Prednosti in slabosti nekaterih znanih diet

Vsakdo lahko prišli do z dieto, in je lahko neučinkovita za vsakogar, vendar je zelo primerna za njega. Kljub temu je večina hujšanja se nanaša posebej na sistem prehrane in prehranskih, ki so poskušali predstavljati drugo "krotkim." Nutricionisti se nagibajo, da bi svoje ocene podobnih postopkov oskrbe, zato preučiti prednosti in slabosti nekaterih znanih diet.

Prehrana na Montignac

Več kot 20 knjig so napisali znameniti francoski dietetik Michel Montignac. Trpijo zaradi prekomerne telesne teže, je poskušal najti pot, ki bo pomagala ohraniti telesno harmonijo brez vpliva na izbiro hrane. To je lahko težko imenujemo dieto, ampak načelo moči, ki temelji na skladnosti izdelkov.

Tabu je nastavljen na: koruza, rafiniranega sladkorja, pšenične moke, beli riž in sladkih sode. Polnozrnat kruh, nerafinirana žita, testenine iz durum pšenice, sorte sadja in drugih dovolj škrobnih živil - so dovoljeni, vendar le pod pogojem, da se ne uporablja v povezavi z maščobami. V tem primeru je tvorba insulina, da znižuje krvni sladkor in pospešuje kopičenje maščobnega tkiva v telesu.

V skladu z načelom Montignac hrane na obrok je mogoče kombinirati beljakovin in ogljikovih hidratov ali beljakovin in maščob. Za sadja za prebavo, se jih spodbuja, piti pol ure, preden vzamete katerokoli drugo hrano.

Dobrote

- Seznam omejitev je minimalen, zato oseba ne pride do lakote in telo dobi vse bistvene hranilne snovi in ​​vitamine.

- V zmernih odmerkih so dovoljene pecivo in slaščice.

- Ta sistem oskrbe z električno energijo pomaga, da izgubijo težo in ohraniti dosežene rezultate za dolgo časa.

slabosti

- Ker nekatere snovi, še vedno obstajajo omejitve, kot so pripravljene pecivo in sladice, ne bodo delali - so pšenična moka, rafinirani sladkor je prisotna. Poleg tega, kršitev načela - ne da združiti ogljikovih hidratov in maščob.

Atkins dieta

Nič manj znani kardiolog Robert Atkins prehrane. Ustanovitev tega elektroenergetskega sistema pozove svoje telo, s težo, ki je želel, da se bistveno zmanjša. Izguba dodatnih kilogramov mora biti zaradi dejstva, da se bo telo prejme manj ogljikovih hidratov. V skladu z načelom Atkins, prva 2 tedna v njihovem prejemu, ne sme presegati 20 gramov na dan. Moč za vitalno telo bo vzeta iz maščob in delno beljakovin. Tako je, glede na avtorja prehrane, bo oseba izgubiti težo, in dokaj hitro, še posebej v prvih tednih.

Obstaja skoraj nobenih omejitev glede uporabe mesa, ribe, jajca, gobe in solatni zelenjave. Dovoljene oreški in mlečni izdelki, in gre za izdelke, ki vsebujejo "preprostih prebavljivih ogljikovih hidratov" - ni prostor na mizi.

Dobrote

- Prehrana je dokaj mehka, kot so mesni izdelki hranljivo hrano, zato je občutek lakote ni treba trpeti.

- V takem sistemu ne pride do izgube moči mišične mase.

slabosti

- Močnega zmanjšanja ogljikovih hidratov ni naravno za telo, ki vodi do neravnovesja. Mnogi so ugotovili nastanek slabost, glavobol, slab zadah, depresija.

- Tak sistem napajanja negativno vpliva na zdravje. To izzove tvorbo kamnov v žolčniku in ledvicah, razvojem sladkorne bolezni, motnje delovanja srca in endokrinega sistema.

split obroki

Ko gre za zmanjševanje teže ljudi, ki so prestopile prag starosti 30-35 let, strokovnjaki za prehrano priporočajo, naj bodo pozorne na razdeliti obroke. To je v tem, da je čez dan, kar potrebujete, da bi jedli vsaj 5-6 krat, vendar v majhnih količinah. V tem primeru, maščobne, sladka ali moke ni vredno kategorično prepoved - Samo je treba zmanjšati porabo. Prednost imajo naravne in zdrave hrane, in ne polizdelki.

Dobrote

- To načelo moči, se šteje, da je razumno in zdravo.

- Ni prenajedanje.

slabosti

- Na delovnem mestu, pod pogojem, praviloma en odmor za kosilo, in tako obrokom večkrat na dan, ki je "ni všeč" nekatere delodajalce.

- Za tiste, ki iščejo hiter izgubo teže - ne pričakujte hitre rezultate. V tednu, ki lahko gredo le okoli 500

cine prehrana

Tak naziv je prejela zaradi dejstva, da so mnogi umetniki jo poskusil zase, ko je bilo nujno potrebno, da izgubijo težo pred snemanjem. Princip je zelo preprost:

1-3 dni - nemasten jogurt;

4-6 dan - "Zakorovljen" piščanec, kuhani brez soli in kože;

7-9 dan - jabolka (po možnosti zelene) ali jabolčni sok brez dodanega sladkorja;

10-12 dni - sir večja od 40% maščobe in suho rdeče vino.

V vseh dneh morate piti vodo v višini 1,5-2 litrov. Količina zaužite hrane ni omejena.

Dobrote

- Po 12 dneh od prehrane, lahko vrgel do 10 kg odvečne teže.

slabosti

- Pri prehodu na običajni prehrani teža vrne hitro.

- Dieta je precej toga in omejuje vnos hranil, ki ni ugoden dejavnik.

Ne jejte po 16-00 ... 17-00 ... 18-00 ... 19-00

Vsi poznamo "ne jesti po ..." In nehaj možnosti časom lahko spreminja, in usta so zapečatena tako z 16-00 in 19-00. Prav gotovo ne moremo govoriti o prehrani, ker podnevi izbire hrane ni omejena. Kljub temu pa mnogi raje kot časovni dejavnik.

Dobrote

- Res, lahko izgubite nekaj kilogramov in še naprej podpirati težo brez večjega napora.

- Zelo primerna za tiste, ki gredo zgodaj spat in zgodaj vstati.

slabosti

- Kdo za imajo različne razloge, da ostanejo pozno, je zelo težko, da ne jedo.

- Omejitev le čas pogosto postane "pasti" za tiste, ki ne morejo odreči okusna, ampak nezdravo obrok. Čez dan, pa poje toliko, da ni omejitev zvečer ne prispevajo k izgubi teže.