo tudi, vendar zelo majhna količina.

- Pijte najboljšo enostavno in mineralno vodo brez plina, zeliščni čaj, juho šipka, zeleni čaj. Sladkor je izključena. Namesto tega je mogoče uporabiti, razen fruktoze sladila. O alkoholnih pijač morali pozabiti na teden ali dva.

Atkins Diet - Vzorec meni za ta teden:

ponedeljek. Za zajtrk jedo 100 g katerega koli sira, mladic jajca 3-4 jajca z tanke rezine slanine ali klobase, pitje zelenega čaja.
Za kosilo lahko pripravite solato z lignji (kuhano), z dodatkom sesekljane olive obročev. Na drugi jemo vse ribe, pečen v foliji. Mi sperete s čajem.
Za kosilo si lahko privoščite, da bi jedli jabolko.
Za večerjo, jedo kuhano piščanec, sveži paradižnik, šetraj, domač jogurt.

torek. Za zajtrk, jedli sir in skledo ocvrte gobe. Sperete z decoction šipkov.
Kosilo je lahko katera koli zelenjave solata, oblečeni z olivnim oljem. On je kot nalašč za odojkov. Piti nesladkanega kave pločevinko.
V jeste prigrizek matice (orehe, pistacije ali)
Za večerjo pripravili solato iz zelja, kos piščanca, sir in čaj.

sreda. Zajtrk - 2 jajci, rezino sira in čaj
Večerja - Pijani jajčevci, vsak kos pečenega mesa, čaj
Snack - 10 velike olive
Večerja - zelenjavna solata, vsak kuhana riba, nesladkani jogurt.

četrtek. Zajtrk - 2 kuhana klobase, Solata od zelja, zeliščni čaj.
Kosilo - Pečen gobe, kos kuhanega ovčjega, solata iz sveže zelenjave, čaja.
Snack - peščica orehov
Večerja - zelena solata, losos na žaru, čaj.

petek. Zajtrk - skuta s sesekljanim zelenim stvari, kava.
Kosilo - Sveže paradižnike z oljk in oljčnega olja, kos na žaru mesa ali jajc s slanino, zeliščni čaj.
Snack - oreški ali jabolko
Večerja - kup sira, kuhana ali pečena riba, solata listi in limonin sok, domač jogurt.

sobota. Zajtrk - sir, umešana jajca s šunko, klobase ali slanine, kave.
Kosilo - solata iz lignjev z majonezo, piščanca, čaj.
Popoldanska malica - jabolko
Večerja - solata listi, ocvrte ribe, jogurt.

nedelja. Lahko ponovite dieto vzorec na kateri koli dan v tednu, ki vam je najbolj všeč. Ostanite zdravi!