Burning trebuh maščobe v telesu in doma

Mnogi v boju proti dodatnih kilogramov, sedi na togo prehrane in praktično ustaviti uživanje hrane. To je najbolj pogosta napaka. Problem prekomerne telesne teže zaradi podhranjenosti ni rešen, saj pomanjkanje kalorij v prehrani vedno vodi v presnovne motnje pri ljudeh. Tako, da se znebi enega problema, takoj dobil drugo.

Skrivnosti učinkovito kurjenje maščob v telesu:

1. Pravilna prehrana. Ena od skrivnosti, da se uspešno znebite dodatnih kilogramov, je pravilna prehrana. Nikoli ne bi smeli biti občutek prenajedanje in polnosti v trebuhu. Nekateri izdelki, je treba izključiti iz svoje prehrane, drugi pa, nasprotno, vključiti.

Živila, da v vaši prehrani, vključujejo:
Voda. Če telo nima dovolj tekočine, se presnovne procese v njem začeli upočasni. Kot je znano, voda prevzame razpadni produkti, toksini, uničenje maščobnih celic, še posebej med intenzivno vadbo. Zato je zelo pomembno v boju proti prekomerne telesne teže dobili dovolj vode.
Beljakovinski živila. Da se stvori mišične mase, kar potrebujete za uživanje hrane, bogate z beljakovinami. Znano je, da je več mišic, več maščobe spali - tudi med preprostim sprostitev. Najboljši viri beljakovin so ribe, puranje, piščančje prsi, jajčni beljak.

Izdelki spodbuja izgorevanje maščob
Zelenjava z negativnimi kalorij. Ta zelenjava vsebuje blitva, artičoke, zelena papriko, cvetačo, redkev, brokoli, stročji fižol, endivija, ohrovt, črno redkev, kumare, pesa, zelena, korenje, kolerabo, beluši, solata, špinača, bučke, vodna kreša, regrat. Zakaj se imenujejo zelenjavo z negativnimi kalorij? Dejstvo, da se reciklirajo naše telo je veliko več kalorij, kot jih vsebujejo. Zato se lahko ti izdelki zelo koristna in bo gorijo maščobe hitreje. V teh zelenjave vsebuje veliko količino vlaknin.

Nemastni mlečni izdelki. Da bi gorijo maščobe in shujšati, morate zaužiti dnevno jogurt brez sladkorja, jogurt, nizko vsebnostjo maščob skuto ali jogurt (ne pa z mlekom). Študije so pokazale, da uživanje jogurta bolj učinkovita v boju proti prekomerne telesne teže, kot zmanjšanje kalorično hrano v prehrani.

Soja. Soja je lahko odličen nadomestek za tiste, ki ne marajo mlečnih izdelkov. Ta izdelek je priporočljivo uporabljati za ljudi s problemom prekomerne telesne teže.

Začimbe. Ingver, radič in cimet. Poraba teh začimb v domu v majhni količini (dovolj 1/6 žličke) bistveno izboljša sladkorja asimilacijo v telesu in znižuje raven sladkorja v krvi. Vsakdo ve, da je preobilica sladkorja v krvi vodi v nastanek več in več maščobnih celic.

Matice. Vsaka matica - naravni vir vlaknin in beljakovin. Redno uživanje orehov lahko pomaga zmanjšati težo.

Oljke. Dnevna poraba na prazen želodec bo žličko oljčnega olja ali olja iz oljčnih 10 pomaga nadzorovati svojo težo in ne pridobijo dodatne teže. To se doseže z iz oljčnih vitaminov, ki normalizira presnovo v človeškem telesu.

Izdelki iz katere je, da
V boju proti prekomerne telesne teže, kar potrebujete, da izločijo iz vaše prehrane: črni čaj, kavo, brezalkoholne pijače, sladke hrane, mastnega mesa, ki se obdelujejo meso, alkohol, ocvrte hrane, hitre hrane. Vsi ti izdelki ne le prispevajo k odlaganje maščobnih celic, ampak tudi zelo škodljive za naše telo.

2. Gibanje - skrivnost za kurjenje maščob №2

Danes mnogi od nas vodi sedeči življenjski slog. Seveda, to je eden od pomembnih dejavnikov akumulacije maščobe v našem telesu. Če je vaše delo zahteva vztrajnost, in nimate prostega časa za zagon, potem je problem mogoče enostavno rešiti. Tukaj je nekaj primerov, ki vam bodo pomagali premakniti:

• park v mestih, 10 minut hoje od dela,
• Ne uporabljajte dvigalo in dol po stopnicah doma, na delovnem mestu - kjer koli je to mogoče,
• Ne sedite za cel dan na stolu - vsaj enkrat vsako uro hoje po pisarni, okoli stavbe, pisarne, itd
• Postavite polje legla v najbolj oddaljenem kotu sobe.
• Če uporabljate javni prevoz, nato pa se vračajo domov, dol 1-2 zgodaj ustavi, da bi še naprej hoditi.
• Med gledanjem TV, ne uporabljate daljinskega upravljalnika. Pridite in nastaviti ročno.
• Če je le mogoče, poteza, sprehod, itd

Ne pozabite, da morate voditi aktiven način življenja in pravilno jesti za najbolj učinkovito kurjenje maščob. Le tak način, da izgubijo težo, ne bo škodilo zdravju vašega telesa, za razliko od tistih metod, ki omogočajo hitro izgubo teže. Ne pozabite, da je hitra izguba trebuh maščobe, teža ni rešitev za debelost! Ostanite zdravi!

Rinat Abdrahimov, rasteniya-lecarstvennie.r