Kako hitro izgubiti maščobe iz trebuha

Ključ do uspeha pri hujšanju, je uvedba dnevne prehrane z nizko kalorično hrano, ki je ne le lahko, da se zmanjša apetit, ampak tudi bistveno izboljšanje zdravja in imuniteto.

Katere izdelke lahko imenujemo super živil, ki pomagajo shujšati in kako hitro izgubiti maščobo na trebuhu? Poglejmo izvedeti.

zelenjava

Zelenjava vsebuje minimalno količino kalorij in tudi bogata z vlakninami. Zelenjava vsebuje veliko pomembnih hranilnih snovi in ​​vitaminov: železo, magnezij, vitamin A, vitamin B, in še veliko več. Poskusite jesti surovo zelenjavo večkrat na dan.

jajca

Jajca vsebujejo veliko beljakovin, potrebne v prehrani. Protein je malo kalorij, tako, da je povečanje potrošnje je eden izmed najlažjih načinov, da se znebite trebuh maščobe. Poleg tega, jajca vsebujejo veliko pomembnih hranilnih snovi in ​​vitamine, ki izboljšujejo izgorevanje maščob v telesu.

mandlji

V nasprotju s splošnim prepričanjem, ni vse maščobe so naš sovražnik. Ta ti zdrave maščobe, ki lahko povzročijo izgubo teže, in imajo tudi številne druge koristi za zdravje. Mandlji so odličen vir teh dobrih maščob. Ker vsebuje beljakovin in vlaknin, ki je primeren tudi med napadi lakote. Ne pozabite pa, da so veliko kalorij, zato jih je treba zaužiti v zmernih količinah.

zeleni čaj

Skupaj z antioksidativnim, lahko zeleni čaj pomaga, da gorijo maščobe, saj poveča metabolizem organizma. Glede na raziskave, pitje 3 skodelice zelenega čaja na dan lahko pospeši kurjenje maščob za 4%.

kaša

Oatmeal - to je verjetno najboljši zajtrk, ki jih lahko jeste, ko ste na dieti. Visoka vlaken žit, pomaga uravnavati raven sladkorja v krvi. Po ovsenih kosmičev smo občutek sitosti. Ovsena kaša je precej kalorična, vendar pa se lahko pripravi v vodi, ne mleko. In sladkor ter dodamo med in suho sadje, če ti je všeč sladko kašo.

pusto

Pusto meso vsebuje veliko železa in beljakovin, ki so pomembne za vse, ne samo v diete in hujšanje. Jejte belo meso, kot piščanca in rib.

oljčno olje

Oljčno olje je bogat vir nenasičenih maščob, zdravih ljudi, še posebej tiste, ki so na dieti. Odlično za solate olivno olje, ekstra deviško.

Cela živila žit

To bi morali zamenjati belo moko, celo pšenične moke. Beli kruh, polnozrnati kruh. Cela zrna pomagajo zatreti apetit. Kot rezultat, boste hitro shujšati.

avokado

Avokado ima veliko koristi za zdravje in je odličen dodatek k vsaki dieti. To je idealna malica in dodatek k solatam. Pomaga zmanjšati raven slabega holesterola v krvi, preprečuje bolezni srca in ožilja.

temna čokolada

Grenka čokolada (več kot 70% kakava) ima pozitiven učinek na izgubo telesne teže in izboljšanje splošnega zdravja. Poveča dober holesterol, pomaga stabilizirati insulin, vzdržuje normalni krvni tlak in vsebuje veliko različnih mineralov kot so kalcij, železo in magnezij.

Nasveti o tem, kako imajo ravno želodec

- Jesti 5 krat na dan. Ne pritožujejo, nimajo časa za njihovo pripravo. Ker v enem obroku, lahko jeste jogurt z kivi, borovnice ali čokolado in jagode, kozarec paradižnikovega soka s toastom, ovsena kaša na vodo, jajca in paradižnike.

- Dan začnite s kozarcem vode z limono.

- Izogibajte se visoko predelanih živil, kot so piškoti, hitro hrano. Vse dobro pakirana živila z dolgim ​​rokom trajanja.

- Zamenjajte krušnih žit, rjavi riž, testenine.

- Pojej zelenjavo. Zdaj, pomlad je odlična priložnost, da jih jedo pogosto in v velikih količinah.

- Jejte beljakovine. Pusto meso, ribe, jajca, sir (mozzarella, feta, malo maščob skuto, sir).

- Pijte veliko vode. Dva litra na dan - to je, še enkrat, ne toliko.

- Pijte čaj zeleno, bolje z dodatkom ingverja.

- Spati približno 8 ur na dan. Sleep - to je super, vendar ne samo. Sleep omogoča tudi proces hujšanje.

- Kava dodamo cimet, da bo tudi pospešitev procesa kurjenje maščob.

- Dnevni ali večkrat na teden poti. Uro hoje na dan, lahko delo čudež. Ti nasveti vam bo pomagal hitro izgubi maščobe iz trebuha, ne samo, ampak tudi pri drugih problematičnih delih telesa.