Kako hitro shujšati brez diete? Izguba teže brez diete in športnih pregledov

Torej hočeš biti vitek, vendar pa se ne mučite izčrpavajoče dieto in telesno vadbo. To je možno, če ste prilagodili svoj način življenja. Izkazalo se je, da če sledite nekaj preprostih pravil, lahko zlahka dobili odlično kos!

Kako shujšati brez diete in športnih pravil

Obstaja nekaj pravil za hujšanje brez diete.

1. Zajtrk je treba vsak dan. Obstaja napačno mnenje, da brez zajtrka, smo zmanjšati število kalorij, ki jih uživamo. Imejte v mislih, da je popolnoma brez zajtrka - boste jedli več drugih jedi .. Zato je večina energije boste morali zaužiti zjutraj. Poleg tega, poln zajtrk - to je preprečevanje bolezni srca, sladkorna bolezen, razjede in ožilja.
2. Poskusi jesti koruzni kosmiči. To ni le koristen poslastica, ampak tudi najboljši nadomestek pekovskih izdelkov.
3. Bodite pozorni na to, kaj pijete. Konec koncev, od pijače, ki jih lahko pridobijo tudi dodatne teže. Izogibajte soda - to je najbolj kalorij, ampak tudi vzbuja močan občutek lakote.
4. Zmanjšajte velikost obroka. Jej, vendar manjše dele kot običajno. Najprej, da ne bo zapustil občutek enostavno lakote, vendar se hitro navadiš. Na ta način, da izgubijo težo učinkovito koli strogo dieto.
5. Jejte več beljakovin. Jajca, mleko (izberite manjši odstotek maščob), z nizko vsebnostjo maščob skuto, jogurt, ribe in morski sadeži, piščanec brez kože, puste svinjine in fižol.
6. Jejte malo, vendar bolj pogosto. Če želite, da raven glukoze v krvi - vsakih 3-4 ur, da majhen prigrizek.
7. Jejte le nizko kalorično hrano.
8. Več hodiš. Ta preprosta vaja ne bo samo vam omogočajo, da v dobri formi, ampak tudi krepitev mišic. Ni nujno, da zelo hitro iti - pomembno je, ne, kako težko greš, in kako daleč premagati.
9. Otrok pri pripravi vse, da poskusite. Tako boste dobili približno enako kalorij kot polna jedi.

Kako izgubiti težo v enem tednu brez strogi dieti?

Brez premišljen hrana ne raste tanka za en teden.

• 1. dan, poskusite jesti samo zelenjavo brez kruha, sladkega, moko, meso in sir. Pijte čaj.
• 2. dan posvetili jedo kuhan piščanec. Pojej 3-krat na dan, 250 g za pijače, mineralno vodo in čaj pijačo.
• Na tretji dan pustil na mizi bodo imeli sadje in jogurt. Pri kosilu lahko jeste 200 gramov kuhanega mesa. Čaj in kava napitek z malo sladkorja.
• 4. dan posvetili juhe. Za zajtrk, jedli ječmenovo juho za kosilo - juho, večerja - zelenjavna juha.
• V 5. dan jesti ribe vseh vrst in nekaj zelenjave. Od pijač samo piti kefir.
• 6. dan - najljubše kolački in pecivo! Samo ne pretiravajte s sladko. Bodite prepričani, da jog okoli 20 sit-ups, pritisnite pretresov 50-krat, 15 min. roll obroč, zvečer šel v bazenu ali v savni.
• Na 7. dan, jesti kuhano krompir. Zjutraj teči skozi 20 min. roll obroč 70 krat črpalne medije lahko razdelimo v 2-krat

Naj bi s tem za en teden, boste izgubili približno 7 kg. To je dober rezultat, ker nisi naredil veliko škode za njihovo zdravje.

Glej tudi:

• Kako izgubiti težo doma?
• Kako začeti hujšanje?
• Kako prenehati jesti sladkarije?

Kako shujšati brez diete: pregledi

• Veronica: Ni diete. Jejte vse, samo dele nanesite manjšo eno. In za 3 ure pred spanjem vzdrži prehranjevanja. Pomaga!
• Alain: Jaz ne jem po 19.00. Kot je za pijače, pijem samo zeleni čaj brez sladkorja. Večerja vedno brez moke. Za mesec sem izgubil 10 kg.
• Irina: Ne jejte pred spanjem, 2-krat na teden imam bazen, v nedeljo - pohod na parno sobo. Res sem suh, vendar ne držijo diete. Najbolj pomembna stvar - vzpostaviti določen način življenja.
• Olga: Redno čiščenje črevesja z različnimi sredstvi, in da ne bodo začeli boben ali trebuh. Ampak ne pozabite, da je v tem primeru pomembno, da poznate pravila. Bolje je narediti čiščenje pod vodstvom zdravniškim.

Brez dieto, da izgubijo težo, je možno, vendar prizadevanja, da to storijo, bodo še vedno morali narediti. Na primer, da se pregleda prehrane in življenjskega sloga. Možno je, da bo izguba teže v tem primeru počasneje kot pri togih omejitev, ampak je rezultat oporo za dolgo časa!