Boj proti debelosti prekomerne telesne teže

Ni skrivnost, da je prekomerna telesna teža negativno vpliva na zdravje ljudi. Danes, zdravniki pokličite debelosti sodobna epidemija, ki je pometanje svet in ni omejeno na vseh ozemeljskih meja. Geografija te bolezni je precej široka, na primer v ZDA že dalj časa sooča s tem problemom in ga rešiti na različne načine: od množičnega oglaševanja zdravega načina življenja z uporabo različnih kirurških inovacij. Boj z debelostjo, ki prekomerno telesno težo po vsem civiliziranem svetu z različnimi stopnjami uspeha.

Na žalost je vzrok debelosti kot masovno problem, je ne samo boljšo kakovost življenja, ampak tudi različne poskuse z viri hrane, ki je, kot veste, je v zadnjih desetletjih precej gnetejo z različnimi kemije, ki se izvajajo genetske eksperimente na rastlinsko in živalsko hrano. Vse to je ni majhen delež postane priložnost, da se zagotovi, da zmeden s problemom prekomerne telesne teže, vendar kljub temu je glavni vzrok za debelost postaja sedeči način življenja in prenajedanje.

Že kar nekaj časa, zdravniki po vsem svetu, se je začela, da sproži alarm, saj po nekaterih virih je bilo ugotovljeno, da je več kot 90% od različnih bolezni pojavijo pred prekomerne teže, debelosti, večina ljudi, ki so debeli, lahko najdete cel kup sočasnimi boleznimi, včasih precej težka. ta diabetesa, artritisa, artritis, osteoporoza, ženske in povečano tveganje za raka na dojki, kar poveča tveganje za invalidnega otroka. In res je možnost normalnega zasnove, nosečnosti in poroda pri ženskah z odvečno težo bistveno zmanjša. Tako je boj proti debelosti in prekomerne telesne teže - to je boj človeštva kot celote in vsakega posameznika posebej. Kako narediti tako, da je bila ta bitka zmagal?

Da bi rešili problem, oseba, ki trpijo zaradi debelosti, mora najprej naučiti, kaj možnosti, ki jih ima arzenal "orožja" v njegovih rokah. Kot najbolj neboleč metati teže, preprečevanje živo? Najprej je, da je ta boj ni enostavno in je zelo enostavna, da jo izgubijo. Prvi korak je, da se zbere vse informacije o sovražniku in kako se lahko bolj učinkovit boj proti. Ljudje, ki trpijo veliko dodatnih kilogramov, je treba vedeti, da vam ni treba čakati na takojšnje rezultate: takšne čarobne metode sploh ne obstajajo. Pripravite se na dolgo, trdo delo, ki je zelo težka, saj v boju proti debelosti, boj z odvečno težo - zelo težaven proces.

Ko ste zbrali informacije o bolezni, o tem, kako se znebiti njega, ne boli kupiti ravnovesje, če vam iz nekega razloga ne. To bo prvi korak na poti do ozdravitve, saj ko to vprašanje je treba pozorno spremljati težo svojega telesa. Tudi če je vaša stopnja presežena za samo 3 ali 4 kg, je treba znebiti od njih takoj.

Ne bomo izumljali in takoj, ki pravijo, najbolj učinkovit način, da se znebite debelosti je povečanje porabe energije in zmanjšanje kalorij. Najbolj priporočljivo začeti zmanjšanje kalorij hrane, ki jo porabijo na račun maščob in ogljikovih hidratov. Je pa - vaš sovražnik številka ena, in zato, da se znebite tega. Vendar pa bi bilo smiselno - beljakovin in vitaminov v prehrani mora biti prisotno nujno, torej, vse diete, ki predvidevajo popolno zavračanje hrane, ne bi smeli sprejeti rahlo. Najbolj koristen je zavrnitev sladkega, moke, maščob, ne zlorabi krompir in kruh. Minimalne akutni in začimbe - v resnici so precej spodbujajo apetit. Reševanje debelosti vključuje uživanje predvsem rastlinske hrane, kot zelenja, zelenjave in sadja, v soočenju s prekomerno telesno težo in to dobro, včasih na tešče dni, na primer, čisto mleka ali sadja, z izjemo drugih vrst izdelkov.

Ne preneha ta dan sporov, vključno v medicinski skupnosti, kako je treba v boju proti debelosti, mnogi ponujajo svoja stališča o vprašanju prekomerno telesno težo. Vendar pa je poudarek na tem koli način boja ne bi smel ogroziti človeško telo. Na voljo je tudi veliko napačnih predstav o tej temi, na primer o uporabi maščob: mnogi ljudje verjamejo, da če ste iz vaše prehrane izključiti vse maščobe, ampak jedo samo rastlinsko olje, je taka hrana velja za prehransko. To je zavajajoče, saj rastlinsko olje vsebuje celo več kalorij kot v svinjski masti. Vendar bo najbolj pravilna je vključitev v prehrani različne hrane, bogate z vlakninami in je predvsem zelenjava. Poleg tega je v teh živilih, v nasprotju z maščobo, leži majhno skrivnost: to mora biti precej več časa za žvečenje, in to daje velik psihološki učinek, dlje ko žvečiti hrano, hitreje pride občutek sitosti. Mali možgani prevara more iti za njim v boju proti prekomerne teže.

Ni nujno, da gre za različne trike in zateči k radikalnih metod za boj proti debelosti, formula, da se znebite odvečne teže je preprosta: omejevanje kalorij, doseči uravnoteženje njene uporabe, kot tudi zdrav življenjski slog, distribucije vajo.

In končno, je treba povedati o primerih, ko je oseba, ki je ne more omejiti svoje slabe navade, se prisiliti, da se vključijo v telesno vadbo, saj se veliko ljudi za neznanega razloga preprosto ne more storiti, kar lahko storite, ker človek je šibka. V takih primerih se lahko zatečejo k neki drog, Vendar pa smo ugotovili, da mora biti potek terapije z zdravili za recept. To pomeni, da v znebi odvečne teže s pomočjo zdravil, ki jih potrebujejo dostop do zdravnika, ki bo dala ustrezno zdravniško tečaj in se znebite debelosti.