Javna skrivnost uspešnega hujšanje

Na obseg nabiranja maščob ne vpliva na genetiko, ampak na bo obseg telesa vpliva na vaš način življenja. V boju za lepo sliko, je pomembno, da ne obupajte. Če imate željo, da izgubijo težo, ste prepričani, da izgubijo težo, saj se vse začne z željo. Drugi korak na poti do Vitkost je vaš trud. Ne pozabite, brez napora, ne da se bodo vsi ukrepi na vaši strani spremeniti ničesar. Leni ljudje - maščobe ljudi. Ne bodi len! Premakni! Ohraniti aktiven življenjski slog. Odkril skrivnost uspešno hujšanje, da je za stabilno, in še pomembneje, dolgotrajne diete hujšanje ne bo trdo delati. Preprosto, telo doseže svoje kilograme zelo hitro, ko se vrnete v običajni prehrani.

Da, da izgubijo težo naravno morali nekaj spremeniti v prehrani. Izberite ustrezno in pravilno prehrano, ki vam je všeč in dejansko in jesti. Kaj res pomaga pri hujšanju, ker je počasna izguba teže, dnevno 200-300 g, ne več.

Za uspešno hujšanje je treba zmanjšati količino nasičenih maščob. So iz maščobnih meso, polno maščob mlečnih izdelkov in nekaterih rastlinskih maščob. Če želite shujšati, L-karnitin, krom pikolinat, prehranskih vlaknin in ribje olje bo pospešila proces izgubi teže. Boste izgubili težo, ni zaradi vode in mišic, ter zaradi izgube odvečne maščobe.

Poleg hrane hujšanje bo pomagalo tudi vaje, ki jih vodijo in težo izguba ni posledica energije zgorevanja, čeprav je to tudi pomembno, ampak bolj zaradi pospeševanja metabolizma. vam odpre še eno skrivnost uspešnega hujšanja potrebujejo nizke intenzivnosti aerobne vadbe. Ti morajo preživeti vsak dan 30-40 minut. Razpršijo osnovna presnova bo pomagal šport v prvi polovici dneva.

Jejte raznoliko. Kuhati različne jedi in eksperiment, ker so tako veliko receptov. Uporablja isti solata hitro utrudijo, in želite nekaj zelo škodljivo. Ampak, da se to ni zgodilo, pripraviti okusno.

Zakaj morate jesti majhen krožnik? Če jeste veliko ploščo, na kateri je nameščen ogromne količine hrane, potem ne bo oklevala, da je vse pojedel. Šele po tem, ko so vsi jedli, se zavedaš, da je že pojedla preveč. In ko jeste z majhnimi ploščami, si bo ves čas na preži, kot pravi pregovor, in v vsakem trenutku ustavi, ker gorged. In če ne boste jedli, potem ste vzeli dodatek, vendar točno bo količina hrane majhna, in zato malo kalorij.

Zanimiv predlog, namesto čepa bodo naučili jesti palčke. Sam proces absorpcije hrane vam bo prinesla veliko veselje. To bo občutek, da ste v drago restavracijo.

Ne mešajte v enem obroku različnih jedi. V času, da vaš želodec bo rekel hvala lepa. Raznolika prehrana ne pomeni, da boste morali, da se pomešajo vse naenkrat. Ali želite, da se meso, kuhati za kosilo, kot riba, da bi jedli za večerjo. Sladice jedo za zajtrk ali popoldanski čaj. Med obroki treba opraviti 2-3 ure. Vaš želodec ni smetnjaka, ni potrebe, da bi dobili vse krivde.

Omejite vnos soli. Popolnoma nesoljeno hrana ni okusna. In ta hrana ne bo prinesla zadovoljstvo. Samo počasi navaditi, da bomo jedli manj soli.

Lahko celo privoščite občasno. Morate načrtovati vnaprej, na kateri dan in kaj ste jedli. Če imate radi sladoled, ki jih nameravate uporabiti. Pojej počasi, uživajo vsak gram za to. Na ta dan, morate zavestno zmanjšanje kalorij na račun drugih izdelkov. Nič, ampak ste jedli tisto, kar so želeli, in razvedriti sami gor. Odkrijte svet okusne in zdrave hrane. Če sediš za mizo z ljudmi, ki jedo druge hrane, jih ne zavidam. Razmislite o tem, kako veliko maščob, sladkorja, kalorij, itd Ko hrana je res koristno in okusno, preveč.

Upajmo, da bodo ti nasveti vam pomaga, da se svetlo in zračno.