Prednosti in slabosti kratkoročnih dietah

Diete so različni. Nekaj ​​pomaga, da izgubijo težo, za dolgo časa, vendar pa pomagajo telesu prilagodi na spreminjajoče se prehrane in izgubijo težo postopoma, ne da bi veliko škodo v telesu.

In tam so kratkoročne diete namenjeni za relativno kratek čas, znan tudi kot hitro prehrano, in vse te diete imajo tako prednosti kot slabosti. Kratkoročne diete se uporablja, ko boste morali sam dal v boljši formi pred počitnice, dopust ali kak drug pomemben dogodek v vašem življenju. Na primer, morate shujšati za novo leto. Sredi decembra pogledaš na koledar in ugotovili, da čas je manj in manj. Ali ste odšteva dneve do rojstni dan ali izhodom na novo delovno mesto. Še posebej problematična za hujšanje pojavi pred praznikom. Vse ženske vedo, da je videti dobro v kopalkah - zastava uspešen dopust.

Oglejmo si prednosti in slabosti kratkoročnih dietah

Prednosti so zelo hitre in vizualno oprijemljive rezultate, kot v "Diet Vikend": Ta dieta je bila ustvarjena s francosko prehrano in vam omogoča, da izgubijo težo v nekaj dneh počitka in služijo kot dobra spodbuda za nadaljnje hujšanje. Takšna prehrana je primerna za uporabo, preden gredo na novo delovno mesto ali nenadno povabilo na poroko ali rojstni dan.

Ali pa na primer »poljski prehrani". Ta prehrana, kot je "prehrane za vikend", se nanašajo na kratkoročno. Na tako dieto naj bi "sedel" ne več kot 3 dni. Na zajtrk, čaj ali kavo brez sladkorja. Preostanek dneva, piščanca, kuhanega govejega mesa ali ribe, kozarec koli mlečni izdelek. Vzemite izdelki so lahko v poljubnem vrstnem redu, vendar presegajo področje uporabe seznama ni priporočljivo.

In najtežje možnost - "Diet za vztrajen." Ni čudno, da ima tako ime.
Dieta zasnovan za en teden, ampak občutek lahkotnosti vas obiščejo na četrti dan, če boste sledili priporočilom. Za zajtrk, bo manj mastno skuto je z rezinami svežega sadja, čaj brez sladkorja. Za kosilo, razvajate z ribami, zelenjave solato in za sladico, jesti sadje. Za večerjo (najkasneje v 18 urah), kateri koli mlečni izdelek in opečenega temnega kruha polnozrnate.

Kot lahko vidite v kratkoročnih dietah toliko omejitev, tako v hrani in v čas, porabljen na urnik prehrane in prehranjevanja. Prednosti kratkoročnih prehrane samo v času izračuna na težo in obseg izpusta.

Prav tako je trenutno zelo priljubljena dieta, ki vsebujejo en izdelek v prehrani.

Na primer, "Ajda prehrane." Morda ena izmed najtežjih odločitev v prehrani, vendar je zelo verjetno, najbolj učinkovita.

"Sedi" to dieto, lahko znebite 10 kg na teden. Cel teden morate jesti samo ajdovo kašo s posebnim receptu kuhan. Ko se "po porabi" na tej dieti je treba vzeti odmor za vsaj en mesec. Vprašajmo se, zakaj bi morali narediti tako velik odmor, samo dieta tako dostopna in enostavna. Katere so slabosti takega kratkoročnega prehrane?

Ker ta teden telo še ni čas, da razumejo in se uporablja za pomanjkanje vitaminov, ki jih dobimo na podlagi običajne prehrane. Omejeni prehrana hitre diete ne omogoča popolno uravnoteženo prehrano. Največ en teden telo se mora vrniti v normalni ritem dobili vitaminov. V nasprotnem primeru take diete povzročila številne zdravstvene težave, kot so visok ali nizek krvni tlak, omotica, zmanjšano odpornost, poslabšanje gastro - intestinalnega trakta.

Če je ženska izpostavljena ožilja, visok krvni tlak, vegetativno distonijo, ukvarjanje s športom, zato sedi na kratkoročno prehrane, zdravstvene težave ne boste čakali. Čas je to mogoče znaki poslabšanja 3-4 dni prehrane. To je največji slabosti kratkoročnih prehrane.

Če ste prebrali članek, se odloči, da bo sedel na hitro prehrano, morate vedeti naslednje:

- ista prehrana lahko pomaga oseba, izgubijo težo in prinese resne zdravstvene težave drugače

- če je "sedel" na dieti za dolgo časa se telo navadi na spremenjene prehrane, in kot rezultat - zmanjšanje stopnje izgube teže ali prenehanju hujšanje;

- Diete ne prilagodi telesu, da spremenite način napajanja, tako da, ko ste prenehali izgubi prekomerne telesne teže donose težo v 90-95% primerov, in omogoča še večjo telesno težo, zaradi dejstva, da se dekle odloči, da zdaj končno lahko "jesti slava. "

Najboljši nasvet za ženske, ki želijo izgubiti težo so stara kot svet nasvetov:

- omejujte se s sladko

- omejujte se moki

- ne jesti ponoči, da Po 18-19 urah

- Zadnji obrok mora biti do 2 uri pred spanjem

- prijavite za osebno ploščo ali skledo v red velikosti manjši kot drugi člani vaše družine. Tako bo vaš želodec navaditi na določeno količino hrane, pridelane na 1. seji in ne bo rasla v velikosti, s čimer se poveča apetit.

Uporabite prednosti in slabosti kratkoročnih prehrane in izbrati pravo dieto.