Odkrijte skrivnosti kurjenje maščob

Da ublažijo pravila!
• Hranjenje čez dan mora biti najmanj trije. Ne zanemarjajo mesa. Boste spali maščobe (rasti stop kilogramov) posta.
• Kosilo mora biti bolj radodarni, vključno z ogljikovimi hidrati in / ali beljakovin, medtem ko naj bi večerja lažji.
• Recite "ne", da bel kruh in rogljiček, maslo in maščob.

jejte:

• rastlinska živila, bogata z vlakninami v obliki sadja, polnozrnatih izdelkov in stročnic, zelenjave.

Izogibajte se:

• Poraba črni čaj, kava in gazirane pijače.
• Omejite vnos sadja in sladic, ki vsebujejo velike količine sladkorja.

• Recimo "Goodbye", da pivo in alkohol!

Načrtujte svojo hrano!
Skrivnost uspešnega odstranjevanje prekomerne telesne teže in ohranjanje optimalne teže je, da jedo "pravico", da je v takih količinah, da nikoli ne boste občutek, da ste "napil". Po drugi strani pa, če ne bi ravno s hrano, bo upočasnilo vaš metabolizem in vaše zdravje se bo poslabšalo.

Gibanje opekline kalorij!
Danes mnogi so sedeči! Postali smo preveč leni in ljubeč udobje.
Tukaj je nekaj tehnik, ki vam bo pomagal premakniti.
Se moramo več, nato pa bo vrgel off težo.
1. Stroj parkirajte na 10 minut hoje od dela.
2. Hoja po stopnicah namesto z dvigalom doma, na delovnem mestu - kjer koli je to mogoče.
3. Premakni! Če je vaše delo takšno, da zahteva, da nenehno sedenjem - enkrat na uro, da hodi po gradbenem uradu.
4. Postavite smeti v pisarni v najbolj oddaljenem kotu sobe.
5. Če uporabljate javni prevoz, dol stop prej od 1,2 na poti domov in hodi peš.
6. Ne uporabljajte daljinskega upravljalnika na televizorju ali videorekorderju. Pristop do strojne opreme in zagnati ročno.
7. Ne obupajte na nobeno fizično aktivnostjo!