Sir prehrana za hujšanje

Medtem ko se bo problem prekomerne teže, se bo izmisliti in vse vrste prehrane. Ko jih izbrali, so nas vodijo priporočil za prehrano, znanih osebnosti, prijatelji ali vaši želji, glede na to, ali temelji na kakšni dieti.

V zadnjih letih se vse bolj slišal pozitivne povratne informacije o hrani, ki je večinoma temelji na uporabi izdelkov z visoko vsebnostjo beljakovin. Protein je stavba temelj vseh tkiv v telesu, in zato ni priporočljivo, da ga izključi iz prehrane. Beljakovine prehrana, večinoma zgrajena tako, da je znaten del izdelkov, ki vsebujejo snov - meso. Vendar pa je po drugi strani je dovolj težka hrana in ne vsako telo je pripravljeno za obravnavo obremenitev. Sir prehrana za izgubo telesne teže, je dobra alternativa meni mesa, ki je vedno bolj priljubljena in daje dobre rezultate.

Sir prehrana za hujšanje

Tako da boste morali izgubiti nekaj kilogramov, odločila za dieto beljakovin, ampak raje ne meso in sir. Približno tretjina tega izdelka se ukvarja z beljakovinami. Seveda, samo skladnost z vsemi priporočili in občutek deleža ne bo samo shujšati, vendar ne škodujejo zdravju.

Sir prehrana vključuje jedo sir na dnevni osnovi, vendar je dovolj visoko kalorično izdelek, in zato je bilo veliko dvoma, da bo ta hrana pripomoglo k zmanjšanju teže. Kljub temu pa se zdi, da je zelo učinkovit. Poleg tega obstajajo razlike, ki jih lahko izberete glede na svoje zmožnosti. Menimo, vse prednosti in slabosti te diete, dokler splošna priporočila.

Pojdi pravico do izbire sira za prehrano. Najboljša možnost je trdna sorte neslani sir, v katerem je vsebnost maščobe ne presega 12%. Morda je to težava, saj je večina od vsebnosti maščob, je na ravni 40-50%. Z nizko vsebnostjo maščob sir lahko priporočamo naslednje:

- , Od 1,5 do 4% maščobe - sojin sir, tofu

- slanico chechil - vsebnost maščobe od 5 do 10%;

- Ricotta - vsebnost maščobe do 12%.

Pri izbiri prehrane je vedno pomembno vprašanje: kaj je načelo njenega delovanja in s tem, kar se zgodi, hujšanje? Sir je dovolj majhna, ogljikovi hidrati, torej v času, dokler se držite diete sira, so prejeli le malo, in zato se telo prisiljeni uporabljati svoje rezerve, ki bodo vodili k izgorevanju maščob. Prav tako nahaja v izdelku protein hitro in dobro absorbira v telo.

Pomemben dejavnik v procesu izgube telesne teže je delo celotnega prebavnega sistema. V tem primeru je sir vsebuje mlečne maščobe, ki izboljšuje presnovo. Brez dvoma koristni za telo, in druge minerale in vitamine, npr, B kompleks, A, D, F, jod, kalcij, fosfor, magnezij, kalij.

Sir prehrana za hujšanje - so "prednosti" in "slabosti"

Obstaja takšna prehrana, ki bi bila idealna, in zato bo vedno pozitivne in negativne trenutke št.

Dobrote

1. Pomembna prednost dieti sira za mnoge je, da prihrani čas - v resnici v tej dieti ni treba stati več ur na štedilnik in izumiti pametne recepte.

2. Ta dieta ne povzroča veliko težav, in prenese enostavno dovolj. Intervali med obroki niso velike, zato ni akutna lakote in, posledično, lačnih motnjami, ko je polica hladilnik nenadoma izprazni.

3. Precej več vitaminov in mineralov ne povzročajo nastanek Beriberi in dal v telo bistvenih aminokislin in mineralov. Poleg tega je poraba sira ima pozitiven učinek na kožo, nohte in lase.

slabosti

1. Ne naletijo na težave v prebavnem sistemu. Najprej, to velja tudi za tiste ljudi, katerih telo ni zelo dobro zaznava mlečnih izdelkov. Ko je nelagodje nastala iz prehrane sir je treba opustiti.

2. Tako kot vse druge diete omejitev sira ne bi smelo trajati dolgo. Vsebnost hranilnih snovi in ​​vitaminov ne more biti popoln in da se za vse, kar je potrebno, kar je najti v drugih živilih, kot so sadje in zelenjava, zato ga ne zlorabljajo.

Vrste prehrane sira

Obstaja več vrst prehrane sira za hujšanje, ki se spreminja trajanje, prehrane in drugih funkcij. Menila, da ena od njegovih priljubljenih različic.

Trajanje te diete je od 1 teden do 10 dni, vendar ne več. V tem času, glede na lastnosti organizma, je možno, da se znebite odvečne teže je 5 kg.

Število obrokov ne bi smel biti velik, ampak je namenjen pogoste sprejeme. Zajtrk se začne ob 8.00 in zadnji obrok mora biti najpozneje do 20. ure. Interval med obroki okoli 2 do 2,5 ure.

Med dieto celotno sira morate držati naslednjih prehrane:

08:00 - skodelico čaja ali kave brez sladkorja.

10 h. 30 min. - 1 kuhano jajce.

13 ur - 200 g kuhanega piščanca ali govejega mesa.

15 h. 30 min. - 150 g sira z nizko vsebnostjo maščob.

18 ur - 250 g posnetega skuta.

20 pm - 1 skodelica 1% maščobe jogurt.

Vsak dan morate popiti vsaj 1,5-2 litrov čiste pitne vode.

Tudi če ste popolnoma opravljati to dieto, ne zlorabljajo, in drugi seveda mora nadaljevati ne prej kot v 3 ali 4 mesece.

Kot je razvidno iz prehrane, prehrane, čeprav, in se imenuje sir, vendar pa si lahko privoščite in nekatere druge izdelke. Obstajajo razlike v recepciji sira z vinom, sirom, zelenjavo in drugimi. Izberete lahko možnost, ki mislijo zase najbolj primerno. In vendar, je najbolje, da se posvetuje z dietetikom, ki vam bo svetoval optimalno prehrano po svojem okusu in razpoložljivost vaše bolezni.

Izgubijo težo, vendar ne na račun zdravja.